varje ny förälder tror att de är redo för sömnlösa nätter som en nyfödd ger…tills de faktiskt måste hantera kontinuerlig sömnbrist. Det är inte alltid lätt att få ditt barn att somna, om du inte är fadern från videon nedan, och ditt barn verkar gå och lägga sig på efterfrågan.

Jag önskar att våra liv var lika enkla som sådana virala videor., Du vaknar varje några timmar för att kolla på och mata ditt barn; så glöm 8-timmars skönhetssömn, nya mammor hoppas på tillräckligt med sömn så att de kan sätta ihop en sammanhängande mening eller inte knäppa på de mest godartade frågorna.

förstå sömnschema efter barnets ålder är nyckeln till att veta vad som väntar på olika stadier av ditt barns tillväxt. När du har förstått detta schema kan du förbereda dig för en hel natts sömn, i god tid, genom att anta följande sömntips

1. Swaddle ditt barn
2. Undvik ögonkontakt
3. Lär ditt barns sömnighet ledtrådar
4., Utveckla en sömn rutin
5. Ändra din blöjbyte strategi
6. Försök inte att ”göra allt”
7. Gör vad som fungerar

Hur får du ditt barn att sova tips 1: Swaddling ditt barn

någonsin hört talas om Moro Reflex? Dess vanligare smeknamn är häpnadsväckande Reflex, och det är en infantil reflex som nästan alla barn föds med. Du vet att känslan du får, när du somnar i din skrivbordsstol, eller halvvägs sover i sängen när plötsligt, du känner att du är fri att falla av en klippa och din kropp skakar vaken. Ja, det händer barn också., Och tyvärr för dig, tenderar det att hända mycket under tupplur och sängtid, vilket gör att barn att flaila sina armar och ben och skrämma vaken.

Moro reflex är närvarande för att skydda din nyfödda i de tidiga utvecklingsstadierna. Det är nästan som ett larm som utlöses av plötsliga förändringar i sensuell stimulering (tänk: ett högt ljud, en plötslig beröring eller någon händelse som sätter barnet i balans – även placeras i en spjälsäng). Frånvaron av Mororeflex kan indikera ett problem i ditt barns nervsystem. Men oroa dig inte, vi sammanfattade allt du behöver veta om Moro Reflex här.,

Swaddling har visat sig avsevärt hjälpa lugna barn när de upplever Moro Reflex. Swaddling håller sina armar och ben undangömda nära sina kroppar, så de stannar på plats tills barnet har lugnat sig. Zen Swaddle håller inte bara dina barns armar snygga, det ger också det tröstande trycket och säkerheten hos en förälders kärleksfulla beröring med de försiktigt viktade dynorna på bröstet och sidorna.,

det stora med Zen Swaddle är att det inte bara håller ditt barn från häpnadsväckande sig vaken på natten, men det ger också att själv lugnande simulerad touch. Så när du lägger ditt barn ner vid sänggåendet, kommer de fortfarande att känna en snygg omfamning som hjälper dem att lugna sig snabbare och somna längre – vilket innebär en vinst för dig och för barnet. Det finns andra fördelar med swaddling, läs dem här.,

Real Mom Review

”hon sov bättre omedelbart i Zen swaddle. Den häpnadsväckande reflexen väckte henne alltid innan det men han Zen Swaddle höll armarna stoppade som hon behöver. Jag rekommenderar detta till alla mina nya mamma vänner!”

-Allison M., 10/11/2017

Läs mer Mamma framgångshistorier här

Swaddling återskapar också känslan av livmodern för ditt barn. En del av anledningen till att barn sover så mycket som nyfödda är att de just har spenderat 9 månader mestadels sover i livmodern. Swaddling kommer att simulera den varma, välbekanta platsen i en värld som är mycket överstimulerande i jämförelse. En bonus till? Ditt barn kommer att se ut som en bedårande liten burrito.

Zen Swaddle®: den perfekta lösningen för att sova genom Moro Reflex.,

Hur får du ditt barn att sova tips 2: undvik ögonkontakt

det kanske låter lite konstigt, men det är sant. Långvarig eller animerad ögonkontakt är faktiskt väldigt stimulerande för spädbarn, så det är vettigt att du vill undvika detta före sänggåendet och under nattmatningar och förändringar.

När du går för att mata ditt barn mitt på natten är det viktigt att hålla dem så lugna och understimulerade som möjligt., Även om du kanske gör alla rätt saker när det gäller atmosfär (hålla rummet mörkt, med hjälp av vitt brus, etc.) du måste också ta hänsyn till dina egna handlingar och närvaro.

bara en kort blick eller spänning i din röst kan vara en signal till ditt barn att det är speltid. Se till att du bor mussla och lågmäld när du tittar på dem på natten. Undvik ögonkontakt och tala med dem i tysta toner så att de vet att det fortfarande är dags att sova, inte att spela!,Tips 3: lära ditt barns sömnighet signaler

under de första 3 månaderna följer inte barn ett bestämt schema för sömn. Det är därför vi behöver lära oss att läsa deras trötthet tecken, eller”ledtrådar”. Vid 3-4 månaders ålder kommer ett sömnmönster att dyka upp och du kommer att bli bättre på att läsa sina ledtrådar.

i alla åldrar vill du se över trötthet. En vanlig myt att ju längre du håller dem vakna under dagen, desto bättre sover de under natten. Det är som att föreslå att om du svälter dem under dagen äter de bättre på natten. Otänkbart, eller hur?,

sömn är precis så. Faktum är att barn som är övertröttade tar mycket längre tid att somna. Så fortsätt titta på deras trötthet ledtrådar. Här är några av dessa ledtrådar, några mer subtila än andra:

gäspningar: det enklaste sättet att berätta att barnet är sömnigt är om ditt barn gäspar.

gnugga ögon, öra eller Huvud: konsekvent skrapa örat eller gnugga huvudet eller ögonen är ett vanligt tecken på sömnighet.

titta bort: ditt barn får inte hålla blicken och kan titta bort.

Jerkiness eller Fussiness: en överdriven baby blir också noga., Skriket kan variera från en mjuk whimper till hård gäll, beroende på hur trött barnet är. Att lyssna på ledtrådar tidigare i processen hjälper till att förhindra att de kommer till denna farliga punkt. När korsade denna punkt ditt barn kan ta mycket längre tid att sova vilket gör det till en smärtsam upplevelse för både dig och honom.

tecken på trötthet: ett övertrött barn kan gråta ett skrikande skrik. Hans armar kan sträckas och kroppen stel medan gråt. En sådan bebis kan vara för svår att trösta eller lugna.,

hur man lugnar ett övertrött barn

så vad händer när du inte kan fånga dessa signaler? Eller en oplanerad händelse som en olycklig läkares tid, ett besök i affären eller över stimulering stör ditt barns nap schema?

det är bäst att ta en överdriven baby till en lugn plats, bort från miljön som utlöste svaret. Även om du är borta från den perfekta atmosfären i din plantskola.

att försöka lugna ditt barn i en upptagen, stimulerande atmosfär kommer bara att förvärra deras utmattade tillstånd., Lita på nappar eller en säkerhetsfilt om möjligt.

Du kan också vara trött. Om möjligt, försök att ge ditt barn till en familjemedlem som är lugnare än du. Din trötthet kommer att gnugga av på barnet. Om du är lugn är de lugna.Tips 4: Att utveckla en konsekvent rutin

inkonsekvens är den främsta orsaken till korta tupplurar och en oregelbunden sömnrutin. Så nu när du har lärt dig deras tecken på sömnighet, låt oss se hur vi kan utveckla en konsekvent rutin.,

Jag säger en konsekvent rutin, snarare än ett schema, eftersom ” schema ”föreslår att ha en viss tid, medan” rutin ” föreslår att ha konsekventa aktiviteter som leder till tupplur tid som sedan utvecklar ett mer förutsägbart schema.

fram till ca 6 veckor, kommer ditt barn inte att ha en uppsättning läggdags eller schema. Faktum är att de sover så ofta att det är nästan föråldrat. Men så tidigt som 4 till 6 veckor märker du en nivå av konsistens som uppstår i hans eller hennes sömnmönster., Ditt barns tupplurar kommer att konsolidera till färre men längre tupplurar i stället för de korta skurar som din nyfödda skulle ta. Oavsett, det är aldrig för tidigt att börja genomföra någon form av en rutin-oavsett om det är swaddling, gungande eller shushing. Allt som kan bli ditt barns kö att det är dags att sova.

de 3 knapparna till bästa läggdags rutin

lugnande aktiviteter: badning, gungning, swaddling etc.

konsistens: håll rutinen konsekvent och det blir ditt barns ”cue” att det är dags att sova!,

enkelhet: din rutin ska vara lätt att förforma varje natt, i alla miljöer. På så sätt, även om du inte är hemma, kan du återskapa rutinen för att få ditt barn att slappna av.

efter att ditt barn når 6-veckorsmärket är det en bra tid att börja implementera de goda sömnvanorna. Med en mer förutsägbar sömn och tupplur schema, Du kan verkligen finslipa i den läggdags rutin, som du förmodligen försökt att starta under den nyfödda fasen. Nu blir det lite lättare att behålla.,

tänk också på att ditt barn har och fortsätter att genomgå en hel del förändringar under denna tid – så något som kan ha hjälpt lugna dem att sova för några veckor sedan, kanske inte gör tricket längre. Din läggdags rutin kan innehålla ett varmt bad, få rengöras upp (blöjbyte, lugnande lotion, etc.), komma in i jammies, gosa, story time, swaddling och en myriad av andra saker. Så länge det är en aktivitet som är lugn och tyst, gör vad som verkar fungera för din baby.

titta på videon nedan för att höra ett exempel på en enkel läggdags rutin från Zen Mamma Brianna.,

som du kan se från Briannas video behöver din rutin inte vara utarbetad eller komplicerad – det borde bara vara vad som fungerar för din baby. Viktigast av allt, håll det konsekvent. Gör denna rutin din natt ritual-även när du inte är hemma. Så småningom kommer ditt barn att svara på konsistensen och de vet när det är dags att sova.

precis som läggdags rutin, Zen Swaddle och Zen säck arbeta sin magi bättre med mer konsekvent användning., Genom att använda Zen Swaddle eller Zen säck som en del av din läggdags rutin, kommer det att bli en av ditt barns ledtrådar att det är dags att sova, precis som det har för Brianna och Noel! Dessutom kommer de försiktigt viktade delarna att hjälpa till att lugna ditt barn lättare innan du somnar.

en konsekvent sömnmiljö spelar också en viktig roll för att utveckla denna rutin och tillhörande schema.

för att skapa en perfekt miljö, avveckla aktiviteter så fort du upptäcker ditt barns sömnighet signaler. Ta barnet i sitt eget rum., Skruva ner lamporna, dra gardinerna, vrid upp det vita bruset och sväva innan du sjunger eller skakar ditt barn för att sova. För en av de tupplurar rutinen kan också omfatta bad innan omvårdnad / utfodring / diande, swaddling och shushing.

de 3 knapparna för att skapa en lugnande miljö

gör det mörkt: du vill få ditt barn att associera nätter med sömn, så att rummet så mörkt som möjligt hjälper. Mörkret kommer också att förhindra distraktion och hålla ditt barn lugnare.,

Lägg till vitt brus: vitt brus hjälper till att maskera andra störande ljud i miljön runt dem. Det härmar också de ljud som ditt barn var van vid i livmodern för att hjälpa dem att slappna av.

notera Temp: temperaturen kan ha en överraskande stor inverkan på ditt barns sömn. För kallt och de kan vakna ofta, för varmt och deras risk för SIDS ökar. Att hålla rummet på 68-72 grader Fahrenhedet är en bra tumregel.,

Jag rekommenderar starkt att du lägger till vitt brus i ditt barns sömnmiljö som en positiv sömnförening.

Vad är vitt brus?

Tekniskt vitt brus är ett ljud som produceras genom att kombinera olika frekvenser med lika intensiteter tillsammans. Vitt brus kan tekniskt produceras och kan låta som en hum, en drönare, en radiostation på statisk, en fläkt, Tvättmaskin eller till och med ljudet av regn bland annat. Varför älskar barn vitt ljud? Jo de har tillbringat 9 månader i moderns livmoder, en plats som inte är känd för att vara tyst. I själva verket är det dövsamt högt där inne.,

vad är sleep drive?

en konsekvent sömnrutin hjälper till att bygga din enhet för att sova (sömndrift eller sömntryck). Tänk på sista gången du stannade upp alldeles för sent avsluta arbetet eller binging din favorit Netflix show, sedan bara hamnade få några timmars sömn. Den känslan du får när du måste vakna på morgonen när allt du vill göra är att krypa tillbaka i sängen-det är sleep drive. Ditt barn bör ha tillräckligt med sömn enhet som de tupplur mycket ofta under de första veckorna, vistas bort bara 45 minuter till en och en halv timme i taget., Som ditt barn blir äldre och tupplurar blir färre ditt barn behöver tillräckligt med sömn enhet för att få dem att sova för längre sträckor av tid. En inkonsekvent sömn schema kan negativt påverka ditt barns sömn enhet, vilket resulterar i alltför korta tupplurar och korta sträckor av sömn på natten. Konsekvens kommer att bidra till att reglera detta!

hjälpa ditt barn att sova genom mitt i sömnen upphetsning

barn är också kända för att vakna upp mitt i sömnen. Du kan förlänga varaktigheten av sin tupplur genom att helt enkelt hjälpa dem att sova igen genom att placera en hand på bröstet eller klappa mjukt., Att skapa andra föreningar som omvårdnad är inte tillrådligt eftersom dessa vanor är mycket svåra att bryta. Men vi behöver alla lite hjälp ibland.Tips 5: Få strategisk om blöjbyten

visste du att många barn inte störs genom att sova med en våt blöja? Det betyder inte att du inte ska ändra det hela natten (speciellt om du försöker behandla blötsutslag), men det betyder att du kanske ändrar det mer än du behöver.,

vi fortsätter att nämna vikten av att hålla barnet lugnt och aktivitet lågt under natten. Blöja förändringar kan vara ganska aktiv och kan verkligen väcka ditt barn upp. Börja ändra ditt barns blöja innan du matar dem, så att de kan lugna ner sig och förhoppningsvis somna antingen medan du matar dem, eller strax efter.,

genom att ändra sin blöja efter en matning, kanske du tror att du Ökar mängden tid mellan nästa blöjbyte – men egentligen gör du dem bara mer alert precis innan du förväntar dem att somna igen.

om du måste byta blöja efter att ha matats, slå inte på lamporna, undvik att prata med dem upphetsat och göra ögonkontakt. Försök att behärska blöjbytet med bara ljuset från ett nattljus så att du inte ger ditt barn några signaler om att det är dags att vakna., Tips 6: Försök inte att ”göra allt”

mammor vill alltid göra allt – det är en del av vår natur. Men när du just har fått barn, ”gör allt” är mer ansträngande än det normalt är…och något omöjligt. Detta tips är främst för att hjälpa dig att få resten du behöver(och förtjänar!) men är också en påminnelse om att din attityd och utmattning kan gnugga på ditt barn.

Om du är cranky och trött och du försöker lugna ditt barn att sova, kommer de att plocka upp på det., Det är därför det är ibland en bra idé att skicka barnet till någon lite lugnare och mer avslappnad när man försöker få ditt barn att sova. Om du är lugn, kommer ditt barn mussla lättare också.

eftersom stretching själv för tunn inte gör något bra för dig eller ditt barn, känns inte som allt är upp till dig! Be en vän eller familjemedlem att sitta barnvakt i några timmar så att du kan gå ta en tupplur eller komma ut ur huset.,

om du inte känner dig bekväm att lämna några nyfödda uppgifter ännu, släpp av några av de andra sakerna på din tallrik och delegera dem ut. Tvätten, dammsuga, laga mat, gå hunden…det här är allt du kan antingen fråga en vän eller familjemedlem om hjälp med, eller anställa någon att göra för dig. Medan du normalt inte spendera pengar på dessa typer av tjänster, med en ny baby hemma det kommer att spara tid och ditt förnuft.

vänner och familj letar alltid efter sätt att hjälpa nya mammor., Så berätta vad du verkligen behöver när de erbjuder.

om du inte har några vänner eller släktingar att lita på, överväga att hyra en städservice, föra tvätt till kemtvätten, eller betala för en måltid tjänst som kommer att göra förbereda diner en bris! Du kan även kolla in webbplatser som taskrabbit.com där du kan hitta människor (noggrant granskade, naturligtvis) villiga att städa ditt hus, göra din livsmedelsbutik, och klippa din gräsmatta för ganska billigt., När dessa vardagliga sysslor faller på din lista, kommer du att känna dig mindre stressad och, ännu viktigare, kommer att ha mer tid att spendera limning med och ta hand om ditt barn…och få lite vila!Tips 7: Gör vad som fungerar

hjälp kan komma i många former. Kanske är det din partner tar några Nattskift, en familjemedlem eller vän kommer över under dagen så att du kan få några långa timmar av oavbruten sömn, eller det kan vara med hjälp av en sömn stöd – som en vit brus maskin, swing, napp, etc., Moms kan vara försiktig med att prova någon av dessa med rädsla för att utveckla sömnföreningar eller bli beroende av dessa hjälpmedel. Men låt oss bli verkliga: sömn (för dig och din nyfödda!) är en prioritet. Om du kan undvika att använda en sömn stöd med ditt barn, det är bra! Men dessa produkter finns av en anledning, så slå inte dig själv för att använda dem. Om det fungerar, låt det.,

Även leda sova tränare och Ordförande för Barnet Sover Webbplats, Nicole Johnson, säger att under de första sex till åtta veckor, du gör vad du måste göra:

FRÅN EXPERTER

”I en perfekt värld, skulle vi inte använda sömn kryckor”, men varje steg som ett barn går igenom en förälder behöver använda olika verktyg från sin verktygslåda, oavsett om det är en lindar, vitt brus maskinen, swing (godkänd för säker sömn), en napp, etc., Det betyder inte att ditt barn behöver dessa hjälpmedel för alltid eller att du inte behöver övergå från dem senare, men i de nyfödda dagarna är sanity prioriteten och det viktigaste du gör med din nyfödda är bond och en del av det är att se till att deras grundläggande behov uppfylls.”

– Nicole Johnson, Baby Sleep Site

Zen Swaddle har varit känt för att vara en stor hjälpare för föräldrar med små som inte kommer att sova om de hålls eller rörd., Så när nappen, gungan eller den vita brusmaskinen bara inte gör tricket för din lilla-vi har dig täckt eftersom vi inte bara är din genomsnittliga swaddle. På grund av dess försiktigt viktade delar kan barn faktiskt lugna sig.

Real Mom Review

”innan (zen swaddle) vi var co-sova…,han absolut inte skulle sova ensam och även Co-sova han var uppe var 1-2 timmar. Jag brukade ha barnkläder över hela huset, men inte längre! Jag kan lägga honom en tupplur och han somnar faktiskt. Detta räddade ärligt mitt förnuft! Tack, du kapslade bönan.”

– Brooklyn H., 5/2/2018

Läs mer Mamma framgångshistorier här

så, när du befinner dig i behov av en” sömn krycka”, Känn dig fri att luta sig mot oss! Läs mer om hur vår Zen Swaddle fungerar här.,

och när allt annat misslyckas kan du alltid ge” vävnadstricket ” ett försök!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *