ögonmattning kan vara en sammanslagning av olika orsaker som påverkar vår livsstil. Ett sådant exempel är att vi i moderna dagar får ansträngda ögon på grund av vår arbetsmiljö, eftersom arten av vårt arbete nu är begränsat till skrivbordsarbete som involverar mycket skärmvisning och ingen fysisk rörelse eller motion.Detta och många andra faktorer kan vara ansvariga för att öka risken för svag syn, suddig syn och leda till försämrad övergripande hälsa.,

exponering för ultravioletta strålar

  • omfattande exponering för skadliga UV-strålar från solen sätter oss i riskzonen för stora ögonsjukdomar som grå starr och onormala tillväxter.

bär gamla kontaktlinser

  • personer som bär kontaktlinser bör ha en strikt rutin för att se till att deras händer alltid är rena när de lämnar sina kontaktlinser.
  • de bör också se till att linserna eller lösningen de använder inte är förbi deras utgångsdatum.,
  • infektioner och sjukdomar kan ofta uppstå när vi inte tar hand om våra kontakter.

gnugga dina ögon

  • Det kan tyckas kontraintuitive men gnugga dina ögon faktiskt ökar risken för skadad syn snarare än att ge lättnad.
  • när vi gnuggar våra ögon mycket sprider vi damm och bakterier i dem vilket kan leda till synproblem senare.,

använda utgångna ögonmakeup eller Produkter

  • många människor glömmer ofta att kontrollera utgångsdatum på ögonmakeup eller produkter de använder dagligen.
  • använda utgått ögonmakeup eller produkter kan orsaka en hel del skador på vår vision.

rökning

  • förutom att vara riktigt dåligt för din allmänna hälsa kan rökning också orsaka många synproblem.
  • cigaretter ökar risken för åldersrelaterad makuladegeneration, grå starr och diabetesretinopati.,

stirrar på en smartphone hela dagen

  • stirrar på en digital skärm hela dagen sätter mycket på våra ögon och kan leda till svag syn.
  • Computer Vision Syndrome eller Digital Eye Strain har blivit ett problem i dagens värld som teknik har blivit en central del av våra liv.

hoppa över din årliga ögonundersökning

  • regelbundna ögonkontroller är vår första försvarslinje mot synproblem.,
  • sjukdomar som glaukom kan fångas tidigt under regelbundna kontroller och skadorna kan begränsas framgångsrikt.
  • hoppa över din årliga ögonundersökning kan ha en massiv inverkan på hälsan hos dina ögon.

att förlita sig på röda droppar

  • ögondroppar som minskar rodnad i ögat kan vara riktigt bra men att använda dem för mycket kan få negativa effekter på våra ögon.
  • dessa ögondroppar fungerar genom att begränsa våra blodkärl och ett övertro på dem kan orsaka skador i våra ögon i framtiden.,

för att hjälpa dig att minska ögontrötthet och slappna av dina ögon på jobbet, nedan är några av de övningar som lovar att förbättra ögons hälsa. Det bästa med dessa ögonövningar är att de inte tar mycket tid, kräver ingen utrustning och är lätta att göra.

nedan listas 5 enkla övningar som kan stärka dina ögonmuskler:

  1. Palmingövningen:

    denna övning är att slappna av dina ögon och ta bort stressen. Det är en kort paus där du täcker dina ögon med din handflata och fingrar på pannan., Lägg inte för mycket tryck medan du lägger händerna på ögonen. Denna övning hjälper dig att vila dina ögon och sinne och ta bort stressen från din dagliga rutin medan du arbetar.

  2. den blinkande övningen:

    det är en symbol för latskap om någon behöver påminnas om att blinka sina ögon. När man arbetar med digitaliserade medier och fattigare uppmärksamhet spänner, blinkar blir en förlorad övning. Blinkande är en övning bra för trötta, kliande och torra ögon. Blinka ögonen snabbt i ca 5 sekunder. Du kommer att känna omedelbar lättnad från symtomen.,

  3. The Roll your Eyes Exercise:

    du måste sitta bekvämt. Det är en 2 minuters övning. För det första rulla dina ögon medurs samtidigt hålla ögonen öppna och sedan moturs. Gör det långsamt och försök att sträcka ögonen så långt de kan gå. Denna övning kommer att få dina ögon att känna sig avslappnad. Gör denna övning i ca 2-3 minuter och du skulle kunna fokusera mycket bättre.

  4. varma och kalla kompresser:

    ta en skål med kallt vatten och varmt vatten. Doppa ena änden av handduk eller tvättduk i varje skål., Lägg sedan varm kompress först över dina ögonbryn och ögon respektive. Njut av värmen i minst 5 sekunder och sedan gå vidare till kall kompress och låt den där i 5 sekunder. Gör denna rutin minst 5 gånger.

  5. fokus skiftande övning:

    detta är en annan mycket enkel övning som kan bidra till att stärka de försvagade ögonmusklerna. För att starta, fokusera på ett närliggande objekt i ca 5 sekunder. Gå sedan vidare till avlägsna föremål och fokusera på det i ytterligare 5 sekunder. Denna sporadiska växling ger styrka till ögonmusklerna och uppdaterar dem också., Inledningsvis kan du hitta skiftande fokus med dina ögon ganska svårt som dina ögon har blivit lat. När du fortsätter att göra denna dag efter dag, hittar du det mycket lättare att göra. Att fokusera på ett objekt stärker ögonmusklerna och det förbättrar koncentrationskraften. Detta är ett av de naturliga sätten att förbättra styrkan i dina ögonmuskler om du kommer ihåg att ändra fokus och flytta dina ögon för att uppmuntra avkoppling.

Tips för en bra syn

när var sista gången när du tog tid för att ge dina ögon den vård de behöver? Märker du hur många timmar du sover?, Tar du ögonmassage inom några veckor? Är ditt intag av näringsämnen tillräckligt bra för att hålla din vision frisk?

här är några saker du bör göra för att hålla ditt fönster till världen frisk:

  1. ta ögonprov med regelbundet intervall:

    man bör genomgå en omfattande ögonundersökning varje år. Det bör göras även om du inte motverka något problem med ögonen. Många ögonsjukdomar har inte märkbara symptom. Folk inser inte förrän när deras ögon tillstånd börjar hindra deras vanliga liv., Många människor inser inte att deras ögon är i trängande behov av korrigerande linser. Så, att ta en ögonundersökning är den bästa lösningen för att hålla koll på din ögonhälsa.

  2. förbli medveten om din familjehistoria:

    många ögonsjukdomar är genetiska. Det blir viktigt att vara uppmärksam på de ögonförhållanden som har varit vanliga i din familj. Förebyggande är bättre än att bota. Därför, om du vidtar åtgärder för att förhindra dina ögon från några genetiska sjukdomar, vilket säkrar dig från att komma in i något allvarligt tillstånd.,

  3. kontrollera din hälsa:

    Diabetes eller familjehistoria av sjukdomar sätter ögonen i ökad risk. Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder så att kroppens sjukdom inte hindrar din syn på något sätt. Ta råd från din läkare om alla åtgärder.

  4. bära solglasögon:

    skadliga UV-strålar från solen inte bara tans huden men skada dina ögon också. Glöm inte att bära solglasögon för att blockera ut både UVA och UVB ljus.

  5. sova, äta hälsosamt och ta ögonmassage:

    Följ en 30-sekunders skönhetsregim för att de-stress dina ögon., Tryck försiktigt ut en cirkel runt ögonen med index och långfinger. Tapping hjälper till att få blodflödet till området. Tryck stadigt uppåt vid tryckpunkterna under brynbenet. Massage dina tempel till slut. Koppla.

Ögonvård tips för kontor

de flesta av oss arbetar på kontor. Det finns många influenser på arbetsplatser som kan orsaka obehag för dina ögon. Inomhus uppvärmning, utökade digitala skärmar, luftkonditionering, ljusa lampor kan ta en vägtull på dina ögon över tiden.,

här är några sätt på vilka du kan hålla ögonen i toppform medan du arbetar:

  • blinka regelbundet under datoranvändning
  • montera en antireflexskärm på din dator
  • ändra datorns visningsinställning. Justera skärmens ljusstyrka enligt ljusförhållandena på arbetsplatsen
  • följ 20-20-regeln. Ta en paus från skärmen var tjugo minuter i minst tjugo sekunder.

Centre for Sight grundades med ett uppdrag att ge den bästa kvaliteten på omfattande ögonvård med en personlig touch., Det har gradvis etablerat sig som de bästa ögonsjukhusen i Indien, där ett team av skickliga och erfarna läkare som har djup kunskap om den bästa och senaste kirurgiska och diagnostiska tekniken erbjuder framgångsrika behandlingar. Vi tillgodoser alla typer av ögonvårdstjänster och operationer som LASIK eye surgery, specs removal operation, Blade free Cataract surgery, glaukom, retina treatment, Squint treatment, keratokonus treatment och mer. LASIK eye surgery, specifikationer borttagning funktion utförs för att förbättra synen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *