„fără Gluten” poate să fi crescut într – o tendință, dar mulți oameni nu au de ales decât să evite această proteină pentru motive de sănătate. Boala celiacă, care necesită evitarea strictă a glutenului, afectează aproximativ una din 141 de persoane din Statele Unite. În plus, sensibilitatea la gluten non-celiacă crește, de asemenea, în prevalență., În general, oricine evitarea gluten pentru medicale, de sănătate, sau orice alt motiv trebuie să evite:

  • de Grâu și toate de grâu derivate (inclusiv, dar nu limitat la, bulgur, alac, farro, einkorn, emmer, grâu dur, de grâu dur, gris, triticale, grâu, tărâțe și germeni de grâu);
  • Orz;
  • de Secară;
  • Ovăz care nu sunt etichetate „fără gluten” (ca urmare a contaminării încrucișate, nu o inerente gluten de proteine în cereale de ovaz)

din Fericire, există o mulțime de opțiuni fără gluten disponibile, chiar și pentru cei care mananca o dieta bazata pe plante., Cerealele integrale care pot fi utilizate în siguranță includ amarant, hrișcă, porumb, lacrimile lui Iov, mei, fontina, ovăz fără gluten, quinoa, orez, sorg, teff și orez sălbatic. Pentru mai multe informații despre consumul de gluten și fără gluten cu peste 200 de rețete pe bază de plante, consultați Ghidul complet al Idiotului pentru gătitul Vegan fără Gluten.

în orice rețetă, inclusiv unele dintre acestea de mai jos:

  • schimbați tortilla pentru porumb încolțit sau tortilla de orez brun.
  • pastele pot fi ușor înlocuite cu amestecuri fără gluten, orez brun sau paste quinoa (acestea și acestea sunt preferatele familiei mele).,
  • optați pentru cereale integrale, cum ar fi orez brun/violet/sălbatic/roșu, ovăz fără gluten, amarant, mei, crupe de hrișcă, sorg și teff.

aici sunt 60 (!!!) micul dejun pe bază de plante, felul principal, gustările și rețetele de desert care nu conțin gluten, vegan, fără ulei și fără zahăr pentru a vă arăta o mostră a diverselor mâncăruri delicioase, pe bază de plante, Opțiuni de rețetă disponibile pe o dietă aparent limitată:

1. Turmeric Oțel Tăiat Ovăz (*Omite Ulei & Alege Gluten-Free Ovăz*) prin Vegan Richa

2., Fulgi de ovăz și data mic dejun Cupcakes de Jazzy Vegetarian

3. Mango Chia Smoothie semințe de Beaming Baker

4. Budinca de orez cu mic dejun cremos de Dreena Burton

5. Red Velvet tort Smoothie de doi vegani oraș

6. Vegan Napolitan ovaz peste noapte de Emile mănâncă

7. Clatite vegane care schimba viata de Vegan 8

8., Smoothie de ciocolată sănătoasă de către un Vegan Virtual

9. Ciocolata Crunch Granola de papadii prajite

10. Unt de arahide Cupa chia semințe Budinca de Emilie mănâncă

11. Cherry Almond Granola Baruri de un Vegan virtuale

12. Blueberry de nucă de cocos Smoothie Bowl de Beaming Baker

13. Clatite dovleac hrișcă de Vie de la Vegan

14., Budinca de Chia verde de legume Salvați Ziua

15. Clătite roșii de sfeclă de catifea de Emilie mănâncă

16. Pesto roșu și terci de Kale (*folosiți Pesto fără ulei ca acesta*) de Green Evi

17. Tomate, anghinare, și tocană de fasole albă de mână de zmeură

18. Supă de morcov de cartofi dulci de conopidă curry de aventuri încântătoare

19., Quick Red Linte Curry supa de Jazzy Vegetarian

20. Terci de arahide Jamaican de acea fată gătește sănătos

21. Supă de praz și cartofi prin conținut gătit

22. Făină de năut Tofu de Vegan Richa

23. Jicama și salată de spanac de Jazzy Vegetarian

24. Rainbow Collard împachetări de Phruitful Dish

25., Skinny Vegan Quesadillas de VegAnnie

26. Sharp Alb Mac și brânză coace (*utilizați paste fără Gluten*) de legume nu musca

25. Năut și Anghinare „Fericirea într-un Vas” de Dreena Burton

26. Fără drojdie de cartofi dulci fără Gluten Flatbread (*omiteți uleiul*) de Vegan Richa

27. Conopida sos de brânză umplute cartofi dulci de verde Evi

28., Sparanghel Pesto cu Fistic și Balsamic Reducere (*Utilizați Paste fără Gluten*) de Legume nu Musca

29. Rainbow morcov ghimbir Hummus primăvară role de Yup, este Vegan

30. Ușor Vegan Năut Curry cu cartofi de Vegan Heaven

31. Dovleac, orez integral, și burgeri salvie de alimente sau starea de spirit

32., The Creamiest Mac N’ Cheese (*Use Gluten-Free Pasta*) by Cupcakes & Kale

33. Baked Lima Beans and Veggies by Veggies Don’t Bite

34. Sofritas Tofu Lettuce Wraps by Veganosity

35. Autumn Dinner Loaf by Dreena Burton

36. Lentil Pizza Crust by Vie de la Vegan

37., Rotini Paste Alfredo cu Ras Varza de Bruxelles (*Folosi orice paste fără gluten*) prin Puterea & Soare

38. O oală de arahide taitei de Vegan Richa

39. Bile de fasole picante cu Kale de verde Evi

40. Crispy Conopida & Cartofi Tacos cu Picant Marar Crema de Legume nu Musca

41., Gratar linte umplute cartofi dulci (*Swap bulion de legume sau apă pentru ulei*) de Emilie Eats

42. No-Fu Love Loaf (*utilizarea oțel tăiat ovăz opțiune*) de Dreena Burton

43. Varza Făină de Năut Ravioli + Condimentat cu sos de Mere cu Puterea & Soare

44. Teriyaki Butternut Tempeh & Conopida (*Omite Ulei*) prin Vegan Richa

45., Violet Dulce Gnocchi de Cartofi cu Tahini Patrunjel Sos de Putere & Soare

46. Vegan ciuperci piper friptură de Veggie inspirat

47. Broccoli sănătos Mac & Brânză (*Utilizați Paste fără Gluten*) de Aceasta nu Are Gust de Pui

48. Ciocolata de nucă de cocos Chia Budinca de fructe Pie de gastronomie vegetariană

49. „Iubițica” Cookie-uri de Dreena Burton

50., Mango Sorbet de Jazzy Vegetarian

51. Morcov nu se coace muscaturi de energie de Vegan Heaven

52. Ciocolata Banana nucă de cocos Chia Budinca de aventuri încântătoare

53. Budinca de fistic sănătoasă de brutar neconvențional

54. Brut frumusete musca de lingura sufleteasca

55. Raw Vegan căpșuni unt de arahide Cheesecake de conținut de gătit

56., Ciocolata vegana Smoothie Castron de Afine & Vasile

57. Nu se coace unt de arahide mușcături de nucă de cocos prin radiind Baker

58. Vegan fără Gluten brioșe ciocolată dublă de Vegan 8

59. Vegan fără Gluten ciocolata menta tort de Vegan 8

60. Nebun Negrese de Dreena Burton

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *