cada novo pai pensa que está pronto para as noites sem dormir que um recém-nascido traz…até que eles realmente tenham de lidar com a privação contínua do sono. Nem sempre é fácil adormecer o bebé, a não ser que sejas o pai do vídeo abaixo, e o bebé parece adormecer a pedido.

i wish our lives were as easy as such viral videos., Você está acordando a cada poucas horas para verificar e alimentar seu bebê; então esqueça o sono de beleza de 8 horas, as novas mães esperam apenas o suficiente sono para que eles possam juntar uma frase coerente ou não quebrar nas perguntas mais benignas. compreender o horário do sono por Idade do bebé é fundamental para saber o que esperar em diferentes fases do crescimento do seu bebé. Uma vez que tenha compreendido este horário, pode preparar-se para uma noite completa de sono, no devido tempo, adoptando as seguintes dicas de sono

1. Embale seu bebê
2. Evitar o contacto visual 3. Aprenda os sinais de sonolência do seu bebê
4., Desenvolver uma rotina de sono
5. Mude a sua estratégia de mudança de fralda
6. Não tente “fazer tudo”
7. Fazer o que funciona

como fazer com que o seu bebé durma 1: enrolar o seu bebé

já ouviu falar de reflexo Moro? O seu apelido mais comum é reflexo do Choco, e é um reflexo infantil com o qual praticamente todos os bebés nascem. Sabes aquela sensação que tens, quando adormeces na cadeira da secretária, ou a meio do sono na cama quando, de repente, sentes-te livre a cair de um penhasco e o teu corpo acorda. Sim, isso também acontece aos bebés., E infelizmente para ti, acontece muitas vezes durante a sesta e na cama, fazendo com que os bebés abanem os braços e as pernas e acordem assustados.o reflexo Moro está presente para proteger o seu recém-nascido nos estágios iniciais de desenvolvimento. É quase como um alarme que é despoletado por qualquer mudança súbita na estimulação sensual (pense: um barulho alto, um toque súbito, ou qualquer evento que coloca o bebê fora do equilíbrio – mesmo sendo colocado em um berço). A ausência de reflexo Moro pode indicar um problema no sistema nervoso do seu bebé. Mas não te preocupes, resumimos tudo o que precisas de saber sobre o reflexo Moro aqui.,demonstrou-se que o Swaddling ajuda significativamente os bebés a acalmarem quando experimentam reflexo Moro. O remoinho mantém os braços e as pernas enfiados perto dos corpos, por isso ficam no lugar até o bebé se acalmar. Não só o Zen Swaddle mantém seus braços de bebê aconchegados, ele também fornece a confortante pressão e segurança do toque amoroso de um pai com as almofadas levemente ponderadas no peito e lados.,

A grande coisa sobre o Zen Swaddle é que ele não só mantém o seu bebê de se assustar acordado à noite, mas também fornece que o toque simulado auto-calmante. Então, quando você colocar seu bebê para baixo na hora de dormir, eles ainda vão sentir um abraço aconchegante que vai ajudá – los a se acalmar mais rápido e ficar dormindo por mais tempo-o que significa uma vitória para você e para o bebê. Há outros benefícios de remendar, leia-os aqui.,

Verdadeira Mãe de Revisão

“Ela dormiu melhor imediatamente no Zen Swaddle. O reflexo das estrelas acordava-a sempre antes disso, mas o Zen Swaddle mantinha os braços dela escondidos, como ela precisava. Recomendo isto a todos os meus novos amigos da mãe!”

-Allison M., 10/11/2017

LEIA MAIS MOM HISTÓRIAS de SUCESSO AQUI

Panos também recria a sensação de ventre para o seu bebê. Parte da razão pela qual os bebés dormem tanto como os recém-nascidos é porque passaram 9 meses a dormir principalmente no útero. Remoinhos simularão aquele lugar quente e familiar num mundo que é muito estimulante em comparação. Outro bónus? O teu bebé vai parecer um burrito adorável.

Zen Swaddle®: a solução perfeita para dormir através do reflexo Moro.,

How to Get Your Baby to Sleep Tip 2: Avoid Eye Contact

It might sound a little strange, but it’s true. O contato visual prolongado ou Animado é realmente muito estimulante para os bebês, por isso faz sentido que você gostaria de evitar isso antes da hora de Dormir e durante a alimentação noturna e mudanças. quando for alimentar o seu bebé a meio da noite, é importante mantê-los o mais calmos e pouco estimulados possível., Embora você possa estar fazendo todas as coisas certas quando se trata de ambiente (mantendo o quarto escuro, usando ruído branco, etc.) você também tem que levar em consideração suas próprias ações e presença. apenas um olhar curto ou excitação na sua voz pode ser um sinal para o seu bebé de que está na hora de brincar. Certifica-te de que ficas calado quando os vires à noite. Evite o contato visual e fale com eles em tons silenciados para que eles saibam que ainda é hora de dormir, não para jogar!,

como fazer com que o seu bebé adormeça Dica 3: aprender os sinais de sonolência do seu bebé nos primeiros 3 meses, os bebés não seguem um calendário definido para o sono. É por isso que precisamos aprender a ler seus sinais de cansaço, ou “pistas”. Até os 3-4 meses de idade, um padrão de sono vai emergir e você vai ficar melhor em ler as suas sugestões.em qualquer idade, deve ter cuidado com o cansaço excessivo. Um mito comum de que quanto mais tempo os manténs acordados durante o dia, melhor dormem durante a noite. Isso é como sugerir que se você os matar de fome durante o dia eles comem melhor à noite. Impensável, certo?,o sono é assim. Na verdade, os bebês que estão cansados vão demorar muito mais para adormecer. Por isso, continuem atentos aos sinais de cansaço. Aqui estão algumas destas sugestões, algumas mais sutis do que outras:

bocejando: a maneira mais fácil de dizer que o bebê está sonolento é se o bebê boceja.esfregando os olhos, a orelha ou a cabeça: arranhar consistentemente a orelha ou esfregar a cabeça ou os olhos é um sinal comum de sonolência.olhando para o lado, o seu bebé pode não olhar fixamente e desviar o olhar.um bebé excessivamente cansado também fica agitado., O grito pode variar de um gemido suave para um estridente duro, dependendo de quão cansado o bebê está. A audição de pistas no início do processo ajudará a impedi-los de chegar a este ponto perigoso. Uma vez atravessado este ponto, o seu bebé pode demorar muito mais a dormir, tornando-o uma experiência dolorosa para si e para ele.

sinais de cansaço excessivo: um bebé desgastado pode chorar um grito estridente. Seus braços podem ser esticados e corpo rígido enquanto chora. Tal bebê pode ser muito difícil de consolar ou acalmar.,

Ou um evento não planeado, como uma consulta médica mal programada, uma visita à loja, ou um excesso de estimulação interrompe o horário da sesta do bebé?

é melhor levar um bebê cansado para um lugar tranquilo, longe do ambiente que desencadeou a resposta. Mesmo que esteja longe do ambiente perfeito do seu berçário.tentar acalmar o seu bebé numa atmosfera movimentada e estimulante só irá exacerbar o seu estado exausto., Confiar em chupetas ou um cobertor de segurança, se possível. pode também estar cansado. Se possível, tente dar seu bebê a um membro da família que é mais calmo do que você. O teu cansaço vai afectar o bebé. Se você está calmo, eles estão calmos.

como fazer com que o seu bebé adormeça 4: desenvolver uma rotina consistente

inconsistência é a causa número um de sestas curtas e uma rotina errática de sono. Então agora que você aprendeu seus sinais de sonolência, vamos ver como podemos desenvolver uma rotina consistente.,

eu digo uma rotina consistente, ao invés de uma programação, porque “programação” sugere ter um tempo definido, enquanto “rotina” sugere ter atividades consistentes que levam ao tempo da sesta que, em seguida, desenvolve um horário mais previsível.

até cerca de 6 semanas, o seu bebé não terá um horário ou hora de deitar definidos. O facto é que dormem tão frequentemente que é quase obsoleto. No entanto, em 4 a 6 semanas, você vai notar um nível de consistência emergir em seu padrão de sono., As sonecas do seu bebé irão consolidar-se em menos, mas mais longas sestas em vez das pequenas explosões que o seu recém-nascido iria tomar. De qualquer forma, nunca é muito cedo para começar a implementar alguma forma de rotina – quer seja balançar, balançar, ou shushing. Qualquer coisa que possa tornar-se a deixa do teu bebé é hora de dormir.

the 3 KEYS TO the BEST BEDTIME ROUTINE

actividades de calmaria: banhos, baloiço, swaddling, etc.

consistência: mantenha a rotina consistente e se tornará a “deixa” do seu bebê que é hora de dormir!,

simplicidade: a sua rotina deve ser fácil de pré-formar todas as noites, em qualquer ambiente. Assim, mesmo que não estejas em casa, podes recriar a rotina para fazer o teu bebé relaxar.

Após o seu bebê atingir a marca de 6 semanas, é um grande momento para começar a implementar esses bons hábitos de sono. Com um horário de sono mais previsível e sesta, você pode realmente aprimorar essa rotina de dormir, que você provavelmente tentou começar durante a fase de recém-nascido. Agora, será um pouco mais fácil de manter.,

também tenha em mente que o seu bebé tem e continua a sofrer muitas mudanças durante este tempo – de modo que algo que pode ter ajudado a acalmá-los a dormir há algumas semanas, pode já não fazer o truque. Sua rotina de dormir pode incluir um banho quente, ficando limpo (mudança de fralda, loção calmante, etc.), entrando em jammies, abraços, tempo de história, swaddling, e uma miríade de outras coisas. Desde que seja uma actividade calma e tranquila, faz o que te parecer que funciona para o teu bebé.

assista o vídeo abaixo para ouvir um exemplo de uma rotina de embalar simples de Zen Mom Brianna.,

como você pode ver no vídeo de Brianna, sua rotina não precisa ser elaborada ou complicada – deve ser apenas o que funciona para o seu bebê. Mais importante, mantenha-o consistente. Faz desta rotina o teu ritual nocturno, mesmo quando não estás em casa. Eventualmente, o seu bebé irá responder à consistência e eles saberão quando é a hora de dormir.assim como a rotina de dormir, o Zen Swaddle e o Zen Sack trabalham melhor a sua magia com um uso mais consistente., Usando o Zen Swaddle ou Zen Sack como parte de sua rotina de dormir, ele vai se tornar uma das pistas do seu bebê que é hora de dormir, assim como tem para Brianna e Noel! Além disso, as partes levemente ponderadas vai ajudar a acalmar o seu bebé antes de adormecer.um ambiente de sono consistente desempenha um papel importante no desenvolvimento desta rotina e da programação associada também.

para criar um ambiente perfeito, desanime as actividades assim que detecta sinais de sonolência do seu bebé. Leva o bebé para o quarto dele ou dela., Abaixe as luzes, feche as cortinas, aumente o ruído branco e embale antes de cantar ou shushing seu bebê para dormir. Para um dos PAN, a rotina também pode incluir tomar banho antes de amamentar/alimentar/amamentar, balançar e calar.

as 3 chaves para criar um ambiente calmante

Make it Dark: You want to get your baby to associate nights with sleep, so keeping the room as dark as possible helps. A escuridão também impedirá a distração e manterá o seu bebé mais calmo.,

adicionar ruído branco: o ruído branco ajuda a mascarar outros ruídos perturbadores no ambiente ao seu redor. Também imita os ruídos a que o seu bebé estava habituado no útero para os ajudar a relaxar.

tome nota da temperatura: a temperatura pode ter um impacto surpreendentemente grande no sono do seu bebé. Muito frio e eles podem acordar muitas vezes, muito quente e seu risco de SIDS aumenta. Manter o quarto a 68-72 graus Fahrenheit é uma boa regra.,

eu recomendo fortemente a adição de ruído branco ao ambiente de sono do seu bebê como uma associação de sono positivo. o que é o ruído branco?o ruído tecnicamente branco é um som produzido pela combinação de diferentes frequências com intensidades iguais. O ruído branco pode ser tecnicamente produzido e pode soar como um zumbido, um drone, uma estação de rádio em estática, um ventilador, máquina de lavar ou até mesmo o som da chuva, entre outros. Porque é que os bebés adoram barulho branco? Bem, eles passaram 9 meses no ventre da mãe, um lugar que não se sabe estar quieto. Na verdade, é surdentemente alto lá dentro.,o que é a unidade de sono?uma rotina de sono consistente ajuda a construir a sua unidade para dormir (unidade de sono ou pressão de sono). Pensa na última vez que ficaste acordado até tarde a terminar o trabalho ou a fazer o teu programa favorito da Netflix, e depois acabaste a dormir algumas horas. A sensação que tens quando tens de acordar de manhã, quando tudo o que queres fazer é voltar para a cama, é conduzir a dormir. O seu bebé deve ter uma viagem de sono suficiente para dormir muito frequentemente nas primeiras semanas, ficando afastado apenas 45 minutos a uma hora e meia de cada vez., À medida que o seu bebé envelhece e as sestas se tornam menos, o seu bebé precisa de um impulso de sono suficiente para os fazer dormir por períodos de tempo mais longos. Um horário de sono inconsistente pode afectar negativamente a movimentação do seu bebé, resultando em dormidas muito curtas e períodos curtos de sono à noite. A coerência ajudará a regular isto!sabe-se que os bebés também acordam a meio do sono, ajudando o seu bebé a dormir a meio do sono. Você pode prolongar a duração da sua sesta simplesmente ajudando-os a voltar a dormir, colocando uma mão em seu peito ou patinando suavemente., Criar quaisquer outras associações, como a enfermagem, não é aconselhável, pois estes hábitos são muito difíceis de quebrar. Mas, por vezes, todos precisamos de uma ajudinha.

como fazer com que o seu bebé durma 5: Seja estratégico sobre mudanças de fraldas

sabia que muitos bebés não são incomodados por dormir com uma fralda molhada? Agora, isso não significa que você não deve mudar durante toda a noite (especialmente se você está tentando tratar uma assadura), mas isso não significa que você pode estar mudando mais do que você precisa., continuamos a mencionar a importância de manter o bebé calmo e a actividade baixa durante a noite. As mudanças de fralda podem ser muito activas e podem acordar o bebé. Comece a mudar a fralda do seu bebé antes de alimentá-los, dessa forma eles podem acalmar-se e, com sorte, adormecer enquanto os alimenta, ou pouco depois.,

ao mudar a fralda após uma alimentação, pode pensar que está a aumentar a quantidade de tempo entre a próxima mudança de fralda – mas, na verdade, está apenas a pô-los mais alerta mesmo antes de esperar que adormeçam. se tiver de mudar a fralda depois de ser alimentado, não ligue as luzes, evite falar com eles com excitação e fazer contacto visual. Tente dominar a mudança de fralda apenas com a luz de uma luz noturna para que você não esteja dando ao seu bebê qualquer sinal de que é hora de acordar.,

como fazer o seu bebé dormir Dica 6: não tente “fazer tudo”

As mães sempre querem fazer tudo – é parte da nossa natureza. Mas quando você acaba de ter um bebê, “fazer tudo” é mais cansativo do que normalmente é…e um pouco impossível. Esta dica é principalmente para ajudá-lo a obter o resto que você precisa (e merece!) mas também é um lembrete de que sua atitude e exaustão pode afetar seu bebê. se estás rabugento e cansado e estás a tentar acalmar o teu bebé, eles vão perceber isso., É por isso que às vezes é uma boa ideia passar o bebé para alguém um pouco mais calmo e relaxado quando se tenta pôr o bebé a dormir. Se você está calmo, seu bebê vai clamar mais fácil também.uma vez que esticar-se demasiado magro não faz nada de bom para si ou para o seu bebé, não sinta que tudo depende de si! Peça a um amigo ou familiar para tomar conta de crianças por algumas horas para que você possa ir dormir uma sesta ou sair da casa.,

se ainda não se sente à vontade para entregar quaisquer funções recém-nascidos, deixe ir algumas das outras coisas no seu prato e delegá-las para fora. Lavar a roupa, aspirar, cozinhar, passear o cão…estas são todas as coisas que você pode pedir ajuda a um amigo ou membro da família, ou contratar alguém para fazer por você. Enquanto você não pode normalmente gastar dinheiro nestes tipos de serviços, com um novo bebê em casa, ele vai lhe poupar tempo e sua sanidade. amigos e família estão sempre à procura de formas de ajudar novas mães., Então diz – lhes o que realmente precisas quando eles oferecerem.se não tiver amigos ou familiares em quem confiar, considere contratar um serviço de limpeza, levar roupa à Lavandaria ou pagar um serviço de refeições que faça da preparação do jantar uma brisa! Você pode até mesmo verificar sites como taskrabbit.com onde você pode encontrar pessoas (cuidadosamente vetadas, é claro) dispostas a limpar a sua casa, fazer suas compras de mercearia, e cortar sua grama para muito barato., Uma vez que essas tarefas mundanas caiam em sua lista, você vai se sentir menos estressado e, mais importante, terá mais tempo para passar a ligação e cuidar de seu bebê…e a descansar!

como fazer o seu bebé dormir Dica 7: Faça o que funciona

a ajuda pode vir de muitas formas. Talvez seja o seu parceiro a fazer alguns turnos nocturnos, um membro da família ou um amigo que vem cá durante o dia para que possa ter algumas longas horas de sono ininterrupto, ou pode estar a usar um auxiliar de sono – como uma máquina de ruído branco, baloiço, chupeta, etc., As mães podem ser cautelosas para tentar qualquer um destes com medo de desenvolver associações de sono ou tornar-se dependente dessas aids. Mas vamos ser realistas: durma (para você e seu recém-nascido!) é uma prioridade. Se você pode evitar usar uma ajuda para dormir com o seu bebê, isso é ótimo! Mas esses produtos existem por uma razão, então não se culpe por usá-los. Se funcionar, deixa.,

Até levar o sono do treinador e Presidente do Bebê Dormir Site, Nicole Johnson, diz que nos primeiros seis a oito semanas, você faz o que você tem a fazer:

OS ESPECIALISTAS

“Em um mundo ideal, nós não use o sono de muletas’, mas a cada fase o bebê passa por um pai precisa usar diferentes ferramentas a partir de sua caixa de ferramentas, se é uma swaddle, ruído branco, máquina de swing (aprovadas para o seguro de sono), uma chupeta, etc., Isso não significa que o seu bebê vai precisar dessas aids para sempre ou que você não vai precisar de transição para longe deles mais tarde, mas nos dias de recém-nascidos a sanidade é a prioridade e a coisa mais importante que você faz com o seu recém-nascido é a ligação e parte disso é garantir que suas necessidades básicas são atendidas.Nicole Johnson, The Baby Sleep Site the Zen Swaddle has been known to be a huge helper for parents with little ones that won’t sleep unless they are being held or touched., Então, quando a chupeta, o baloiço, ou a máquina de ruído branco não está a fazer o truque para a tua pequena … nós temos – te coberto porque não somos apenas a tua trapalhada média. Devido às suas partes levemente ponderadas, os bebés conseguem auto-acalmar-se.

Verdadeira Mãe de Revisão

“Antes (o Zen Swaddle) fomos co-sleeping…,ele não dormia sozinho, nem sequer a dormir em conjunto. ficava acordado a cada 1-2 horas. Costumava usar roupa de bebé por toda a casa, mas já não uso! Posso deitá-lo para uma sesta e ele adormece. Isto salvou a minha sanidade! Obrigado, feijão aninhado.”

-Brooklyn H., 5/2/2018

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Então, quando você encontrar-se na necessidade de um “sono muleta”, sinta-se livre para inclinar-se sobre nós! Saiba mais sobre como nosso Zen Swaddle funciona aqui.,

E quando tudo o resto falhar, você pode sempre dar ao” truque do tecido ” uma tentativa!

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