fadiga ocular pode ser uma amálgama de diferentes razões que afetam o nosso estilo de vida. Um desses exemplos é que nos dias modernos ficamos com os olhos tensos devido ao nosso ambiente de trabalho, já que a natureza do nosso trabalho está agora limitada a trabalho de secretária envolvendo um monte de observação de tela e nenhum movimento físico ou exercício.Este e muitos outros factores podem ser responsáveis pelo aumento do risco de visão fraca, visão turva e conduzir a uma deterioração da saúde geral.,

exposição a raios ultravioletas

  • exposição prolongada a raios UV nocivos do sol coloca-nos em risco de doenças oculares graves como cataratas e crescimentos anormais.

usando lentes de contacto antigas

  • as pessoas que usam lentes de contacto devem ter uma rotina rigorosa de garantir que as suas mãos estão sempre limpas quando estão a entregar as suas lentes de contacto.devem também assegurar que as lentes ou a solução que utilizam não ultrapassaram o prazo de validade.,infecções e doenças podem frequentemente surgir quando não cuidamos dos nossos contactos.

esfregar os olhos

  • Pode parecer contraintuitivo, mas esfregar os olhos aumenta as hipóteses de visão danificada em vez de proporcionar alívio.quando esfregamos muito os olhos, espalhamos poeira e bactérias neles, o que pode levar a problemas de visão mais tarde.,

usando Maquilhagem expirada ou produtos

  • muitas pessoas esquecem-se frequentemente de verificar o prazo de validade na maquilhagem dos olhos ou nos produtos que utilizam diariamente.a utilização de Maquilhagem expirada nos olhos ou produtos pode causar muitos danos à nossa visão.

fumar

  • Além de ser muito mau para a sua saúde geral, fumar também pode causar muitos problemas de visão. os cigarros aumentam o risco de degeneração macular relacionada com a idade, cataratas e retinopatia diabética.,

olhar para um smartphone o dia todo

  • olhar para uma tela digital o dia todo coloca muita tensão em nossos olhos e pode levar a uma visão fraca.síndrome de Visão Computacional ou tensão ocular Digital tornou-se um problema no mundo de hoje, à medida que a tecnologia se tornou uma parte central de nossas vidas.ignorar o exame ocular anual é a nossa primeira linha de defesa contra problemas de visão.,doenças como o glaucoma podem ser capturadas precocemente durante exames regulares e os seus danos podem ser limitados com sucesso.faltar ao exame oftalmológico anual pode ter um grande impacto na saúde dos olhos.

confiando em gotas de vermelhidão

  • colírio que reduz a vermelhidão no olho pode ser realmente grande, mas usá-los demasiado pode ter impactos negativos nos nossos olhos.estes colírios funcionam restringindo os nossos vasos sanguíneos e uma dependência excessiva deles pode causar danos nos nossos olhos no futuro.,

para ajudá-lo a reduzir a fadiga ocular e relaxar seus olhos no trabalho, abaixo estão alguns dos exercícios que prometem melhorar a saúde ocular. A melhor coisa sobre estes exercícios oculares é que eles não levam muito tempo, não exigem nenhum equipamento e são fáceis de fazer.

listados abaixo estão 5 exercícios simples que podem fortalecer seus músculos oculares:

  1. o exercício de Palming:

    este exercício é para relaxar seus olhos e tirar o estresse. É um curto intervalo onde você cobre seus olhos com o copo de sua palma e dedos na testa., Não coloque muita pressão enquanto coloca as mãos nos olhos. Este exercício irá ajudá-lo a descansar os olhos e a mente e tirar o stress da sua rotina diária enquanto trabalha.

  2. o exercício piscante:

    é o epítome da preguiça se alguém precisa ser lembrado para piscar os olhos. Ao trabalhar com a mídia digitalizada e a atenção mais pobre se estende, piscar se torna uma prática perdida. Piscar é um exercício bom para olhos cansados, com comichão e secos. Pisca os olhos rapidamente por cerca de 5 segundos. Irá sentir alívio imediato dos sintomas.,o rolar os olhos exercita-se: tem de estar sentado confortavelmente. É um exercício de 2 minutos. Em primeiro lugar, role os olhos no Sentido DOS ponteiros do relógio, mantendo os olhos abertos e, em seguida, no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio. Fá-lo devagar, a tentar esticar os olhos o mais longe possível. Este exercício fará com que os seus olhos se sintam relaxados. Faça este exercício por cerca de 2-3 minutos e você seria capaz de se concentrar muito melhor.as compressas quentes e frias: toma uma taça de água fria e água quente. Mergulhe uma ponta de toalha ou toalha em cada tigela., Depois, coloque primeiro compressas quentes sobre as sobrancelhas e os olhos, respectivamente. Saboreie o calor durante pelo menos 5 segundos e depois passe para compressas frias e deixe-o lá durante 5 segundos. Faz esta rotina pelo menos 5 vezes.

  3. o exercício de mudança de foco:

    este é outro exercício muito simples que pode ajudar a fortalecer os músculos dos olhos enfraquecidos. Para começar, concentre-se em um objeto próximo por cerca de 5 segundos. Em seguida, mova-se para objetos distantes e concentre-se nele por mais 5 segundos. Esta mudança esporádica dá força aos músculos dos olhos e refresca-os também., Inicialmente, você pode achar o foco de mudança com seus olhos muito difícil como seus olhos se tornaram preguiçosos. Como você continua fazendo isso dia após dia, você vai achar muito mais fácil de fazer. Concentrar – se num objecto fortalece os músculos dos olhos e melhora o poder de concentração. Esta é uma das maneiras naturais de melhorar a força de seus músculos oculares se você se lembrar de mudar o foco e mover seus olhos para incentivar o relaxamento.quando foi a última vez que teve tempo para dar aos seus olhos os cuidados de que necessitam? Reparaste no número de horas que dormes?, Faz massagens nos olhos em semanas? A sua ingestão de nutrientes é boa o suficiente para manter a sua visão saudável?

    Aqui estão algumas coisas que você deve fazer para manter a sua janela para o mundo saudável:

    1. faça exame oftalmológico a intervalos regulares:

      deve-se submeter a um exame oftalmológico completo todos os anos. Deve ser feito mesmo se você não contrariar qualquer problema com os olhos. Muitas doenças oculares não têm sintomas visíveis. As pessoas só se apercebem quando o seu estado visual começa a prejudicar a sua vida normal., Muitas pessoas não percebem que seus olhos estão em extrema necessidade de lentes corretivas. Por isso, fazer um exame aos olhos é a melhor solução para controlar a saúde dos seus olhos.muitas doenças oculares são genéticas. Torna-se vital estar atento às condições oculares que têm sido prevalentes em sua família. Mais vale prevenir do que remediar. Portanto, se você tomar medidas para evitar que seus olhos de quaisquer doenças genéticas, garantindo assim a si mesmo de entrar em alguma condição grave.,mantenha um controlo da sua saúde: a Diabetes ou o historial familiar de doenças coloca os seus olhos em risco aumentado. Tome as precauções necessárias para que a doença do corpo não prejudique a sua visão de forma alguma. Consulte o seu médico sobre todas as medidas.use óculos de sol: danifiquem os raios UV do sol não só para a pele, mas também para os olhos. Não se esqueça de usar óculos de sol para bloquear a luz UVA e UVB.durma, coma saudavelmente e tome uma massagem nos olhos: siga um regime de beleza de 30 segundos para aliviar o stress dos olhos., Bata suavemente num círculo à volta dos olhos com o dedo indicador e médio. Bater ajuda a trazer o fluxo sanguíneo para a área. Pressione firmemente para cima nos pontos de pressão sob o osso da testa. Massaja as tuas têmporas para acabares. Relaxar.a maioria de nós trabalha em escritórios. Há muitas influências nos locais de trabalho que podem causar desconforto nos olhos. Aquecimento interior, telas digitais estendidas, ar condicionado, luzes brilhantes pode ter um pedágio em seus olhos ao longo do tempo.,

      Aqui estão algumas formas pelas quais você pode manter os seus olhos em forma enquanto está a trabalhar:

      • piscar regularmente durante a utilização do computador
      • encaixe um ecrã anti-brilho no seu computador
      • altere a configuração da visualização do seu computador. Ajustar o brilho do ecrã de acordo com as condições de luz no local de trabalho, de acordo com a regra 20-20. Faça uma pausa do seu ecrã a cada 20 minutos durante pelo menos 20 segundos.

      O Centro de visão foi estabelecido com a missão de fornecer a melhor qualidade de atendimento oftalmológico abrangente com um toque pessoal., Ele gradualmente se estabeleceu como os melhores hospitais de olho na Índia, onde uma equipe de médicos qualificados e experientes que têm profundo conhecimento da melhor e mais recente tecnologia cirúrgica e de diagnóstico oferecem tratamentos bem sucedidos. Atendemos a todos os tipos de serviços de cuidados oculares e cirurgias, como cirurgia de LASIK, Operação de remoção de especificações, cirurgia de catarata livre de lâmina, Glaucoma, tratamento de retina, tratamento de Squint, tratamento de Queratocone e muito mais. Cirurgia do olho LASIK, Operação de remoção de especificações é realizada para melhorar a visão.

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