ao fazer exercício regular, adultos mais velhos tornam-se mais fortes e têm um melhor equilíbrio, o que reduz o risco de quedas. Se estiverem em forma física, os finalistas podem ficar independentes mais tempo. Aqui estão cinco exercícios para ajudar os idosos a aumentar a força e mobilidade.este exercício é ótimo para aquecer os músculos das pernas inferiores antes de iniciar uma rotina completa de exercício. Os círculos no tornozelo também aumentam a flexibilidade das articulações., A técnica pode ser facilmente executada sentada ou de pé e segurando uma cadeira ou corrimão para apoio. Idosos simplesmente levantar uma perna e girar o tornozelo em círculos cinco vezes em ambas as direções, em seguida, repetir o processo com a outra perna. exercícios simples de baixo impacto, como círculos de tornozelo, podem ser feitos por quase qualquer senior, enquanto outros podem precisar de um pouco de assistência. O envelhecimento no lugar pode apresentar alguns desafios únicos para os adultos mais velhos., Alguns necessitam apenas de assistência a tempo parcial com a preparação de exercícios ou refeições, enquanto outros vivem com doenças graves e beneficiam mais significativamente de receber cuidados ao vivo. Wellesley, mãe, a assistência domiciliária é líder na indústria de cuidados domiciliários idosos por uma boa razão. Nós adaptamos nossos planos de cuidados com base nas necessidades individuais de cada idoso, nossos cuidadores continuam a receber treinamento atualizado em cuidados seniores à medida que novos desenvolvimentos surgem, e também oferecemos cuidados abrangentes para idosos com Alzheimer, demência e Parkinson.,os agachamentos podem ser realizados enquanto sentados em uma cadeira ou de pé contra a parede. A atividade fortalece as nádegas e coxas, enquanto aumenta a flexibilidade do quadril e do joelho, bem como o intervalo de movimento nas articulações. Se escolherem usar uma cadeira, os idosos devem chegar a uma posição de pé, abaixar o corpo dobrando os joelhos e quadris até quase sentados, em seguida, retomar uma posição de pé. O exercício deve ser repetido 5 a 10 vezes., Inversamente, os idosos podem ficar de costas contra a parede, em seguida, lentamente baixar o corpo em um agacha até que os joelhos dobrem em um ângulo de 45 graus, subir para uma posição de pé, e repetir.os idosos desenvolvem frequentemente artrite nos quadris. Músculos enfraquecidos muitas vezes também contribuem para o problema. Através da realização de exercícios da anca, adultos mais velhos fortalecem os músculos das coxas e nádegas e aumentam a capacidade das ancas de flexionar e têm maior alcance de movimento. Os idosos devem deitar-se no lado esquerdo, no chão ou noutra superfície sólida., Dobrar a perna esquerda no joelho e Anca para apoio. Levante a perna direita o mais alto possível. Mantenha a posição durante cinco segundos e baixe lentamente a perna. Repetir cinco vezes, trocar de lado e exercitar a perna esquerda.artrite e outras condições médicas podem tornar difícil para adultos idosos exercitar por conta própria. Os profissionais de cuidados com idosos Wellesley podem ser uma bênção maravilhosa para os idosos., Quer necessitem de supervisão 24 horas por dia ou apenas de assistência em exercícios e tarefas domésticas alguns dias por semana, os idosos podem desfrutar de uma maior qualidade de vida com a ajuda de cuidadores em casa de confiança.este exercício fortalece os músculos na parte inferior das costas, nádegas, ancas e coxas. Ao fortalecer estas áreas, os idosos alcançam um melhor equilíbrio. Fique de lado atrás de uma cadeira enquanto segura a cadeira para apoio. Levante a Perna exterior para o lado mantendo-a direita da anca até ao calcanhar., Manter as costas endireitadas, aguentar cinco segundos e mais abaixo. Com a mesma perna, fique direito e mova a perna para trás, mantendo-a esticada. Espera cinco segundos e relaxa. Repita o processo com a outra perna. Executar 10 repetições com cada perna, em seguida, repetir.ao fortalecer os músculos do bezerro, os idosos são mais capazes de lidar com subir e descer escadas ou terreno elevado durante as caminhadas. Use uma cadeira para suporte, e fique em um grande livro ou lista telefônica. Levanta-te nos dedos dos pés e aguenta cinco segundos, depois mais baixo. Repita cinco vezes., Posicione ambos os pés até os calcanhares passarem a borda do livro. Coloque os calcanhares no chão para esticar as pernas. Espera cinco segundos e relaxa.alguns idosos precisam de Ajuda para fazer exercício, preparar refeições nutritivas e manter-se saudáveis em geral. Wellesley home care experts estão disponíveis para fornecer cuidados de alta qualidade para idosos em uma base conforme necessário. Desde a assistência com mobilidade e exercício até a prestação de transporte para o consultório do médico e eventos sociais, há uma variedade de maneiras de profissionais cuidadores podem ajudar o seu amado envelhecido continuar a viver de forma independente., Ligue para o Home Care Assistance de hoje em (781) 239-0060 para saber mais sobre os nossos serviços de atendimento premier em casa.

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