zmęczenie oczu może być połączeniem różnych przyczyn wpływających na nasz styl życia. Jednym z takich przykładów jest to, że w dzisiejszych czasach mamy napięte oczy ze względu na nasze środowisko pracy, ponieważ charakter naszej pracy ogranicza się teraz do pracy przy biurku, obejmującej dużo oglądania ekranu i bez ruchu fizycznego lub ćwiczeń.Ten i wiele innych czynników może być odpowiedzialnych za zwiększenie ryzyka słabego wzroku, niewyraźne widzenie i prowadzić do pogorszenia ogólnego stanu zdrowia.,

ekspozycja na promienie ultrafioletowe

  • szeroka ekspozycja na szkodliwe promienie UV słońca naraża nas na poważne choroby oczu, takie jak zaćma i nieprawidłowe przyrosty.

noszenie starych soczewek kontaktowych

  • osoby noszące soczewki kontaktowe powinny mieć ścisłą rutynę, aby zapewnić, że ich ręce są zawsze czyste, gdy wręczają soczewki kontaktowe.
  • powinni również upewnić się, że używane soczewki lub roztwór nie przekroczyły daty ważności.,
  • infekcje i choroby często pojawiają się, gdy nie dbamy o nasze kontakty.

pocieranie oczu

  • może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale pocieranie oczu faktycznie zwiększa szanse na uszkodzenie wzroku, a nie zapewnia ulgi.
  • kiedy często pocieramy Oczy, rozsiewamy w nie kurz i bakterie, co może później prowadzić do problemów ze wzrokiem.,

stosowanie przeterminowanego makijażu oczu lub produktów

  • Wiele osób często zapomina sprawdzić datę ważności makijażu oczu lub produktów, których używa na co dzień.
  • używanie przeterminowanych kosmetyków do oczu lub produktów może spowodować wiele szkód w naszej wizji.

palenie tytoniu

  • oprócz tego, że jest bardzo szkodliwe dla ogólnego zdrowia, palenie może również powodować wiele problemów ze wzrokiem.
  • papierosy zwiększają ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy i retinopatii cukrzycowej.,

wpatrywanie się w smartfona przez cały dzień

  • wpatrywanie się w cyfrowy ekran przez cały dzień obciąża nasze oczy i może prowadzić do słabego wzroku.
  • zespół widzenia komputerowego lub Cyfrowe zmęczenie oczu stało się problemem w dzisiejszym świecie, ponieważ technologia stała się podstawową częścią naszego życia.

pomijanie corocznego badania wzroku

  • regularne badania wzroku to nasza pierwsza linia obrony przed problemami wzroku.,
  • choroby takie jak jaskra mogą być wcześnie wykryte podczas regularnych badań kontrolnych, a jej uszkodzenia mogą być skutecznie ograniczone.
  • pomijanie corocznego badania wzroku może mieć ogromny wpływ na zdrowie oczu.

poleganie na kroplach do zaczerwienień

  • krople do oczu zmniejszające zaczerwienienia w oku mogą być naprawdę świetne, ale zbyt duże ich stosowanie może mieć negatywny wpływ na nasze oczy.
  • te krople do oczu działają poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, a nadmierne poleganie na nich może spowodować uszkodzenie oczu w przyszłości.,

aby pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu i zrelaksować oczy w pracy, Poniżej znajdują się niektóre z ćwiczeń, które obiecują poprawić zdrowie oczu. Najlepszą rzeczą w tych ćwiczeń oczu jest to, że nie zajmują dużo czasu, nie wymagają żadnego sprzętu i są łatwe do zrobienia.

Poniżej znajduje się 5 prostych ćwiczeń, które mogą wzmocnić mięśnie oczu:

  1. ćwiczenie Palming:

    to ćwiczenie ma na celu rozluźnienie oczu i pozbycie się stresu. Jest to krótka przerwa, w której zakrywasz Oczy kubkiem dłoni i palcami na czole., Nie wywieraj zbyt dużego nacisku, kładąc ręce na oczy. To ćwiczenie pomoże ci odpocząć oczy i umysł i zabrać stres z codziennej rutyny podczas pracy.

  2. ćwiczenie mrugania:

    jest uosobieniem lenistwa, jeśli komuś trzeba przypominać, żeby mrugał oczami. Podczas pracy z cyfrowymi mediami i gorszymi zakresami uwagi, mruganie staje się straconą praktyką. Mruganie jest ćwiczeniem dobrym dla zmęczonych, swędzących i suchych oczu. Mrugaj oczami przez około 5 sekund. Poczujesz natychmiastową ulgę od objawów.,

  3. ćwiczenie kręć oczami:

    musisz wygodnie usiąść. Jest to 2-minutowe ćwiczenie. Najpierw przewróć oczy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, trzymając oczy otwarte, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Zrób to powoli, starając się rozciągnąć oczy tak daleko, jak to możliwe. To ćwiczenie sprawi, że Twoje oczy poczują się zrelaksowane. Wykonaj to ćwiczenie przez około 2-3 minuty, a będziesz w stanie skupić się znacznie lepiej.

  4. kompresy gorące i zimne:

    weź miskę zimnej wody i Ciepłej Wody. Zanurz jeden koniec ręcznika lub ściereczki w każdej misce., Następnie najpierw nałóż gorący kompres na brwi i oczy. Rozkoszuj się ciepłem przez co najmniej 5 sekund, a następnie przejdź do zimnego kompresu i pozostaw go tam na 5 sekund. Wykonaj tę rutynę co najmniej 5 razy.

  5. ćwiczenie zmiany ostrości:

    jest to kolejne bardzo proste ćwiczenie, które może pomóc w wzmocnieniu osłabionych mięśni oczu. Aby rozpocząć, skup się na pobliskim obiekcie przez około 5 sekund. Następnie przejdź do odległych obiektów i skup się na nim przez kolejne 5 sekund. To sporadyczne przesunięcie daje siłę mięśniom oczu i odświeża je., Początkowo zmiana ostrości z oczami może być dość trudna, ponieważ twoje oczy stały się leniwe. Jak kontynuować to dzień po dniu, będzie to znacznie łatwiejsze do zrobienia. Skupienie się na jednym obiekcie wzmacnia mięśnie oczu i poprawia siłę koncentracji. Jest to jeden z naturalnych sposobów poprawy siły mięśni oczu, jeśli pamiętasz, aby zmienić ostrość i poruszyć oczy, aby zachęcić do relaksu.

wskazówki dla dobrego wzroku

kiedy ostatni raz poświęciłeś czas, aby zapewnić oczom opiekę, której potrzebują? Czy zauważyłeś, ile godzin śpisz?, Czy stosujesz masaż oczu w ciągu kilku tygodni? Czy spożycie składników odżywczych jest wystarczająco dobre, aby zachować zdrowy wzrok?

oto kilka rzeczy, które powinieneś zrobić, aby Twoje okno na świat było zdrowe:

  1. zdaj egzamin okulistyczny w regularnych odstępach czasu:

    należy co roku poddawać się kompleksowemu egzaminowi okulistycznemu. Należy to zrobić, nawet jeśli nie przeciwdziałasz żadnemu problemowi z oczami. Wiele dolegliwości oczu nie ma zauważalnych objawów. Ludzie nie zdają sobie sprawy, dopóki ich stan oczu nie zacznie utrudniać ich normalnego życia., Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich oczy potrzebują soczewek korekcyjnych. Tak, biorąc badanie wzroku jest najlepszym rozwiązaniem, aby zachować kontrolę na zdrowie oczu.

  2. Ważne staje się, aby pamiętać o warunkach oczu, które były powszechne w rodzinie. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Stąd, jeśli podjąć środki, aby zapobiec oczy od jakichkolwiek dolegliwości genetycznych, tym samym zabezpieczając się przed dostanie się do jakiegoś poważnego stanu.,

  3. Kontroluj swoje zdrowie:

    cukrzyca lub choroby w rodzinie narażają twoje oczy na zwiększone ryzyko. Podejmij niezbędne środki ostrożności, aby choroba ciała nie utrudniała twojej wizji w żaden sposób. Należy zasięgnąć porady lekarza na temat wszystkich środków.

  4. noś okulary przeciwsłoneczne:

    szkodliwe promienie UV nie tylko opala skórę, ale szkodzi również oczom. Nie zapomnij założyć okularów przeciwsłonecznych, aby zablokować światło UVA i UVB.

  5. Śpij, jedz zdrowo i korzystaj z masażu oczu:

    stosuj 30-sekundowy reżim kosmetyczny, aby odstresować Oczy., Delikatnie stuknij okrąg wokół oczu palcem wskazującym i środkowym. Stukanie pomaga w doprowadzeniu przepływu krwi do obszaru. Mocno docisnąć do góry w punktach nacisku pod kością brwiową. Masuj skronie, aby zakończyć. Spokojnie.

Porady dotyczące pielęgnacji oczu w biurze

większość z nas pracuje w biurach. Istnieje wiele wpływów w miejscach pracy, które mogą powodować dyskomfort dla oczu. Ogrzewanie wewnętrzne, rozbudowane ekrany cyfrowe, klimatyzacja, jasne światła mogą z czasem odcisnąć piętno na twoich oczach.,

oto kilka sposobów, dzięki którym możesz utrzymać oczy w doskonałej formie podczas pracy:

  • Mrugaj regularnie podczas korzystania z komputera
  • Dopasuj ekran antyrefleksyjny do komputera
  • zmień ustawienia wyświetlania komputera. Dostosuj jasność ekranu zgodnie z warunkami świetlnymi w miejscu pracy
  • postępuj zgodnie z zasadą 20-20. Zrób sobie przerwę od ekranu co dwadzieścia minut przez co najmniej dwadzieścia sekund.

Centrum wzroku powstało z misją zapewnienia najwyższej jakości kompleksowej pielęgnacji oczu z osobistym akcentem., Stopniowo stał się najlepszym szpitalach okulistycznych w Indiach, gdzie zespół wykwalifikowanych i doświadczonych lekarzy, którzy mają głęboką wiedzę na temat najlepszych i najnowszych technologii chirurgicznych i diagnostycznych oferują skuteczne zabiegi. Zaspokajamy wszelkiego rodzaju usługi pielęgnacji oczu i operacji, takich jak LASIK chirurgii oka, operacja usuwania specyfikacji, ostrze zaćmy operacji, jaskra, leczenie siatkówki, leczenie zeza, leczenie stożka rogówki i więcej. LASIK chirurgia oka, operacja usuwania specyfikacji jest wykonywana w celu poprawy widzenia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *