podjadanie staje się nieskończenie ważniejsze, gdy zaczniesz obserwować spożycie cukru. Kiedy przekąski nagle uderzają, znalezienie czegoś, co trafi w miejsce, jest trochę trudniejsze, gdy nie możesz po prostu pobiegać do najbliższego automatu i chwycić torby m&ms.

mimo że wymaga to trochę więcej wysiłku i kreatywności, przekąski bez cukru mogą być znacznie bardziej wypełnione., Poza tym, nie zostawią cię spiralnie w kierunku katastrofy cukru, zanim nie wyrzucisz opakowania. Te proste przekąski są świetne do zrobienia luzem i po prostu trzymaj je pod ręką – czy to w zamrażarce, plecaku, słoiku przy łóżku, czy może po prostu w kieszeni. (Nie będziemy oceniać! W ten sposób będziesz przygotowany do podjadania zawsze i wszędzie, gdzie nadejdzie następny atak wieszaka.

te przekąski są wszystkie rafinowane bez cukru, więc możesz zagwarantować, że nie dostaniesz żadnych białych rzeczy tam., Kilka z tych przepisów zawiera trochę syropu klonowego (jak w jednej lub dwóch łyżek stołowych w całej partii), więc nie krępuj się go pominąć, jeśli chcesz wyciąć jeszcze więcej.

chrupiąca ciecierzyca pieczona

naszym zdaniem pieczona ciecierzyca to nowy popcorn. Nie tylko są one słone, przekąski, i bardzo proste do wykonania, ale są pakowane z białka i błonnika, aby zachować energię i pełne na dłużej. Zrób dużą partię, podwajając ten przepis i trzymaj dodatkowe w domu w słoikach mason lub przynieś woreczki do pracy (lub kina) do jedzenia w podróży.,

3-składnikowe zdrowe ciasteczka czekoladowe

cukier rafinowany to nic innego, ale sięganie po naturalną słodycz bananów jest po prostu pyszne. Te trzyskładnikowe ciasteczka stanowią idealne przenośne śniadania( tak, naprawdę), popołudniowe smakołyki i przekąski o północy.

kurkuma prażone orzechy nerkowca z Chia

To nie są Twoje codzienne przyprawione orzechy—ten przepis to czyste złoto. A wraz z nim kurkuma, nasza ulubiona złota przyprawa!, Przyprawione płatkami chili i suszonym rozmarynem, te orzechy nerkowca wyleczy nawet najgorszy przypadek munchies w zaledwie kilku garści. Uwielbiamy trzymać je w gotowości na następną przekąskę lub posypać sałatką lub smażyć, które wymagają odrobiny kopa i chrupnięcia.

miękkie i żujące batony musli pieczone

bez względu na to, jak ekologiczne mogą się nazywać, nawet najbardziej „musli” batonów musli, które można kupić, prawdopodobnie będą pakowane z cukrem. (Womp, womp.) Tworzenie własnych oznacza, że możesz kontrolować, co wchodzi—a co pozostaje-z baru. Co wchodzi, pytasz?, Owies, daktyle Medjool, suszona żurawina, orzechy i nasiona łączą się, aby przeżyć niezapomniane chwile na szlaku lub podczas porannych dojazdów. Zrób kilka dodatkowych i zamroz na później.

pieczony Dip marchewkowy

masz dość gryzienia surowych warzyw? Słuchaj—to, że nie jesz cukru, nie oznacza, że musisz jeść jak Leśne stworzenie. Spróbuj sprucing się ogórki, pomidory i brokuły kąski z tym marchew, pieprz, i dip na bazie tahini., Ten dip idealnie nadaje się do nadania nowego życia paluszkom wegetariańskim lub do rozprowadzania na krakersach o niskiej zawartości cukru.

5-Składnik Pecan date Energy Bites

nie ma to jak słodki mały kęs energii, aby zasilić Cię przez trening, dzień pracy lub po prostu chwilę pilnego głodu. Łącząc chrupiące pekany, bogate masło migdałowe, rozdrobniony kokos, słodkie daktyle i surowe stalówki kakaowe, te proste przekąski są po prostu uzależniające. Śmiało. Spróbuj zjeść jednego.,

Thin Mint Raw Bites

jedną z największych strat, jakie będziesz musiał ponieść bez cukru, jest odrzucenie Harcerki u twoich drzwi, która obiecuje pokój i szczęście na świecie dzięki pudełku ciastek. Chociaż nadal będziesz musiał odrzucić tę Harcerkę, nie musisz wyrzucać ciastka. Te surowe cienkie bites mięty są pyszną, zdrowszą alternatywą dla przekąsek. Trzymaj je pod ręką na czas, gdy potrzebujesz pocieszającej przekąski, która zabierze cię z powrotem do dzieciństwa.,

Cheddar kalafior boczek Bites

dla tych z Was, którzy są o słony, te bites przynieść do domu boczek. Wypełnij je ostrym cheddarem, pieczonym kalafiorem i naturalnym boczkiem na szybką przekąskę—lub część śniadania lub lunchu.

musli jogurtowe Popsicles

może być trudno pozostać bez cukru, gdy pierwszy dzień letnich hitów i wszyscy twoi przyjaciele kopią w kartonach Ben& Jerry 's like there' s gold at the bottom. Ale nie przejmuj się—mamy pyszną przekąskę w letni dzień, która zajmie się wszystkim FOMO., Nie tylko są one wypełnione kremowym mlekiem kokosowym i słodkimi letnimi jagodami—są również niewiarygodnie piękne.

muffinki ze słodkich ziemniaków, jarmużu i fety

myślałeś, że rezygnacja z cukru oznacza rezygnację z muffinek? Pomyśl jeszcze raz. Te pikantne muffinki mają swój oomph z pureéd słodkich ziemniaków, sera feta i greckiego jogurtu. Upiec kilkanaście (lub dwa) i doprowadzić do garnka, służyć jako przystawka, lub pop kilka w pojemniku Tupperware trzymać się aż do lunchu.

domowe Roll-upy z owoców Mango

Tak, możesz jeść roll-upy z owoców jako dorosły., Ta wersja dla majsterkowiczów jest dla Ciebie o wiele lepsza i o wiele lepsza. Chociaż pieczenie mango zajmuje kilka godzin, zajmuje tylko 10 minut (i jeden składnik!) w celu przygotowania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *