Come sono correlati

Originariamente, la vitamina B era considerata una singola vitamina. Ora sappiamo che ci sono più vitamine all’interno della voce vitamina B. Le vitamine del gruppo B hanno funzioni distinte, ma due delle vitamine del gruppo B—B12 e acido folico-lavorano insieme mano nella mano. Ci vuole sia per sostenere i processi legati alla divisione cellulare e la replicazione; il corpo non può assorbire, conservare o utilizzare acido folico senza B12. (Ed è particolarmente importante per le donne in età fertile ottenere abbastanza acido folico.,)

Cosa succede se non ne hai abbastanza

Perché il tuo corpo usa le vitamine del gruppo B in così tanti processi, puoi sperimentare alcuni problemi di salute se ne sei carente. Il grande a cui prestare attenzione è una carenza di B12, poiché l’assorbimento di B12 può diminuire man mano che si invecchia. Questo può portare all’anemia, che è quando non hai abbastanza globuli rossi, o i globuli rossi che hai non hanno la forma giusta o sono troppo grandi. I segni a cui prestare attenzione includono debolezza, nausea, affaticamento e intorpidimento., Vegani e vegetariani sono a più alto rischio per una carenza di B12, come lo sono gli adulti più anziani, ma se sei carente di B12, puoi lavorare con il tuo medico per elaborare un piano di gestione.

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