leszünk őszinték | bár ez egy közös látvány kereskedelmi tornatermek fel-le a földet, sokkal több mozog jobb épület nagyobb karok, mint a súlyzó bicepsz curl.

mi lenne rangsorban áll-up, EZ-bar fürtök és súlyzó fürtök, mint a jobb bang-for-your-buck mozog, mert kényszerítik a bicepsz, hogy működjön át egy teljesebb körű mozgás, valamint lehetővé teszi, hogy a csukló és a könyök, hogy maradjon egy természetesebb helyzetben minden egyes szakaszában minden rep., Ez a fő probléma a súlyzó biceps curl: amint elkezd komoly súlya a bárba, akkor jelentős feszültség a két ízületek.

néha azonban előfordulhat, hogy nincs más lehetősége, mint egy súlyzó használata a bicepsz működéséhez – mondjuk egy szállodai edzőtermet használ, vagy az edzőterem a szarufákhoz van csomagolva. Ha igen, akkor okosnak kell edzenie, hogy megkapja a kívánt izomépítő eredményeket sérülés kockázata nélkül. Itt van, hogyan kell csinálni a lépés hatékonyan.,

hogyan kell csinálni egy súlyzó Curl

Állj magas, a mellkas fel, és mag merevített, kezében a súlyzó a kezét csak kívül a csípő, egy kézfogás. Tartsa a mellkasát felfelé, a könyökét szorosan az oldalához, indítsa el a mozgást úgy, hogy kissé felemeli a kezét, így úgy érzi, hogy a bicepsz bekapcsolódik. Miközben fenntartja a feszültséget a bicepszén, csavarja fel a rudat a vállmagasságig, majd adja meg a bicepszet egy másodperces szorítással., Lassan engedje le a rudat, miközben a bicepszét megfeszíti,és a lehető legtöbb izomrostot működteti.

Ha a rudat vissza a kiinduló helyzetbe, nyújtott karral, hogy teljes mértékben feszült a tricepsz annak érdekében, hogy a bicepsz dolgozott a lehető legteljesebb körű mozgás.

ajánlott: a legjobb bicepsz edzés

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük