leur relation

à l’origine, la vitamine B était considérée comme une seule vitamine. Maintenant, nous savons qu’il y a plusieurs vitamines dans la rubrique vitamine B. Les vitamines B ont des fonctions distinctes, mais deux des vitamines B—B12 et l’acide folique—travaillent ensemble main dans la main. Il faut les deux pour soutenir les processus liés à la division cellulaire et à la réplication; votre corps ne peut pas absorber, stocker ou utiliser l’acide folique sans B12. (Et il est particulièrement important pour les femmes en âge de procréer d’obtenir suffisamment d’acide folique.,)

que se passe-t-il si vous n’en Obtenez pas assez

parce que votre corps utilise des vitamines B dans de nombreux processus, vous pouvez rencontrer des problèmes de santé si vous en êtes déficient. Le plus important à surveiller est une carence en B12, car l’absorption de B12 peut diminuer à mesure que vous vieillissez. Cela peut entraîner une anémie, c’est-à-dire lorsque vous n’avez pas assez de globules rouges, ou que les globules rouges que vous avez ne sont pas correctement formés ou sont trop gros. Les signes à surveiller incluent la faiblesse, la nausée, la fatigue et l’engourdissement., Les végétaliens et les végétariens courent un risque plus élevé de carence en vitamine B12, tout comme les personnes âgées, mais si vous êtes déficient en vitamine B12, vous pouvez travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour élaborer un plan de gestion.

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