chaque nouveau parent pense qu’il est prêt pour les nuits blanches qu’un nouveau-né apporte until jusqu’à ce qu’il doive faire face à une privation continue de sommeil. Il n’est pas toujours facile d’obtenir votre bébé pour aller dormir, sauf si vous êtes le père de la vidéo ci-dessous, et votre bébé semble aller dormir à la demande.

je souhaite que notre vie était aussi facile que de telles vidéos virales., Vous vous réveillez toutes les quelques heures pour vérifier et nourrir votre bébé; alors oubliez le sommeil de beauté de 8 heures, les nouvelles mamans espèrent juste assez de sommeil pour pouvoir mettre en place une phrase cohérente ou ne pas répondre aux questions les plus bénignes.

comprendre l’horaire de sommeil selon l’âge de bébé est essentiel pour savoir à quoi s’attendre à différents stades de la croissance de votre bébé. Une fois que vous avez compris ce calendrier, vous pouvez vous préparer à une nuit complète de sommeil, en temps voulu, en adoptant les conseils de sommeil suivants

1. Emmailloter votre bébé
2. Éviter le contact avec les yeux
3. Apprenez les indices de somnolence de votre bébé
4., Développer une routine de sommeil
5. Changez votre stratégie de changement de couche
6. N’essayez pas de « tout faire »
7. Faites ce qui fonctionne

comment endormir votre bébé Astuce 1: emmailloter votre bébé

avez-vous déjà entendu parler de Moro Reflex? Son surnom le plus commun est le réflexe de sursaut, et c’est un réflexe infantile avec lequel pratiquement tous les bébés naissent. Vous savez ce sentiment que vous ressentez, lorsque vous vous endormez dans votre chaise de bureau, ou à moitié endormi dans votre lit quand soudainement, vous avez l’impression de tomber librement d’une falaise et que votre corps se réveille. Oui, ça arrive aussi aux bébés., Et malheureusement pour vous, cela a tendance à se produire beaucoup pendant la sieste et le coucher, ce qui fait que les bébés se battent les bras et les jambes et se réveillent.

réflexe de Moro est présent pour protéger votre nouveau-né dans les premiers stades de développement. C’est presque comme une alarme qui est déclenchée par des changements soudains dans la stimulation sensuelle (pensez: un bruit fort, un contact soudain, ou tout événement qui met le bébé hors équilibre – même être placé dans un berceau). L’absence de réflexe Moro peut indiquer un problème dans le système nerveux de votre bébé. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons résumé tout ce que vous devez savoir sur Moro Reflex ici.,

Il a été prouvé que L’emmaillotage aide considérablement à calmer les bébés lors du réflexe Moro. Emmailloter garde les bras et les jambes repliés près de leur corps, de sorte qu’ils restent en place jusqu’à ce que le bébé se soit calmé. Non seulement L’emmaillotage Zen garde les bras de votre bébé bien au chaud, mais il offre également la pression réconfortante et la sécurité du contact affectueux d’un parent avec les coussinets doucement lestés sur la poitrine et les côtés.,

La grande chose à propos de L’emmaillotage Zen est qu’il empêche non seulement votre bébé de se réveiller la nuit, mais il fournit également ce toucher simulé auto-apaisant. Ainsi, lorsque vous posez votre bébé au coucher, il ressentira toujours une étreinte confortable qui l’aidera à se calmer plus rapidement et à rester endormi plus longtemps – ce qui signifie une victoire pour vous et pour bébé. Il y a d’autres avantages de l’emmaillotage, lisez-les ici.,

Vraie Maman Examen

« Elle dormait mieux immédiatement dans le Zen Emmailloter. Le réflexe de sursaut la réveillait toujours avant cela, mais il Emmaillotait Zen gardait ses bras cachés comme elle en avait besoin. Je recommande cela à tous mes nouveaux amis maman! »

– Allison M., 10/11/2017

lire plus D’histoires de réussite maman ici

emmailloter recrée également la sensation de l’utérus pour votre bébé. Une partie de la raison pour laquelle les bébés dorment autant que les nouveau-nés est qu’ils viennent de passer 9 mois à dormir principalement dans l’utérus. Emmailloter simulera cet endroit chaleureux et familier dans un monde très stimulant en comparaison. Un autre bonus? Votre bébé ressemblera à un adorable petit burrito.

Zen Swaddle®: la solution parfaite pour dormir grâce au réflexe Moro.,

comment endormir votre bébé Astuce 2: Évitez le Contact visuel

cela peut sembler un peu étrange, mais c’est vrai. Le contact visuel prolongé ou Animé est en fait très stimulant pour les bébés, il est donc logique que vous souhaitiez éviter cela avant le coucher et pendant les tétées et les changements nocturnes.

lorsque vous allez nourrir votre bébé au milieu de la nuit, il est important de le garder aussi calme et sous-stimulé que possible., Bien que vous puissiez faire toutes les bonnes choses en matière d’ambiance (garder la pièce sombre, utiliser du bruit blanc, etc.) vous devez également prendre en considération vos propres actions et présence.

juste un regard court ou une excitation dans votre voix peut être un signal à votre bébé qu’il est temps de jouer. Assurez-vous que vous restez clam et discret lorsque vous les Vérifiez la nuit. Évitez le contact visuel et parlez – leur dans des tons feutrés afin qu’ils sachent qu’il est encore temps de dormir, Pas de jouer!,

comment endormir votre bébé Astuce 3: Apprendre les indices de somnolence de votre bébé

Au cours des 3 premiers mois, les bébés ne suivent pas un horaire de sommeil défini. C’est pourquoi nous devons apprendre à lire leurs signes de fatigue, ou « signaux ». À l’âge de 3 à 4 mois, un schéma de sommeil émergera et vous obtiendrez une meilleure lecture de leurs indices.

à tout âge, vous voulez surveiller la fatigue excessive. Un mythe commun que plus vous les gardez éveillés pendant la journée, mieux ils dorment pendant la nuit. C’est comme suggérer que si vous les affamez pendant la journée, ils mangent mieux la nuit. Impensable, non?,

Sommeil est juste comme ça. En fait, les bébés surmenés mettront beaucoup plus de temps à s’endormir. Alors continuez à surveiller leurs indices de fatigue. Voici quelques-uns de ces indices, certains plus subtils que d’autres:

bâillement: la façon la plus simple de vous dire que bébé a sommeil est si votre bébé bâille.

se frotter les yeux, L’oreille ou la tête: se gratter constamment l’oreille ou se frotter la tête ou les yeux est un signe courant de somnolence.

détourner le regard: votre bébé peut ne pas retenir votre regard et peut détourner le regard.

saccades ou agitation: un bébé trop fatigué devient aussi difficile., Le cri peut varier d’un gémissement doux à un cri strident, selon la fatigue du bébé. Écouter des indices plus tôt dans le processus aidera à les empêcher d’arriver à ce point dangereux. Une fois franchi ce point, votre bébé peut prendre beaucoup plus de temps à dormir, ce qui en fait une expérience douloureuse pour vous et lui.

signes de fatigue excessive: un bébé trop fatigué peut pleurer un cri strident. Ses bras peuvent être étirés et son corps raide en pleurant. Un tel bébé peut être trop difficile à consoler ou à apaiser.,

comment apaiser un bébé fatigué

alors, que se passe-t-il lorsque vous ne parvenez pas à attraper ces signaux? Ou un événement imprévu tel qu’un rendez-vous chez le médecin, une visite au magasin ou une stimulation excessive perturbe l’horaire de sieste de votre bébé?

Il est préférable d’emmener un bébé fatigué dans un endroit calme, loin de l’environnement qui a déclenché la réponse. Même si vous êtes loin de l’ambiance parfaite de votre pépinière.

essayer d’apaiser votre bébé dans une atmosphère occupée et stimulante ne fera qu’exacerber son état d’épuisement., Comptez sur des sucettes ou une couverture de sécurité si possible.

Vous pouvez être fatigué aussi. Si possible, essayez de donner votre bébé à un membre de la famille plus calme que vous. Votre fatigue va déteindre sur le bébé. Si vous êtes calme, ils sont calmes.

Comment faire dormir votre bébé astuce 4: développer une routine cohérente

L’incohérence est la première cause de courtes siestes et d’une routine de sommeil erratique. Alors maintenant que vous avez appris leurs signes de somnolence, voyons comment nous pouvons développer une routine cohérente.,

je dis une routine cohérente, plutôt qu’un horaire, parce que « horaire » suggère d’avoir une heure fixe, tandis que « routine » suggère d’avoir des activités cohérentes qui mènent à la sieste qui développe ensuite un horaire plus prévisible.

Jusqu’à environ 6 semaines, votre bébé ne sera pas le coucher ou le calendrier. Le fait est qu’ils dorment si souvent que c’est presque obsolète. Cependant, dès 4 à 6 semaines, vous remarquerez un niveau de cohérence émerger dans son rythme de sommeil., Les siestes de votre bébé se consolideront en siestes moins nombreuses mais plus longues au lieu des courtes rafales que votre nouveau-né prendrait. Quoi qu’il en soit, il n’est jamais trop tôt pour commencer à mettre en œuvre une forme de routine – qu’il s’agisse d’Emmailloter, de balancer ou de se taire. Tout ce qui peut devenir le signal de votre bébé qu’il est temps de dormir.

les 3 clés de la meilleure ROUTINE au coucher

activités apaisantes: baignade, balancement, emmaillotage, etc.

cohérence: gardez la routine cohérente et il deviendra le « signal » de votre bébé qu’il est temps de dormir!,

simplicité: votre routine doit être facile à préformer tous les soirs, dans n’importe quel environnement. De cette façon, même si vous n’êtes pas à la maison, vous pouvez recréer la routine pour que votre bébé se détende.

Après que votre bébé ait atteint la barre des 6 semaines, c’est le moment idéal pour commencer à mettre en œuvre ces bonnes habitudes de sommeil. Avec un programme de sommeil et de sieste plus prévisible, vous pouvez vraiment affiner cette routine du coucher, que vous avez probablement essayé de commencer pendant la phase du nouveau-né. Maintenant, ce sera un peu plus facile à entretenir.,

gardez également à l’esprit que votre bébé a et continue de subir beaucoup de changements pendant cette période – donc quelque chose qui aurait pu l’aider à dormir il y a quelques semaines pourrait ne plus faire l’affaire. Votre routine au coucher peut inclure un bain chaud, se faire nettoyer (changement de couche, lotion apaisante, etc.), entrer dans jammies, câlins, l’Heure de l’histoire, emmailloter, et une myriade d’autres choses. Tant que c’est une activité calme et tranquille, faire tout ce qui semble fonctionner pour votre bébé.

regardez la vidéo ci-dessous pour entendre un exemple d’une routine simple au coucher de Zen Mom Brianna.,

comme vous pouvez le voir dans la vidéo de Brianna, votre routine n’a pas besoin d’être élaborée ou compliquée – elle devrait simplement être tout ce qui fonctionne pour votre bébé. Plus important encore, gardez-le cohérent. Faites de cette routine votre rituel nocturne, même lorsque vous n’êtes pas à la maison. Finalement, votre bébé répondra à la cohérence et il saura quand il est temps de dormir.

tout comme la routine du coucher, le ZEN Swaddle et le Zen sac fonctionnent mieux avec une utilisation plus cohérente., En utilisant L’emmaillotage Zen ou le sac Zen dans le cadre de votre routine au coucher, il deviendra l’un des indices de votre bébé qu’il est temps de dormir, tout comme pour Brianna et Noel! De plus, les parties légèrement lestées aideront à calmer votre bébé plus facilement avant de s’endormir.

un environnement de sommeil cohérent joue également un rôle important dans le développement de cette routine et de l’horaire associé.

pour créer un environnement parfait, arrêtez les activités dès que vous détectez les signaux de somnolence de votre bébé. Prendre le bébé dans sa propre chambre., Baissez les lumières, tirez les rideaux, augmentez le bruit blanc et emmaillotez avant de chanter ou de faire dormir votre bébé. Pour l’une des siestes, la routine peut également inclure un bain avant d’allaiter/nourrir/allaiter, emmailloter et se taire.

les 3 clés pour créer un environnement apaisant

faites sombre: vous voulez que votre bébé associe les nuits au sommeil, afin de garder la pièce aussi sombre que possible. L’obscurité empêchera également la distraction et gardera votre bébé plus calme.,

ajouter du bruit blanc: le bruit blanc aide à masquer d’autres bruits distrayants dans l’environnement qui les entoure. Il imite également les bruits auxquels votre bébé était habitué dans l’utérus pour l’aider à se détendre.

prenez Note de la température: la température peut avoir un impact étonnamment important sur le sommeil de votre bébé. Trop froid et ils pourraient se réveiller souvent, trop chaud et leur risque de SMSN augmente. Garder la pièce à 68-72 degrés Fahrenheit est une bonne règle empirique.,

je recommande fortement d’ajouter du bruit blanc à l’environnement de sommeil de votre bébé en tant qu’association positive du sommeil.

Qu’est-ce que le bruit blanc?

techniquement, le bruit blanc est un son produit en combinant différentes fréquences avec des intensités égales. Le bruit blanc peut être techniquement produit et peut ressembler à un bourdonnement, un drone, une station de radio statique, un ventilateur, une machine à laver ou même le bruit de la pluie entre autres. Pourquoi les bébés aiment-ils le bruit blanc? Eh bien, ils ont passé 9 mois dans le ventre de la mère, un endroit pas connu pour être calme. En fait, c’est deafeningly fort là-bas.,

qu’est-Ce que le sommeil en voiture?

Une routine de sommeil cohérente aide à construire votre lecteur pour dormir (lecteur de sommeil ou pression de sommeil). Pensez à la dernière fois que vous êtes resté debout trop tard pour finir le travail ou binging votre émission Netflix préférée, puis seulement fini par obtenir quelques heures de sommeil. Ce sentiment que vous obtenez quand vous devez vous réveiller le matin quand tout ce que vous voulez faire est de ramper dans le lit – c’est sleep drive. Votre bébé devrait avoir suffisamment de sommeil pour qu’il fasse la sieste très fréquemment au cours des premières semaines, ne restant à l’écart que de 45 minutes à une heure et demie à la fois., À mesure que votre bébé vieillit et que les siestes diminuent, votre bébé a besoin de suffisamment de sommeil pour dormir pendant de plus longues périodes. Un horaire de sommeil incohérent peut nuire à la capacité de sommeil de votre bébé, ce qui entraîne des siestes trop courtes et de courtes périodes de sommeil la nuit. La cohérence aidera à réguler cela!

aider votre bébé à dormir à mi-sommeil

Les bébés sont également connus pour se réveiller à mi-sommeil. Vous pouvez allonger la durée de leur sieste en les aidant simplement à se rendormir en plaçant une main sur leur poitrine ou en tapotant doucement., Créer d’autres associations telles que les soins infirmiers n’est pas conseillé car ces habitudes sont très difficiles à briser. Cependant, nous avons tous besoin d’un peu d’aide parfois.

comment endormir votre bébé astuce 5: soyez stratégique sur les changements de couches

saviez-vous que de nombreux bébés ne sont pas dérangés par le fait de dormir avec une couche humide? Maintenant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas le changer tout au long de la nuit (surtout si vous essayez de traiter un érythème fessier), mais cela signifie que vous pourriez le changer plus que nécessaire.,

nous continuons à mentionner l’importance de garder bébé calme et l’activité faible pendant la nuit. Les changements de couches peuvent être très actifs et peuvent vraiment réveiller votre bébé. Commencez à changer la couche de votre bébé avant de le nourrir, de cette façon, il peut se calmer et, espérons-le, s’endormir pendant que vous les nourrissez, ou peu de temps après.,

en changeant leur couche après une tétée, vous pourriez penser que vous augmentez le temps entre le prochain changement de couche – mais vraiment vous les rendez plus alertes juste avant de les attendre à se endormir.

Si vous devez changer leur couche après avoir été nourri, n’allumez pas les lumières, évitez de leur parler avec enthousiasme et d’établir un contact visuel. Essayez de maîtriser le changement de couche avec juste la lumière d’une veilleuse afin de ne pas donner à votre bébé de signaux indiquant qu’il est temps de se réveiller.,

comment endormir votre bébé astuce 6: N’essayez pas de « tout faire »

Les mamans veulent toujours tout faire – cela fait partie de notre nature. Mais lorsque vous venez d’avoir un enfant, « tout » est plus épuisant que d’habitude…et un peu impossible. Ce conseil est principalement pour vous aider à obtenir le reste dont vous avez besoin (et méritez!) mais est aussi un rappel que votre attitude et l’épuisement peuvent déteindre sur votre bébé.

Si vous êtes grincheux et fatigué et que vous essayez d’apaiser votre bébé pour dormir, ils vont s’en occuper., C’est pourquoi c’est parfois une bonne idée de transmettre bébé à quelqu’un d’un peu plus calme et plus détendu lorsque vous essayez de faire dormir votre bébé. Si vous êtes calme, votre bébé palourde plus facile aussi bien.

comme vous étirer trop mince ne fait aucun bien pour vous ou votre bébé, n’avez pas l’impression que tout dépend de vous! Demandez à un ami ou à un membre de la famille de garder les enfants pendant quelques heures afin que vous puissiez aller faire une sieste ou sortir de la maison.,

Si vous ne vous sentez pas encore à l’aise de confier des tâches nouveau-nés, laissez aller certaines des autres choses dans votre assiette et déléguez-les. La lessive, passer l’aspirateur, cuisiner, promener le chien…ce sont toutes des choses que vous pouvez demander de l’aide à un ami ou à un membre de votre famille, ou embaucher quelqu’un pour vous. Alors que vous ne pourriez normalement pas dépenser de l’argent sur ces types de services, avec un nouveau bébé à la maison, cela vous fera gagner du temps et votre santé mentale.

Les amis et la famille sont toujours à la recherche de moyens d’aider les nouvelles mamans., Alors dites-leur ce dont vous avez vraiment besoin quand ils offrent.

Si vous n’avez pas d’amis ou de parents sur lesquels compter, envisagez d’embaucher un service de nettoyage, d’apporter du linge au pressing ou de payer un service de repas qui facilitera la préparation du dîner! Vous pouvez même consulter des sites comme taskrabbit.com où vous pouvez trouver des gens (soigneusement contrôlés, bien sûr) prêts à nettoyer votre maison, Faire vos courses et tondre votre pelouse pour pas cher., Une fois que ces tâches banales tomberont de votre liste, vous vous sentirez moins stressé et, plus important encore, vous aurez plus de temps à consacrer à la liaison et aux soins de votre bébé…et de se reposer!

comment endormir votre bébé astuce 7: Faites ce qui fonctionne

L’aide peut prendre plusieurs formes. Peut – être que c’est votre partenaire qui prend des quarts de nuit, un membre de la famille ou un ami qui vient pendant la journée pour que vous puissiez dormir de longues heures sans interruption, ou cela pourrait être en utilisant une aide au sommeil-comme une machine à bruit blanc, une balançoire, une sucette, etc., Les mamans pourraient se méfier d’essayer l’un d’entre eux avec des craintes de développer des associations de sommeil ou de devenir dépendantes de ces aides. Mais soyons réalistes: dormez (pour vous et votre nouveau-né!) est une priorité. Si vous pouvez éviter d’utiliser une aide au sommeil avec votre bébé, c’est génial! Mais ces produits existent pour une raison, alors ne vous battez pas pour les utiliser. Si cela fonctionne, c’est laisser faire.,

même L’entraîneure principale du sommeil et Présidente du site Baby Sleep, Nicole Johnson, dit que dans les six à huit premières semaines, vous faites ce que vous avez à faire:

des EXPERTS

« dans un monde idéal, nous n’utiliserions pas de « béquilles de sommeil », mais chaque étape qu’un bébé traverse un parent doit utiliser différents outils de sa boîte à outils, qu’il s’agisse d’un emmaillotage, machine, balançoire (approuvée pour un sommeil sûr), une sucette, etc., Cela ne signifie pas que votre bébé aura besoin de ces aides pour toujours ou que vous n’aurez pas besoin de vous en éloigner plus tard, mais dans les jours du nouveau-né, la santé mentale est la priorité et la chose la plus importante que vous faites avec votre nouveau-né est bond et une partie de cela est de s’assurer »

– Nicole Johnson, le site Baby Sleep

Le Zen Swaddle est connu pour être une aide énorme pour les parents avec des petits qui ne dormiront pas à moins qu’ils ne soient tenus ou touchés., Donc, lorsque la sucette, la balançoire ou la machine à bruit blanc ne font tout simplement pas l’affaire pour votre petit – nous vous couvrons parce que nous ne sommes pas seulement votre emmaillotage moyen. En raison de ses parties doucement pondérées, les bébés peuvent réellement s’auto-apaiser.

Vraie Maman Examen

« Avant (le Zen Emmailloter) nous ont été co-sleeping…,il ne dormait absolument pas seul et même en co-dormant, il se levait toutes les 1-2 heures. J’avais l’habitude de porter des bébés partout dans la maison, mais plus maintenant! Je peux le coucher pour une sieste et il s’endort réellement. Cela a honnêtement sauvé ma santé mentale! Merci Bean imbriqué. »

-Brooklyn H., 5/2/2018

en savoir plus MOM SUCCESS STORIES ici

alors, quand vous vous trouvez dans le besoin d’une” béquille de sommeil », n’hésitez pas à vous appuyer sur nous! En savoir plus sur le fonctionnement de notre emmaillotage Zen ici.,

et quand tout le reste échoue, vous pouvez toujours essayer le « truc de tissu »!

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