la fatigue oculaire peut être un amalgame de différentes raisons affectant notre mode de vie. Un tel exemple est que dans les jours modernes, nous avons les yeux tendus en raison de notre environnement de travail, car la nature de notre travail est maintenant limitée au travail de bureau impliquant beaucoup de visionnage d’écran et aucun mouvement physique ou exercice.Ceci et beaucoup d’autres facteurs peuvent être responsables de l’augmentation de votre risque de vision faible, vision floue et conduire à la détérioration de la santé globale.,

exposition aux rayons ultraviolets

  • Une exposition étendue aux rayons UV nocifs du soleil nous expose à des maladies oculaires majeures comme la cataracte et des excroissances anormales.

porter de vieilles lentilles de Contact

  • Les personnes qui portent des lentilles de contact doivent avoir une routine stricte de s’assurer que leurs mains sont toujours propres lorsqu’elles remettent leurs lentilles de contact.
  • ils doivent également s’assurer que les lentilles ou la solution qu’ils utilisent n’ont pas dépassé leur date de péremption.,
  • des Infections et des maladies peuvent souvent survenir lorsque nous ne prenons pas soin de nos contacts.

se frotter les yeux

  • cela peut sembler contre-intuitif, mais se frotter les yeux augmente en fait les risques de vue endommagée plutôt que de soulager.
  • lorsque nous nous frottons beaucoup les yeux, nous y répandons de la poussière et des bactéries, ce qui peut entraîner des problèmes de vision plus tard.,

utiliser du maquillage pour les yeux ou des produits périmés

  • beaucoup de gens oublient souvent de vérifier la date d’expiration sur le maquillage pour les yeux ou les produits qu’ils utilisent quotidiennement.
  • L’utilisation de maquillage pour les yeux ou de produits périmés peut causer beaucoup de dommages à notre vision.

de Fumer

  • en plus d’être vraiment mauvais pour votre santé en général, le tabagisme peut également causer beaucoup de problèmes de vision.
  • Les Cigarettes augmentent le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge, de cataracte et de rétinopathie diabétique.,

Regarder un smartphone toute la journée

  • Regarder un écran numérique toute la journée met beaucoup de pression sur nos yeux et peut entraîner une faiblesse de la vue.
  • Le Syndrome de vision par ordinateur ou fatigue oculaire numérique est devenu un problème dans le monde d’aujourd’hui, car la technologie est devenue une partie essentielle de nos vies.

sauter votre examen annuel de la vue

  • des examens oculaires réguliers sont notre première ligne de défense contre les problèmes de vision.,
  • des maladies comme le glaucome peuvent être attrapées tôt lors de contrôles réguliers et ses dommages peuvent être limités avec succès.
  • sauter votre examen annuel de la vue peut avoir un impact énorme sur la santé de vos yeux.

S’appuyer sur des gouttes de rougeur

  • Les gouttes oculaires qui réduisent les rougeurs dans l’œil peuvent être vraiment géniales, mais les utiliser trop peut avoir des impacts négatifs sur nos yeux.
  • ces gouttes oculaires fonctionnent en constrictant nos vaisseaux sanguins et une dépendance excessive à leur égard peut causer des dommages à nos yeux à l’avenir.,

Pour vous aider à réduire la fatigue oculaire et à détendre vos yeux au travail, voici quelques-uns des exercices qui promettent d’améliorer la santé des yeux. La meilleure chose à propos de ces exercices oculaires est qu’ils ne prennent pas beaucoup de temps, ne nécessitent aucun équipement et sont faciles à faire.

Voici 5 exercices simples qui peuvent renforcer vos muscles oculaires:

  1. L’exercice de Palming:

    cet exercice consiste à détendre vos yeux et à éliminer le stress. C’est une courte pause où vous couvrez vos yeux avec la Coupe de votre paume et vos doigts sur le front., Ne mettez pas trop de pression en plaçant vos mains sur vos yeux. Cet exercice vous aidera à reposer vos yeux et votre esprit et à éliminer le stress de votre routine quotidienne tout en travaillant.

  2. L’exercice clignotant:

    c’est la quintessence de la paresse si quelqu’un a besoin de se rappeler de cligner des yeux. Lorsque vous travaillez avec des médias numérisés et des durées d’attention plus faibles, le clignotement devient une pratique perdue. Le clignotement est un exercice bon pour les yeux fatigués, qui démangent et secs. Cligner des yeux rapidement pendant environ 5 secondes. Vous ressentirez un soulagement immédiat des symptômes.,

  3. L’exercice rouler les yeux:

    vous devez être assis confortablement. C’est un exercice de 2 minutes. Tout d’abord, roulez les yeux dans le sens des aiguilles d’une montre tout en gardant les yeux ouverts, puis dans le sens antihoraire. Faire lentement, en essayant d’étirer les yeux aussi loin qu’ils peuvent aller. Cet exercice rendra vos yeux détendus. Faites cet exercice pendant environ 2-3 minutes et vous serait en mesure de se concentrer beaucoup mieux.

  4. le Chaud et Le Froid Compresse:

    Prenez un bol d’eau froide et d’eau chaude. Tremper une extrémité d’une serviette ou un gant de toilette dans chaque bol., Ensuite, mettez d’abord une compresse chaude sur vos sourcils et vos yeux respectivement. Savourez la chaleur pendant au moins 5 secondes, puis passer à une compresse froide et le laisser là pendant 5 secondes. Faites cette routine au moins 5 fois.

  5. L’exercice de déplacement de la mise au point:

    il s’agit d’un autre exercice très simple qui peut aider à renforcer les muscles oculaires affaiblis. Pour commencer, concentrez-vous sur un objet à proximité pendant environ 5 secondes. Ensuite, passez aux objets distants et concentrez-vous dessus pendant 5 secondes supplémentaires. Ce déplacement sporadique donne de la force aux muscles oculaires et les rafraîchit aussi., Initialement, vous pourriez trouver le déplacement de la mise au point avec vos yeux assez difficile car vos yeux sont devenus paresseux. Comme vous continuez à faire ce jour après jour, vous trouverez beaucoup plus facile à faire. Se concentrer sur un objet renforce les muscles oculaires et améliore le pouvoir de concentration. C’est l’un des moyens naturels d’améliorer la force de vos muscles oculaires si vous vous souvenez de changer de focus et de bouger vos yeux pour encourager la relaxation.

conseils pour une bonne vue

à quand remonte la dernière fois où vous avez pris le temps de donner à vos yeux les soins dont ils ont besoin? Remarquez-vous le nombre d’heures que vous dormez?, Prenez-vous un massage des yeux en quelques semaines? Votre apport en nutriments est-il suffisant pour garder votre vision en bonne santé?

voici quelques choses que vous devriez faire pour garder votre fenêtre sur le monde en bonne santé:

  1. Passez un examen de la vue à intervalle régulier:

    on devrait subir un examen de la vue complet chaque année. Cela devrait être fait même si vous ne contrecarrez aucun problème avec les yeux. Beaucoup de maladies oculaires n’ont pas de symptômes visibles. Les gens ne réalisent pas jusqu’au moment où leur état oculaire commence à entraver leur vie normale., Beaucoup de gens ne réalisent pas que leurs yeux ont un besoin urgent de lentilles correctrices. Donc, prendre un examen de la vue est la meilleure solution pour garder un contrôle sur votre santé oculaire.

  2. Restez au courant de vos antécédents familiaux:

    de nombreuses maladies oculaires sont génétiques. Il devient vital d’être conscient des conditions oculaires qui ont prévalu dans votre famille. Mieux vaut prévenir que guérir. Par conséquent, si vous prenez des mesures pour empêcher vos yeux de toute maladie génétique, vous empêchant ainsi de tomber dans un état grave.,

  3. Vérifiez votre état de santé:

    le diabète ou les antécédents familiaux de maladies augmentent le risque pour vos yeux. Prenez les précautions nécessaires pour que la maladie du corps n’entrave en aucune façon votre vision. Prendre conseil auprès de votre médecin sur toutes les mesures.

  4. portez des lunettes de soleil: les rayons UV nocifs du soleil bronzent non seulement votre peau, mais nuisent également à vos yeux. N’oubliez pas de porter des lunettes de soleil pour bloquer les rayons UVA et UVB.

  5. dormez, mangez sainement et faites un massage des yeux:

    suivez un régime de beauté de 30 secondes pour déstresser vos yeux., Tapotez doucement un cercle autour de vos yeux avec l’index et le majeur. Le taraudage aide à amener le flux sanguin dans la région. Appuyez fermement vers le haut aux points de pression sous l’arcade sourcilière. Massez vos tempes pour finir. Relaxez-vous.

Oeil-conseils d’entretien pour le bureau

la Plupart d’entre nous travaillent dans les bureaux. Il y a beaucoup d’influences dans les lieux de travail qui peuvent causer de l’inconfort à vos yeux. Le chauffage intérieur, les écrans numériques étendus, la climatisation, les lumières vives peuvent avoir un impact sur vos yeux au fil du temps.,

voici quelques façons de garder vos yeux en pleine forme pendant que vous travaillez:

  • clignote régulièrement pendant l’utilisation de l’ordinateur
  • ajustez un écran anti-éblouissement à votre ordinateur
  • modifiez les paramètres d’affichage de votre ordinateur. Réglez la luminosité de l’écran en fonction des conditions d’éclairage sur le lieu de travail
  • suivez la règle 20-20. Prenez une pause de votre écran toutes les vingt minutes pendant au moins vingt secondes.

Centre for Sight a été créé avec la mission de fournir la meilleure qualité de soins oculaires complets avec une touche personnelle., Il s’est progressivement imposé comme les meilleurs hôpitaux oculaires en Inde, où une équipe de médecins qualifiés et expérimentés qui ont une connaissance approfondie des meilleures et dernières technologies chirurgicales et diagnostiques offrent des traitements réussis. Nous répondons à toutes sortes de services de soins oculaires et de chirurgies comme la chirurgie oculaire LASIK, l’opération de retrait des spécifications, la chirurgie de la cataracte sans lame, le glaucome, le traitement de la rétine, le traitement du strabisme, le traitement du kératocône et plus encore. La chirurgie oculaire LASIK, l’opération de retrait des spécifications est effectuée pour améliorer la vision.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *