le grignotage devient infiniment plus important une fois que vous commencez à regarder votre consommation de sucre. Lorsque les munchies frappent soudainement, trouver quelque chose pour frapper l’endroit est un peu plus difficile quand vous ne pouvez pas simplement courir au distributeur automatique le plus proche et prendre un sac de M&ms.

même si cela prend un peu plus d’effort et de créativité, les collations sans sucre, De plus, ils ne vous laisseront pas filer vers un accident de sucre avant de pouvoir jeter l’emballage. Ces collations simples sont idéales à préparer en vrac et à garder à portée de main-que ce soit dans le congélateur, votre sac à dos, un pot près de votre lit ou peut—être juste dans votre poche. (Nous ne jugez pas!) De cette façon, vous serez prêt à entrer dans l’action de grignotage quand et où le prochain épisode de hanger frappe.

ces collations sont toutes raffinées sans sucre, vous pouvez donc garantir que vous n’obtenez aucune substance blanche., Quelques-unes de ces recettes comprennent un peu de sirop d’érable (comme dans une ou deux cuillères à soupe dans tout le lot) alors n’hésitez pas à le laisser de côté si vous voulez réduire encore plus.

pois chiches rôtis croquants

à notre avis, les pois chiches rôtis sont le nouveau pop-corn. Non seulement ils sont salés, snackable, et super simple à faire, mais ils sont emballés avec des protéines et des fibres pour faire le plein d’énergie et plein plus longtemps. Faites un gros lot en doublant cette recette et gardez un supplément autour de la maison dans des pots mason ou apportez des sacs au travail (ou au cinéma) pour manger sur le pouce.,

3-Ingredient Healthy Chocolate Cookies

le sucre raffiné est un no-go, mais puiser dans la douceur naturelle des bananes est juste pêche avec nous. Ces biscuits à trois ingrédients font des petits déjeuners portables parfaits (oui, vraiment), des friandises de l’après-midi et du matériel de grignotage de minuit.

Noix De Cajou rôties au curcuma et Chia

Ce ne sont pas vos noix épicées de tous les jours—cette recette est de l’or pur. Et avec cela, cue le curcuma, notre épice dorée préférée!, Assaisonnées de flocons de piment et de romarin séché, ces noix de cajou guériront même le pire des grignotines en quelques poignées. Nous aimons les garder en veille pour la prochaine collation d’urgence ou pour saupoudrer sur une salade ou un sauté qui a besoin d’un peu de coup de pied et de croquant.

Barres de Granola cuites au four molles et moelleuses

peu importe à quel point elles peuvent prétendre être biologiques, même les barres de granola les plus « granola” que vous pouvez acheter seront probablement remplies de sucre. (Womp, womp.) Faire votre propre signifie que vous pouvez contrôler ce qui entre—et ce qui reste—de votre bar. Ce qui s’y passe, demandez-vous?, Avoine, dattes Medjool, canneberges séchées, noix et graines se réunissent pour une expérience moelleuse que vous voudrez prendre sur le sentier ou votre trajet du matin. Faites-en quelques supplémentaires et congelez-les pour plus tard.

trempette de carottes rôties

malade de ronger sur les légumes crus tout le temps? Écoutez-ce n’est pas parce que vous ne mangez pas de sucre que vous devez manger comme une créature des bois. Essayez de rafraîchir vos concombres, tomates et bouchées de brocoli avec cette trempette à base de carottes, de poivre et de tahini., Cette trempette est idéale pour donner une nouvelle vie à vos bâtonnets de légumes ou pour les étaler sur des craquelins à faible teneur en sucre.

5-Ingredient Pecan Date Energy Bites

Il n’y a rien comme une petite morsure d’énergie douce pour vous alimenter à travers une séance d’entraînement, une journée de travail, ou juste un moment de faim urgente. Combinant des pacanes croquantes, du beurre d’amande riche, de la noix de coco râpée, des dattes sucrées et des graines de cacao crues, ces collations simples créent une dépendance. Vas-y. Essayez juste d’en manger une.,

Thin Mint Raw Bites

l’une des plus grandes pertes que vous aurez à assumer pour le mode de vie sans sucre est de refuser la fille Scout à votre porte qui promet la paix et le bonheur dans le monde via une boîte de biscuits. Bien que vous deviez toujours rejeter ladite Girl Scout, vous n’avez pas à supprimer le cookie. Ces fines bouchées de menthe crues sont une délicieuse alternative plus saine. Les garder sous la main lorsque vous avez besoin d’une collation réconfortante qui vous ramène à votre enfance.,

Cheddar chou-fleur Bacon Bites

Pour ceux d’entre vous qui sont tout au sujet de la sarriette, ces bouchées ramener à la maison le bacon. Remplissez—les de cheddar fort, de chou-fleur rôti et de bacon naturel pour une collation rapide-ou une partie de votre petit-déjeuner ou déjeuner.

sucettes glacées au yaourt Granola

Il peut être difficile de rester sans sucre lorsque le premier jour de l’été frappe et que tous vos amis creusent dans des cartons de Ben& Jerry est comme s’il y avait de l’or au fond. Mais ne transpirez pas—nous avons une collation étouffante de jour d’été qui prendra soin de tout ce FOMO., Non seulement ces pops sont emballés avec du lait de coco crémeux et des baies d’été sucrées, mais ils sont aussi incroyablement beaux.

Muffins à la patate douce, au chou frisé et à la Feta

Vous pensiez qu’abandonner le sucre signifiait jurer des muffins? Réfléchir à nouveau. Ces muffins salés tirent leur épingle du jeu de la patate douce en purée, du fromage feta et du yogourt grec. Faites cuire une douzaine (ou deux) et apportez-les à un potluck, servez-en comme apéritif ou mettez-en quelques-uns dans un récipient Tupperware pour vous retenir jusqu’au déjeuner.

rouleaux de fruits à la mangue faits maison

Oui, vous pouvez totalement manger des rouleaux de fruits à l’âge adulte., Cette version DIY est bien meilleure pour vous et bien meilleure dégustation aussi. Bien qu’il faille quelques heures à la mangue pour cuire, cela ne prend que 10 minutes (et un ingrédient!) préparer.

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