”Gluteeniton” voi olla pilviin osaksi trendi, mutta monet ihmiset ovat ei valinta mutta välttämään tämän proteiinin joitakin vakavia terveyteen liittyvistä syistä. Keliakia, joka vaatii gluteenin tiukkaa välttämistä, vaivaa Yhdysvalloissa noin joka 141: tä ihmistä. Lisäksi myös muiden kuin keliaakikkojen gluteeniherkkyys on yleistymässä., Kaiken kaikkiaan, kukaan välttää gluteenia lääketieteellinen, terveys-tai jokin muu syy on välttää:

  • Vehnä ja kaikki vehnä johdannaiset (mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, bulgur, spelttivehnä, farro, einkorn, emmer, durum -, kamut-vehnä, mannasuurimot, ruisvehnä, vehnä leseet ja vehnänalkioita);
  • Ohra;
  • Ruis;
  • Kaura, jotka eivät ole merkitty ”gluteeniton” (koska ristikontaminaation ole luonnostaan gluteenia-proteiini sisällä kauran jyvä)

– Onneksi on paljon gluteenittomia vaihtoehtoja, jopa ne, jotka syövät kasvi-pohjainen ruokavalio., Täysjyvätuotteita, joita voidaan käyttää turvallisesti, ovat amaranth, tattari, maissi, Jobin kyyneleet, hirssi, fontina, gluteeniton kaura, kvinoa, riisi, durra, teff ja luonnonvarainen riisi. Lisätietoja gluteeniton ja gluteeniton syöminen 200+ kasvipohjaisia reseptejä, tutustu Complete Idiot Opas Gluteeniton Vegaani Ruoanlaittoon.

tahansa resepti, mukaan lukien joitakin näistä alla:

  • Swap out tortilloja varten itäneet maissi tai ruskea riisi tortilloja.
  • Pasta voidaan helposti korvata gluteeniton sekoituksia, ruskea riisi tai quinoa pastaa (nämä ja nämä ovat minun perheeni suosikit).,
  • Valita täysjyvätuotteita, kuten ruskea/violetti/villi/punainen riisi, gluteeniton kaura, amarantti, hirssi, tattari rouhe, durra, ja teff.

tässä ovat 60 (!!!) kasvi-pohjainen aamiainen, pääruoka, välipala ja jälkiruoka reseptejä, jotka ovat gluteenittomia, vegaanisia, öljy-free ja sokeriton näyttää näytteenotto erilaisia herkullisia koko-food, kasvipohjaisia resepti vaihtoehtoja näennäisesti rajoitettu ruokavalio:

1. Kurkuma Teräs Leikata Kaura (*Jättää Öljy & Valitse Gluteeniton Kaura*), jonka Vegaani Richa

2., Kauran ja Päivämäärä Aamiainen Cupcakes by Jazzy Kasvissyöjä,

3. Mango-Chia-Siemen Smoothie Säteilevä Baker

4. Kermainen Aamiainen riisipuuroa, jonka Dreena Burton

5. Punainen Sametti Kakku Smoothie Kaksi Kaupungin Vegaaneille

6. Vegaani Napolilainen Yön Kaura emile Syö,

7. Vegaani Elämää muuttava Pannukakkuja Vegaani 8

8., Terveellinen Suklaa Smoothie Virtuaalinen Vegaani

9. Suklaa Crunch Mysliä, jonka Paistettua Voikukkien

10. Emilie Eats

11. Cherry Almond Granola Baarit Virtuaalinen Vegaani

12. Mustikka-Kookos Smoothie Bowl, jonka Säteilevä Baker

13. Kurpitsa Tattari Pannukakkuja Vie de la Vegaani

14., Vihreä Chia Vanukasta, jonka Kasvikset Pelastaa Päivän

15. Emilie Eats

16. Punainen Pesto ja Lehtikaalipuuro (*käytä öljytöntä pestoa kuten tämä*) by Green Evi

17. Tomaatti, Artisokka, ja Valkoinen Papu Muhennos by Kourallinen Vadelmia

18. Curried kukkakaali bataatti porkkanakeitto by Delightful Adventures

19., Nopea Punainen Linssi Curry Keitto Jazzy Kasvissyöjä,

20. Jamaikan Maapähkinä Puuroa, Että Tyttö Kokit Terve,

21. Purjo ja Peruna Keitto, jonka Contentedness Ruoanlaitto

22. Kikherne Jauhoja Tofu, joita Vegaani Richa

23. Jicamaa ja Pinaatti Salaatti, jonka Jazzy Kasvissyöjä,

24. Rainbow Värillinen Huivi, jonka Phruitful Ruokalaji

25., Laiha Vegaani Quesadillas, jonka VegAnnie

26. Terävä Valkoinen Mac ja Juustoa Paista (*Käytä Gluteenitonta Pastaa*) mukaan Kasvikset Eivät Pure

25. Kikherne ja Artisokka ”Bliss Lautasen”, jonka Dreena Burton

26. Hiiva-Ilmainen Bataatti Gluteeniton Rieska (*Jättää Öljy*), jonka Vegaani Richa

27. Kukkakaali Juustoa Kastike Täytetyt bataatit Green Evi

28., Parsa Pesto Pistaasipähkinöitä ja Balsamic Vähentäminen (*Käytä Gluteenitonta Pastaa*) mukaan Kasvikset Eivät Pure

29. Rainbow-Porkkana-Inkivääri Hummus Keväällä Rullina, jonka Jep, Se on Vegaani

30. Helppo Vegaani Kikherne Curry Perunoita Vegaani Taivaan

31. Kurpitsa, Koko Riisi, ja Salvia Hampurilaiset Ruoan tai Tunnelman

32., The Creamiest Mac N’ Cheese (*Use Gluten-Free Pasta*) by Cupcakes & Kale

33. Baked Lima Beans and Veggies by Veggies Don’t Bite

34. Sofritas Tofu Lettuce Wraps by Veganosity

35. Autumn Dinner Loaf by Dreena Burton

36. Lentil Pizza Crust by Vie de la Vegan

37., Rotini Pasta Alfredo Ajellaan ruusukaali (*Käytä mitä tahansa gluteenitonta pastaa*), jonka Vahvuus & Sunshine

38. Yksi Potti Maapähkinä Nuudelit, joita Vegaani Richa

39. Mausteinen Papu Pallot Lehtikaali Green Evi

40. Rapeaa Kukkakaalia & Peruna-Tacoja Kirpeä Tilli Crema, jonka Kasvikset Eivät Pure

41., Grilli Linssi Täytetyt bataatit (*Swap kasvisliemi tai Vesi-Öljy*) by Emilie Syö,

42. Ei-Fu Rakkaus Leipä (*Käytä Teräs Leikata Kaura Vaihtoehto*), jonka Dreena Burton

43. Hapankaali Kikherne Jauhoja Ravioli + Maustettua Omenasosetta, jonka Vahvuus & Sunshine

44. Teriyaki Butternut Tempeh & Kukkakaali (*Jättää Öljy*), jonka Vegaani Richa

45., Violetti Makea Peruna Gnocchi kanssa Tahinin Persiljaa Kastike, jonka Vahvuus & Sunshine

46. Vegaani Sieni Pippuri Pihvi Kasvis, jonka Innoittamana

47. Terveellinen Parsakaali Mac & Juustoa (*Käytä Gluteenitonta Pastaa*), joita Se Ei Maistu Kanalta,

48. Suklaa-Kookos-Chia Vanukas Hedelmät Piirakka, jonka Kasvissyöjä Gastronomia

49. ”Shmoopy” Evästeet Dreena Burton

50., Mangosorbettia, jonka Jazzy Kasvissyöjä,

51. Porkkana Ei Paista Energiaa Puree Vegaani Taivaan

52. Suklaa-Banaani-Kookos-Chia-Vanukasta, jonka Ihana Seikkailuja

53. Terve Pistaasi Vanukas Epätavanomaisen Baker

54. Raaka Kauneus Puree Sielukas Lusikka

55. Raaka Vegaani Mansikka maapähkinävoita Juustokakku, jonka Contentedness Ruoanlaitto

56., Vegaani Suklaa Smoothie Bowl, jonka Mustikoita & Basil

57. Ei Paista Peanut Butter Coconut Puree Säteilevä Baker

58. Vegaani Gluteeniton Kaksinkertainen Suklaa Muffinsseja, joita Vegaani 8

59. Vegaani Gluteeniton Suklaa-Piparminttu Kakku Vegaani 8

60. Hullu Brownies, jonka Dreena Burton

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *