con todos esos entrenamientos en casa, ¿cuándo desinfectaste por última vez tu esterilla de ejercicio? Hay un arte en ello, así que antes de ir a ella con el Dettol, lea esto

normalmente no soy exigente cuando se trata de limpieza de la estera, pero si como yo, dado el clima reciente que ha pasado de ser humano promedio a un híbrido de Marie Kondo y Mrs.Hinch, entonces de repente puede ser un poco menos qué demonios sobre la higiene de su estera de ejercicio de lo habitual., He pasado de ser un profesor de yoga de espíritu libre, sin zapatos y libre de fantasía (muñecas cubiertas de brazaletes de todo el mundo y cuello cargado de cristales) a temblar cada vez que toco mi cara, lo que sucede, es aproximadamente 500 veces al día. Y cuando mis manos están tocando la colchoneta donde mis pies acaban de estar, me ha hecho alcanzar mi spray de limpieza de la colchoneta más a menudo.

con el auge de los entrenamientos en línea, nuestras esterillas de yoga, Pilates y entrenamiento están recibiendo mucho más uso de lo habitual., Enseñando mis clases de yoga a través de Zoom todos los días Estoy viendo todo tipo de esteras en varios tejidos, acabados y estados de reparación desplegadas virtualmente. Las esteras que estaban acumulando polvo en el armario están recibiendo más tiempo de aire que el eslogan de «manténgase alerta» de Boris Johnson y recogiendo rápidamente suciedad como el pelo de gato hasta el Velcro.

no es ninguna sorpresa. Caminamos por nuestras casas descalzos, tal vez nos aventuramos en el jardín sin zapatos, sacamos la basura y luego llegamos a nuestras esteras para sudar., Adivina qué, el sudor mezclado con bacterias no es solo un caldo de cultivo para brotes de piel, supongo que una estera de yoga, o como un hombre con una bata blanca en un laboratorio de ciencias que discute una cierta pandemia global lo llamaría ‘superficie de contacto alto’ o ‘fomite’ (una superficie con contaminación) necesitará ese poco extra de amor en este momento.

voy a compartir con ustedes los trucos que he aprendido en mis años de práctica y enseñanza que te tendrán de vuelta en down dog más rápido de lo que puedes decir ‘Dettol protege.* Descargo de responsabilidad, solo cuando no se ingiere.,

profesora de Yoga y editora de belleza Rosie Underwood

compruebe de qué está hecha su esterilla de yoga antes de comenzar a limpiarla

hay muchos tipos diferentes de esterilla y los materiales afectarán la forma en que la limpia. Consulte las directrices del fabricante para asegurarse de que está limpiando la esterilla de acuerdo con la tela de la que está hecha su esterilla para prolongar su vida útil. Estos son los tipos más comunes de estera de yoga.

esterillas de yoga de PVC: sintéticas y no biodegradables, generalmente son las esterillas más baratas para principiantes., La excepción es la Manduka Pro, que es una estera de PVC segura con certificación ecológica de alta gama utilizada por muchos estudios y maestros porque está diseñada para nunca desgastarse (por lo que nunca debe terminar en un vertedero) y realmente es el negocio. Tienen una estructura de celda cerrada (es decir, no son porosos) y no absorben agua ni sudor, por lo que pueden soportar una limpieza más robusta.

alfombras adhesivas de PU (poliuretano) como Liforme, Lululemon, Yogi Bare, DIYogis y Kin Yoga Mats. La superficie lisa pegajosa de la PU se fija encendido a una base negra del caucho natural., Estas esteras son generalmente, más pesadas, más caras con una estructura de «célula abierta», una superficie porosa que absorbe el sudor (y todo lo demás, incluida la suciedad) para que la superficie permanezca antideslizante. No responde bien a la limpieza con agua-solo rociar. Pierden su agarre si entran en contacto con aceites o detergentes fuertes y el agua y el aceite los manchan.

esterillas de yoga de caucho Natural como Jade Harmony, Manduka Eko Mat, Barefoot Original (caucho natural y fibra de yute).

todas las esteras eco están diseñadas para biodegradarse, lo que significa que generalmente no son capaces de soportar detergentes pesados., Proceda con cuidado para prolongar la vida útil de la esterilla.

tapetes de yoga con cubierta de microfibra como Kin Yoga Mats’ The Skinny y The Phantai Stardust mat. Estos son generalmente más delgados (plegables, buenos para viajar) hechos de tela antibacteriana sobre una base de caucho natural.

TPE – esterillas de Yoga de elastómero termoplástico como Prana E. C. O, que utiliza materiales no tóxicos en su construcción y es reciclable. Tiene una estructura de células cerradas por lo que no absorbe, gérmenes y sudor.

colchonetas de Yoga de corcho. El corcho es naturalmente antibacteriano, es decir, autolimpiante. De acuerdo a corkyogis.,com, contiene compuestos llamados fenólicos que matan bacterias y hongos. Esto mantiene su esterilla limpia y libre de sudor maloliente y olores de sudor corporal. El corcho repele naturalmente los olores y emite una fragancia amaderada muy sutil.

Aquí hay algunas maneras de limpiar su alfombra. Recuerde limpiar ambos lados, ya que lo que haya estado en su piso terminará en la parte superior de su alfombra una vez que lo enrolle.,

cómo limpiar tu esterilla de yoga o Pilates

Haz tu propio spray diario

adecuado para todas las esterillas

he pasado diez años como editora de belleza, así que me gusta experimentar con hacer mis propias fórmulas, tinturas y sprays. De esta manera no te estafan, sabes exactamente lo que está entrando en contacto directo no solo con tu piel, que para tu información es tu órgano más grande y nuestro mayor comunicador cuando se trata de estrés, sino también con tu esterilla y lleva mucho menos tiempo del que crees., Solo consíguete una pequeña botella de spray (idealmente opaca, ya que los rayos UV hacen un gran trabajo para degenerar el maquillaje de este brebaje). Llena la botella la mitad con agua destilada y la otra mitad con vinagre blanco y esponja en tu esterilla.

Puede agregar una pizca de bicarbonato a su espray casero para eliminar las marcas sucias fuertes

opcionalmente, deje caer un par de gotas de aceite de árbol de té, ya que es antibacteriano y antifúngico, pero no si tiene una estera de PU. «LA PU Odia todos los aceites», explica Laura Pearce, profesora de yoga y fundadora de Kin Yoga Mats, que fabrica alfombras de PU., «No solo no puedes limpiarlos de manera efectiva, sino que los aceites mancharán tu esterilla, así que deja de usar cualquier aceite corporal o bálsamo de tigre cuando estés en tu esterilla.»

rocía tu esterilla de yoga y límpiala con un paño cada vez que la uses. Para nuestra edición de los mejores sprays de estera de yoga listos para usar, desplácese hacia abajo.

manguera de la cosa hacia abajo como si estuviera en llamas

bueno para todas las esteras excepto PU y corcho.,

cada pocas semanas o meses, dependiendo de la frecuencia con la que practiques, dale a tu esterilla un lavado a fondo en la bañera o ducha, aunque no si se trata de una esterilla de PU, que tiene una superficie porosa diseñada para absorber tu sudor. «No les gusta estar empapados», dice Laura. «Ellos ‘ manchan’ un poco como el cuero (PU es, de hecho, cuero artificial). Las esteras de yoga de corcho son naturalmente antibacterianas, fáciles de limpiar con un aerosol de estera y rara vez necesitan un lavado realmente bueno.,»

para otras esteras, un buen remojo Antiguo realmente dragará la suciedad, desalojando cualquier aceite y olor mientras usa un detergente suave (Laura recomienda un líquido Fairy muy diluido) o un champú y una esponja suave o franela.

» solo las esteras de plástico súper baratas resistirán un buen fregado/fregado. Uso un paño de algodón suave en la mía», agrega Laura

recuerde que cualquier residuo de jabón que quede en la esterilla hará que la superficie sea resbaladiza y todos sabemos que una esterilla de yoga resbaladiza es suficiente para que cualquier maestro zen vuele del mango.,

recuerda también que cuanto más los remojes, más tiempo tardarán en secarse.

(alerta de bata blanca: un detergente de jabón suave se compone de moléculas de dos lados, un lado es atraído por el agua, el otro atraído por la grasa. Cualquier cosa realmente desagradable en tu esterilla, como cierto virus cuyo nombre no mencionaré, está rodeada de una capa de grasa, así que el jabón literalmente lo elimina, como lavarte las manos.)

para un baño de burbujas realmente limpio y profundo on bicarbonato de sodio

adecuado para: alfombras muy sucias o sudorosas y malolientes (no alfombras de PU, ya sabes que odian el agua).,

si practicas yoga caliente y tu esterilla se pone muy sudorosa, o si tu esterilla ha tenido un ‘accidente’ (huella fangosa, vómito de gato, hemos estado allí) es hora de arremangarse para una limpieza profunda. Utilizo agua fría, lo suficiente para sumergir la esterilla durante 15 a 20 minutos con una pizca de bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) que funciona de maravilla en manchas y olores persistentes.

Laura agrega que esto es especialmente útil para alfombras 100% de caucho natural y con cubierta de microfibra (hace una hermosa alfombra de estampado animal llamada Sumatris) arriba., «Son porosos a través y a través de la superficie a la base, por lo que el sudor impregna todo el camino a través de la alfombra.»

antes de que saques las armas grandes, revisa: ¿tu alfombra está sucia o simplemente huele mal? «El olor a menudo puede ser un signo de bacterias, pero antes de ir a la limpieza profunda recuerde que a veces airear correctamente su esterilla es todo lo que se necesita para dejar de oler», dice Laura

desinfecte su esterilla de yoga con desinfectante

bueno para todas las esterillas en este momento, simplemente no humedezca demasiado las de PU.,

¿deberíamos usar lejía diluida y aerosoles de alcohol al 60% como lo estamos haciendo para nuestras manos y superficies duras en la era de la Covid-19?

«antes del cierre, cambié de la limpieza con vinagre natural a la limpieza con Dettol diluido», dice Laura. «Utilizo un tercio de una tapa de desinfectante antiséptico líquido Dettol en un litro de agua. Puedes usar una proporción de hasta 50/50, pero ten en cuenta que tiene un olor muy fuerte y no es adecuado si tienes piel sensible.,»

si y cuando los estudios vuelven a abrir, es posible que desee desinfectar su alfombra personal después de su estado en el piso del estudio, donde otros han caminado. Una toalla de yoga es una buena opción, ya que puede colocarla en su esterilla o en una esterilla de estudio y lavarla en caliente a máquina después.

lávese los pies primero y use una toalla pequeña para la cabeza

bueno para todos.

una de las mejores maneras de mantener su alfombra limpia es ir con los pies recién lavados (es un buen ritual a tierra para entrar). Incluso puedes usar desinfectante de manos en tus pies primero.,

evite humectar las manos y los pies antes de su uso, ya que hace que la esterilla se deslice y puede degradarla, aconseja Laura.

Por último, traiga una franela pequeña o una toalla a su práctica. «Es posible que haya notado que en la pose del niño, todo su maquillaje (lleno de aceite) y la frente grasienta estarán en la colchoneta, por lo que a menudo recibe un pequeño parche en la cabeza donde va su cabeza. ¡Eso desgasta el agarre, por no mencionar el hecho de que estás poniendo tu frente donde han estado tus pies! Uso una toalla facial para proteger la mía. Incluso después de una parada de cabeza, noto el residuo., ¡Tu cara y cabeza son mucho más grasosas naturalmente que las manos y los pies!»

Lavar a Máquina tu esterilla – solo in extremis

tiendo a evitar lavar a máquina cualquiera de mis Esterillas, incluso cuando se me aconseja. Laura está de acuerdo. «Técnicamente se puede lavar a máquina Alfombras de microfibra/goma como el Skinny. La razón por la que no lo hago a menos que sea absolutamente necesario es que duran más tiempo sin lavarse a máquina. La capa intermedia que adhiere la microfibra a la base de goma se degradará más rápido cuanto más «tiempo húmedo» se ponga., Además, las microfibras son malas para el medio ambiente (liberan microplásticos en el agua), por lo que realmente no deberíamos lavarlas tanto, al igual que deberíamos tratar de lavar Menos nuestras polainas de poliéster.»

seca tu esterilla muy bien

es importante tener en cuenta que la mayoría de las esterillas de yoga son porosas, por lo que el secado llevará cualquier cosa hasta y más de 24 horas. Puede tomar días si está completamente mojado, advierte Laura., Mantenga su alfombra fuera de la luz solar directa, ya que tiene la deliciosa capacidad de desvanecer cualquier diseño hermoso (he aprendido este de la manera difícil) y el sol puede hacer que la alfombra se vuelva rígida y quebradiza.

nuestra selección de los mejores limpiadores de esteras de yoga y Pilates

Puede hacer su propio vinagre y spray de agua como se mencionó anteriormente, pero muchos fabricantes de esteras lo animan a usar su (así lo harían). La ventaja es que están orientados a preservar la integridad y la vida de la esterilla, para que obtenga la mejor experiencia. También es probable que huelan un poco mejor que el agua y el vinagre simples., Revise los ingredientes para evitar la presencia de aceites si tiene una alfombra pegajosa de PU.

Aquí están los que más me gusta:

Manduka mat lavado, £12

Yoga Materia Activa Estera de Yoga Limpiador, £15

Método Multi-Superficie Limpiador, £3

Gratuito para las Personas de la Voluntad Estera de Yoga Limpiador, £12

Siga Rosie en Instagram @rosiejunderwood y Laura @yoginstagram

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