todos los padres nuevos piensan que están listos para las noches de insomnio que trae un recién nacido until hasta que realmente tienen que lidiar con la privación continua del sueño. No siempre es fácil conseguir que su bebé se vaya a dormir, a menos que usted es el padre del video a continuación, y su bebé parece ir a dormir bajo demanda.

desearía que nuestras vidas fueran tan fáciles como estos videos virales., Te estás despertando cada pocas horas para controlar y alimentar a tu bebé; así que olvídate del sueño de belleza de 8 horas, las nuevas mamás esperan dormir lo suficiente para poder armar una oración coherente o no responder a las preguntas más benignas.

comprender el horario de sueño según la edad del bebé es clave para saber qué esperar en las diferentes etapas del crecimiento de su bebé. Una vez que haya entendido este horario, puede prepararse para una noche de sueño completo, a su debido tiempo, adoptando los siguientes consejos para dormir

1. Envuelva a su bebé
2. Evite el contacto visual
3. Aprenda las señales de somnolencia de su bebé
4., Desarrollar una rutina de sueño
5. Cambie su estrategia de cambio de pañal
6. No intentes «hacerlo todo»
7. ¿Qué funciona

cómo hacer que su bebé duerma Consejo 1: envolver a su bebé

¿alguna vez ha oído hablar del reflejo Moro? Su apodo más común es reflejo de sobresalto, y es un reflejo infantil con el que prácticamente todos los bebés nacen. Sabes esa sensación que tienes, cuando te estás quedando dormido en la silla de tu escritorio, o medio dormido en la cama cuando de repente, sientes que estás libre cayendo de un acantilado y tu cuerpo se despierta. Sí, eso les pasa a los bebés también., Y desafortunadamente para usted, tiende a suceder mucho durante la siesta y la hora de dormir, lo que hace que los bebés muevan los brazos y las piernas y se despierten.

Moro reflex está presente para proteger a su recién nacido en las primeras etapas de desarrollo. Es casi como una alarma que se activa por cualquier cambio repentino en la estimulación sensual (piense: un ruido fuerte, un toque repentino o cualquier evento que ponga al bebé fuera de equilibrio, incluso al ser colocado en una cuna). La ausencia del reflejo Moro puede indicar un problema en el sistema nervioso de su bebé. Pero no te preocupes, aquí resumimos todo lo que necesitas saber sobre Moro Reflex.,

envolver ha demostrado ayudar significativamente a calmar a los bebés cuando experimentan el reflejo Moro. La envoltura mantiene sus brazos y piernas metidos cerca de sus cuerpos, por lo que permanecen en su lugar hasta que el bebé se haya calmado. El Zen Swaddle no solo mantiene los brazos de sus bebés ajustados, sino que también proporciona la presión reconfortante y la seguridad del toque amoroso de un padre con las almohadillas suavemente ponderadas en el pecho y los lados.,

Lo bueno de la envoltura Zen es que no solo evita que su bebé se sorprenda despierto por la noche, sino que también proporciona ese toque simulado auto-calmante. Por lo tanto, al acostar a su bebé a la hora de acostarse, todavía sentirá un abrazo apretado que lo ayudará a calmarse más rápido y permanecer dormido por más tiempo, lo que significa una victoria para usted y para el bebé. Hay otros beneficios de envolver, léalos aquí.,

Real Mamá Revisión

«Ella dormía mejor, inmediatamente, en el Zen Envolver. El reflejo de sobresalto siempre la despertó antes de eso, pero Zen Swaddle mantuvo sus brazos metidos como ella necesita. Recomiendo esto a todos mis nuevos amigos mamá!»

-Allison M., 10/11/2017

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envolver también recrea la sensación del útero para su bebé. Parte de la razón por la que los bebés duermen tanto como los recién nacidos es porque acaban de pasar 9 meses durmiendo principalmente en el útero. Envolverlas simulará ese lugar cálido y familiar en un mundo que es muy sobreestimulante en comparación. ¿Otra bonificación? Tu bebé se verá como un adorable burrito.

Zen Swaddle® : la solución perfecta para dormir a través del reflejo Moro.,

Cómo conseguir que su bebé duerma Consejo 2: Evite el contacto visual

puede sonar un poco extraño, pero es cierto. El contacto visual prolongado o animado en realidad es muy estimulante para los bebés, por lo que tiene sentido que desee evitar esto antes de acostarse y durante las alimentaciones y cambios nocturnos.

Cuando vaya a alimentar a su bebé en medio de la noche, es importante mantenerlo lo más tranquilo y subestimulado posible., Aunque es posible que esté haciendo todas las cosas correctas cuando se trata de ambiente (mantener la habitación oscura, usar ruido blanco, etc.) también tienes que tomar en consideración tus propias acciones y presencia.

solo Una breve mirada o emoción en su voz puede ser una señal para su bebé de que es hora de jugar. Asegúrese de que se está quedando almeja y discreto cuando se comprueba en ellos por la noche. Evitar el contacto visual y hablar con ellos en tonos silenciosos para que sepan que todavía es hora de dormir, no para jugar!,

Cómo conseguir que su bebé duerma Consejo 3: Aprender las señales de somnolencia de su bebé

en los primeros 3 meses, los bebés no siguen un horario establecido para dormir. Es por eso que necesitamos aprender a leer sus signos de cansancio, o «señales». A los 3 – 4 meses de edad, surgirá un patrón de sueño y usted mejorará en la lectura de sus señales.

a cualquier edad, debes tener cuidado con el cansancio excesivo. Un mito común de que cuanto más tiempo los mantengas despiertos durante el día, mejor dormirán durante la noche. Eso es como sugerir que si los matas de hambre durante el día, comen mejor por la noche. Impensable, ¿verdad?,

dormir es así. De hecho, los bebés que están cansados tardarán mucho más en dormirse. Así que manténgase atento a sus señales de cansancio. Estas son algunas de estas señales, algunas más sutiles que otras:

bostezos: la forma más fácil de decirle que su bebé tiene sueño es si su bebé bosteza.frotarse los ojos, la oreja o la cabeza: rascarse la oreja o frotarse la cabeza o los ojos constantemente es un signo común de somnolencia.

mirando hacia otro lado: es posible que su bebé no sostenga la mirada y pueda mirar hacia otro lado.

sacudidas o irritabilidad: un bebé demasiado cansado también se pone irritable., El llanto puede variar de un suave gemido a un fuerte estridente, dependiendo de lo cansado que esté el bebé. Escuchar las señales al principio del proceso ayudará a evitar que lleguen a este punto peligroso. Una vez cruzado este punto, su bebé puede tardar mucho más en dormir, lo que lo convierte en una experiencia dolorosa tanto para usted como para él.

signos de cansancio excesivo: un bebé cansado puede llorar un grito estridente. Sus brazos pueden estar estirados y el cuerpo rígido mientras llora. Tal bebé puede ser demasiado difícil de consolar o calmar.,

cómo calmar a un bebé cansado

entonces, ¿qué sucede cuando no puede captar estas señales? ¿O un evento no planificado, como una cita con el médico en mal momento, una visita a la tienda o una estimulación excesiva, interrumpe el horario de la siesta de su bebé?

lo mejor es llevar a un bebé cansado a un lugar tranquilo, lejos del entorno que desencadenó la respuesta. Incluso si está lejos del ambiente perfecto de su guardería.

tratar de calmar a su bebé en una atmósfera ocupada y estimulante solo exacerbará su estado de agotamiento., Confíe en chupetes o una manta de seguridad si es posible.

Usted también puede estar cansado. Si es posible, trate de darle a su bebé a un miembro de la familia que esté más tranquilo que usted. Su cansancio se contagiará al bebé. Si estás tranquilo, ellos están tranquilos.

Cómo conseguir que su bebé duerma Consejo 4: desarrollar una rutina consistente

la inconsistencia es la causa número uno de siestas cortas y una rutina de sueño errática. Así que ahora que has aprendido sus signos de somnolencia, vamos a ver cómo podemos desarrollar una rutina consistente.,

digo una rutina consistente, en lugar de un horario, porque «horario» sugiere tener un tiempo establecido, mientras que «rutina» sugiere tener actividades consistentes que conducen a la hora de la siesta que luego desarrolla un horario más predecible.

hasta aproximadamente 6 semanas, su bebé no tendrá un horario o hora de acostarse establecida. El hecho es que duermen con tanta frecuencia que es casi obsoleto. Sin embargo, a partir de las 4 a 6 semanas, notarás que surge un nivel de consistencia en su patrón de sueño., Las siestas de su bebé se consolidarán en menos siestas pero más largas en lugar de las ráfagas cortas que tomaría su recién nacido. De todos modos, nunca es demasiado pronto para comenzar a implementar algún tipo de rutina, ya sea envolver, mecerse o callarse. Cualquier cosa que pueda convertirse en la señal de su bebé de que es hora de dormir.

las 3 claves para la mejor rutina a la hora de acostarse

actividades calmantes: bañarse, mecerse, envolver, etc.

consistencia: mantenga la rutina consistente y se convertirá en la «señal» de su bebé de que es hora de dormir!,

simplicidad: su rutina debe ser fácil de preformar todas las noches, en cualquier entorno. De esa manera, incluso si no está en casa, puede recrear la rutina para que su bebé se relaje.

Después de que su bebé alcance la marca de las 6 semanas, es un buen momento para comenzar a implementar esos buenos hábitos de sueño. Con un horario de sueño y siesta más predecible, realmente puede perfeccionar esa rutina a la hora de acostarse, que probablemente intentó comenzar durante la fase del recién nacido. Ahora, será un poco más fácil de mantener.,

también tenga en cuenta que su bebé tiene y continúa experimentando muchos cambios durante este tiempo, por lo que algo que podría haber ayudado a calmarlo para dormir hace unas semanas, podría no hacer el truco más. Su rutina de acostarse puede incluir un baño caliente, limpiarse (cambio de pañal, loción calmante, etc.).), meterse en jammies, mimos, hora de la historia, envolver, y una miríada de otras cosas. Mientras sea una actividad que sea tranquila y silenciosa, haga lo que parezca que le funcione a su bebé.

vea el video a continuación para escuchar un ejemplo de una rutina simple para acostarse de Zen Mom Brianna.,

como puede ver en el video de Brianna, su rutina no necesita ser elaborada o complicada, solo debe ser lo que funcione para su bebé. Lo más importante es que sea consistente. Haz de esta rutina tu ritual nocturno, incluso cuando no estés en casa. Con el tiempo, su bebé responderá a la consistencia y sabrá cuándo es hora de dormir.

al igual que la rutina de acostarse, el Zen Swaddle y el Zen Sack funcionan mejor con un uso más consistente., Al usar la envoltura Zen o el saco Zen como parte de su rutina de acostarse, se convertirá en una de las señales de su bebé de que es hora de dormir, al igual que lo ha hecho para Brianna y Noel. Además, las partes suavemente ponderadas ayudarán a calmar a su bebé más fácilmente antes de quedarse dormido.

un ambiente de sueño constante juega un papel importante en el desarrollo de esta rutina y el horario asociado también.

para crear un ambiente perfecto, reduzca las actividades tan pronto como detecte las señales de somnolencia de su bebé. Lleve al bebé a su propia habitación., Baje las luces, cierre las cortinas, suba el ruido blanco y envuelva a su bebé antes de cantar o hacer callar a su bebé para que se duerma. Para una de las siestas, la rutina también puede incluir bañarse antes de amamantar/alimentar/amamantar, envolver y callar.

las 3 claves para crear un entorno calmante

hágalo oscuro: desea que su bebé asocie las noches con el sueño, por lo que mantener la habitación lo más oscura posible ayuda. La oscuridad también evitará la distracción y mantendrá a su bebé más tranquilo.,

agregar ruido blanco: el ruido blanco ayuda a enmascarar otros ruidos distractores en el entorno que los rodea. También imita los ruidos a los que su bebé estaba acostumbrado en el útero para ayudarlo a relajarse.

tome nota de la temperatura: la temperatura puede tener un impacto sorprendentemente grande en el sueño de su bebé. Demasiado frío y pueden despertarse con frecuencia, demasiado calor y su riesgo de SMSL aumenta. Mantener la habitación a 68-72 grados Fahrenheit es una buena regla general.,

recomiendo encarecidamente agregar ruido blanco al ambiente de sueño de su bebé como una asociación positiva del sueño.

¿qué es el ruido blanco?

técnicamente el ruido blanco es un sonido producido combinando diferentes frecuencias con intensidades iguales. El ruido blanco puede ser producido técnicamente y puede sonar como un zumbido, un dron, una estación de radio en estática, un ventilador, una lavadora o incluso el sonido de la lluvia, entre otros. ¿Por qué a los bebés les encanta el ruido blanco? Bueno, han pasado 9 meses en el vientre de su madre, un lugar que no se sabe que sea tranquilo. De hecho, hay un ruido ensordecedor ahí dentro.,

¿qué es sleep drive?

una rutina de sueño consistente ayuda a desarrollar su impulso para dormir (impulso del sueño o presión del sueño). Piense en la última vez que se quedó despierto demasiado tarde terminando el trabajo o bebiendo su programa favorito de Netflix, y luego solo terminó durmiendo unas pocas horas. Esa sensación que tienes cuando tienes que despertarte por la mañana cuando todo lo que quieres hacer es arrastrarte de vuelta a la cama, eso es sleep drive. Su bebé debe tener suficiente impulso de sueño para que duerma con mucha frecuencia en las primeras semanas, manteniéndose alejado solo de 45 minutos a una hora y media a la vez., A medida que su bebé crece y las siestas se hacen menos, su bebé necesita suficiente impulso de sueño para que duerma durante períodos más largos de tiempo. Un horario de sueño inconsistente puede afectar negativamente el deseo de dormir de su bebé, lo que resulta en siestas demasiado cortas y períodos cortos de sueño por la noche. ¡La consistencia ayudará a regular esto!

ayudar a su bebé a dormir durante la excitación del sueño

también se sabe que los bebés se despiertan durante el sueño. Puede alargar la duración de su siesta simplemente ayudándolos a volver a dormir colocando una mano en su pecho o acariciando suavemente., Crear cualquier otra asociación como la enfermería no es recomendable ya que estos hábitos son muy difíciles de romper. Sin embargo, todos necesitamos un poco de ayuda a veces.

Cómo conseguir que su bebé duerma Consejo 5: sea estratégico sobre los cambios de pañales

¿sabía que a muchos bebés no les molesta dormir con un pañal mojado? Ahora, eso no significa que no deba cambiarlo durante toda la noche (especialmente si está tratando de tratar una dermatitis del pañal), pero sí significa que podría cambiarlo más de lo necesario.,

seguimos mencionando la importancia de mantener al bebé tranquilo y con poca actividad durante la noche. Los cambios de pañal pueden ser bastante activos y realmente pueden despertar a su bebé. Comience a cambiar el pañal de su bebé antes de alimentarlo, de esa manera puede calmarse y, con suerte, dormirse mientras lo alimenta o poco después.,

al cambiar su pañal después de una alimentación, puede pensar que está aumentando la cantidad de tiempo entre el próximo cambio de pañal, pero en realidad solo los está haciendo más alertas justo antes de esperar que se vuelvan a dormir.

Si tiene que cambiarle el pañal después de ser alimentado, no encienda las luces, evite hablar con ellos con entusiasmo y hacer contacto visual. Trate de dominar el cambio de pañal con solo la luz de una luz de noche para que no le esté dando a su bebé ninguna señal de que es hora de despertar.,

cómo hacer que su bebé duerma Consejo 6: no intente «hacerlo todo»

Las mamás siempre quieren hacerlo todo, es parte de nuestra naturaleza. Pero cuando acabas de tener un bebé, «hacerlo todo» es más agotador de lo que es normalmente…y algo imposible. Este consejo es principalmente para ayudarle a obtener el descanso que necesita(y merece!), pero también es un recordatorio de que su actitud y agotamiento pueden contagiarse a su bebé.

si está de mal humor y cansado y está tratando de calmar a su bebé para que duerma, se va a dar cuenta de eso., Es por eso que a veces es una buena idea pasarle el bebé a alguien un poco más tranquilo y relajado cuando intenta que su bebé duerma. Si usted está calmada, su bebé también será más fácil de almejas.

dado que estirarse demasiado no hace ningún bien para usted o su bebé, ¡no sienta que todo depende de usted! Pídele a un amigo o familiar que te cuide durante unas horas para que puedas ir a tomar una siesta o salir de casa.,

si todavía no te sientes cómodo entregando las tareas de un recién nacido, suelta algunas de las otras cosas en tu plato y delegalas. Lavar la ropa, pasar la aspiradora, cocinar, pasear al perro…estas son todas las cosas con las que puede pedirle ayuda a un amigo o familiar, o contratar a alguien para que lo haga por usted. Si bien es posible que normalmente no gaste dinero en este tipo de servicios, con un nuevo bebé en casa le ahorrará tiempo y su cordura.

Los amigos y la familia siempre están buscando maneras de ayudar a las nuevas mamás., Así que diles lo que realmente necesitas cuando te ofrezcan.

si no tiene amigos o familiares en los que confiar, considere contratar un servicio de limpieza, llevar la ropa a la tintorería o pagar por un servicio de comida que hará que preparar el restaurante sea muy fácil. Incluso puedes visitar sitios como taskrabbit.com donde puedes encontrar personas (cuidadosamente investigadas, por supuesto) dispuestas a limpiar tu casa, hacer tus compras de comestibles y cortar el césped por un precio bastante barato., Una vez que estas tareas mundanas caigan de su lista, se sentirá menos estresada y, lo que es más importante, tendrá más tiempo para vincularse y cuidar a su bebé…y descansar un poco!

Cómo conseguir que su bebé duerma Consejo 7: haga lo que funciona

la ayuda puede venir en muchas formas. Tal vez sea su pareja tomando algunos turnos de noche, un miembro de la familia o un amigo que viene durante el día para que pueda obtener algunas horas largas de sueño ininterrumpido, o podría estar usando una ayuda para dormir, como una máquina de ruido blanco, columpio, chupete, etc., Las madres pueden ser cautelosas para probar cualquiera de estos con temores de desarrollar asociaciones de sueño o convertirse en dependientes de esas ayudas. Pero seamos realistas: dormir (para usted y su recién nacido!) es una prioridad. Si puede evitar usar una ayuda para dormir con su bebé, ¡eso es genial! Pero estos productos existen por una razón, así que no te castigues por usarlos. Si funciona, déjalo.,

incluso la entrenadora principal del sueño y Presidenta del sitio del Sueño Del Bebé, Nicole Johnson, dice que en las primeras seis a ocho semanas, usted hace lo que tiene que hacer:

de los expertos

«en un mundo ideal, no usaríamos ‘muletas para dormir’, pero en cada etapa que atraviesa un bebé, un padre necesita usar diferentes herramientas de su caja de herramientas,, columpio (aprobado para un sueño seguro), un chupete, etc., Eso no significa que su bebé necesitará estas ayudas para siempre o que usted no necesitará hacer la transición lejos de ellas más adelante, pero en los días del recién nacido la cordura es la prioridad y la cosa más importante que usted hace con su recién nacido es vínculo y parte de eso es asegurarse de que sus necesidades básicas sean satisfechas.»

– Nicole Johnson, el sitio del sueño del bebé

El Zen Swaddle se ha sabido para ser una ayuda enorme para los padres con los pequeños que no dormirán a menos que estén siendo sostenidos o tocados., Entonces, cuando el chupete, el columpio o la máquina de ruido blanco simplemente no están haciendo el truco para su pequeño, lo tenemos cubierto porque no somos solo su envoltura promedio. Debido a sus partes suavemente ponderadas, los bebés en realidad pueden calmarse a sí mismos.

Real Mamá Revisión

«Antes de que (el Zen Envolver a) que el colecho…,él absolutamente no dormía solo e incluso co-durmiendo estaba despierto cada 1-2 horas. Solía llevar ropa de bebé por toda la casa, ¡pero ya no! Puedo echarle una siesta y se queda dormido. Este honestamente salvó mi cordura! Gracias, frijol anidado.»

-Brooklyn H., 5/2/2018

lea más historias de éxito de mamá aquí

así que, cuando necesite una «muleta para dormir», no dude en apoyarse en nosotros! Obtenga más información sobre cómo funciona nuestra envoltura Zen aquí.,

y cuando todo lo demás falla, siempre se puede dar el «truco de tejido» una oportunidad!

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