la fatiga ocular puede ser una amalgama de diferentes razones que afectan nuestro estilo de vida. Un ejemplo es que en los días modernos tenemos ojos tensos debido a nuestro entorno de trabajo, ya que la naturaleza de nuestro trabajo ahora se limita al trabajo de escritorio que implica una gran cantidad de visualización de la pantalla y ningún movimiento físico o ejercicio.Este y muchos otros factores pueden ser responsables de aumentar su riesgo de visión débil, visión borrosa y llevar a una salud general deteriorada.,

la exposición a rayos ultravioleta

  • La exposición extensa a los rayos UV dañinos del sol nos pone en riesgo de enfermedades oculares importantes como cataratas y crecimientos anormales.

usar lentes de contacto viejas

  • Las personas que usan lentes de contacto deben tener una rutina estricta de asegurarse de que sus manos estén siempre limpias cuando están entregando sus lentes de contacto.
  • también deben asegurarse de que las lentes o la solución que utilizan no han pasado su fecha de caducidad.,
  • Las infecciones y enfermedades a menudo pueden surgir cuando no cuidamos de nuestros contactos.

frotarse los ojos

  • Puede parecer contradictorio, pero frotarse los ojos en realidad aumenta las posibilidades de dañar la vista en lugar de proporcionar alivio.
  • Cuando nos frotamos los ojos mucho, propagamos polvo y bacterias en ellos, lo que puede provocar problemas de visión más adelante.,

usar maquillaje o productos de Ojos caducados

  • Muchas personas a menudo olvidan verificar la fecha de caducidad del maquillaje de ojos o los productos que usan a diario.
  • usar maquillaje o productos caducados para los ojos puede causar mucho daño a nuestra visión.

fumar

  • Además de ser realmente malo para su salud general, fumar también puede causar muchos problemas de visión.
  • Los cigarrillos aumentan el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y retinopatía diabética.,

mirar un teléfono inteligente todo el día

  • mirar una pantalla digital todo el día pone mucha tensión en nuestros ojos y puede provocar una visión débil.
  • El síndrome de visión por computadora o la fatiga ocular Digital se ha convertido en un problema en el mundo actual, ya que la tecnología se ha convertido en una parte fundamental de nuestras vidas.

omitir su examen ocular anual

  • Los chequeos oculares regulares son nuestra primera línea de defensa contra los problemas de visión.,
  • Las enfermedades como el glaucoma se pueden detectar temprano durante los chequeos regulares y su daño se puede limitar con éxito.
  • omitir su examen ocular anual puede tener un impacto masivo en la salud de sus ojos.

confiar en las gotas de enrojecimiento

  • Las gotas para los ojos que reducen el enrojecimiento en el ojo pueden ser realmente geniales, pero usarlas demasiado puede tener un impacto negativo en nuestros ojos.
  • estas gotas para los ojos funcionan contrayendo nuestros vasos sanguíneos y una dependencia excesiva en ellos puede causar daños en nuestros ojos en el futuro.,

para ayudarle a reducir la fatiga ocular y relajar los ojos en el trabajo, a continuación se presentan algunos de los ejercicios que prometen mejorar la salud ocular. Lo mejor de estos ejercicios oculares es que no toman mucho tiempo, no requieren equipo y son fáciles de hacer.

A continuación se enumeran 5 ejercicios simples que pueden fortalecer los músculos de los ojos:

  1. El ejercicio de Palming:

    este ejercicio es para relajar los ojos y quitar el estrés. Es un breve descanso donde se cubren los ojos con la Copa de la palma de la mano y los dedos en la frente., No ejerza demasiada presión mientras coloca las manos sobre los ojos. Este ejercicio te ayudará a descansar los ojos y la mente y a eliminar el estrés de tu rutina diaria mientras trabajas.

  2. el ejercicio de parpadeo:

    es el epítome de la pereza si alguien necesita que se le recuerde que parpadee. Cuando se trabaja con medios digitalizados y con una menor capacidad de atención, parpadear se convierte en una práctica perdida. Parpadear es un ejercicio bueno para los ojos cansados, con picazón y secos. Parpadea rápidamente durante unos 5 segundos. Usted sentirá alivio inmediato de los síntomas.,

  3. el ejercicio Roll your Eyes:

    se requiere que esté sentado cómodamente. Es un ejercicio de 2 minutos. En primer lugar, gire los ojos en el sentido de las agujas del reloj mientras mantiene los ojos abiertos y luego en sentido contrario a las agujas del reloj. Hazlo lentamente, tratando de estirar los ojos hasta donde puedan llegar. Este ejercicio hará que sus ojos se sientan relajados. Haz este ejercicio durante unos 2-3 minutos y podrás concentrarte mucho mejor.

  4. las compresas calientes y frías:

    tome un tazón de agua fría y agua caliente. Sumerge un extremo de toalla o paño en cada tazón., Luego, primero coloque compresas calientes sobre las cejas y los ojos, respectivamente. Saboree el calor durante al menos 5 segundos y luego pase a compresas frías y déjelo allí durante 5 segundos. Haga esta rutina al menos 5 veces.

  5. el ejercicio de cambio de enfoque:

    este es otro ejercicio muy simple que puede ayudar a fortalecer los músculos oculares debilitados. Para empezar, enfócate en un objeto cercano durante unos 5 segundos. A continuación, pasar a los objetos distantes y centrarse en él durante otros 5 segundos. Este cambio esporádico da fuerza a los músculos oculares y los refresca también., Inicialmente, es posible que encuentres que cambiar el enfoque con tus ojos es bastante difícil, ya que tus ojos se han vuelto perezosos. A medida que continúe haciendo esto día tras día, encontrará que es mucho más fácil de hacer. Centrarse en un objeto fortalece los músculos oculares y mejora el poder de concentración. Esta es una de las formas naturales de mejorar la fuerza de los músculos de los ojos si recuerda cambiar de enfoque y mover los ojos para fomentar la relajación.

consejos para una Buena Vista

¿cuándo fue la última vez que te tomaste un tiempo para darle a tus ojos el cuidado que necesitan? ¿Notas el número de horas que duermes?, ¿Tomas masaje ocular en semanas? ¿Su ingesta de nutrientes es lo suficientemente buena para mantener su visión saludable?

aquí hay algunas cosas que debe hacer para mantener su ventana al mundo saludable:

  1. realice un examen ocular a intervalos regulares:

    uno debe someterse a un examen ocular completo cada año. Debe hacerse incluso si no contrarresta cualquier problema con los ojos. Muchas enfermedades oculares no tienen síntomas notables. La gente no se da cuenta hasta el momento en que su condición ocular comienza a obstaculizar su vida normal., Muchas personas no se dan cuenta de que sus ojos están en extrema necesidad de lentes correctivos. Por lo tanto, tomar un examen ocular es la mejor solución para mantener un control sobre su salud ocular.

  2. Manténgase al tanto de sus antecedentes familiares:

    numerosas enfermedades oculares son genéticas. Se vuelve vital ser consciente de las condiciones oculares que han prevalecido en su familia. Prevenir es mejor que curar. Por lo tanto, si usted toma medidas para evitar que sus ojos de cualquier dolencia genética, asegurándose así de entrar en alguna condición grave.,

  3. Controle su salud:

    la Diabetes o los antecedentes familiares de enfermedades ponen sus ojos en mayor riesgo. Tome las precauciones necesarias para que la enfermedad del cuerpo no obstaculice su visión de ninguna manera. Siga los consejos de su médico sobre todas las medidas.

  4. use gafas de sol:

    los rayos UV dañinos del sol no solo broncean su piel sino que también dañan sus ojos. No olvides usar gafas de sol para bloquear la luz UVA y UVB.

  5. duerme, come de forma saludable y haz un masaje ocular:

    sigue un régimen de belleza de 30 segundos para desestresar tus ojos., Toque suavemente un círculo alrededor de los ojos con los dedos índice y medio. El golpeteo ayuda a llevar el flujo sanguíneo a la zona. Presione firmemente hacia arriba en los puntos de presión debajo del hueso de la frente. Masajea tus sienes hasta terminar. Relájate.

consejos para el cuidado de los ojos para la oficina

la mayoría de nosotros trabajamos en oficinas. Hay muchas influencias en los lugares de trabajo que pueden causar molestias a los ojos. La calefacción interior, las pantallas digitales extendidas, el aire acondicionado, las luces brillantes pueden afectar sus ojos con el tiempo.,

aquí hay algunas formas en las que puede mantener sus ojos en forma mientras trabaja:

  • parpadear regularmente durante el uso de la computadora
  • Ajuste una pantalla antideslumbrante a su computadora
  • cambie la configuración de visualización de su computadora. Ajuste el brillo de la pantalla de acuerdo con las condiciones de luz en el lugar de trabajo
  • siga la regla 20-20. Tome un descanso de su pantalla cada veinte minutos durante al menos veinte segundos.

El Centro para la vista se estableció con la misión de proporcionar la mejor calidad de atención ocular integral con un toque personal., Se ha establecido gradualmente como los mejores hospitales oftalmológicos de la India, donde un equipo de médicos calificados y experimentados que tienen un profundo conocimiento de la mejor y más reciente tecnología quirúrgica y de diagnóstico ofrecen tratamientos exitosos. Atendemos a todo tipo de servicios de cuidado de la vista y cirugías como cirugía ocular LASIK, operación de eliminación de especificaciones, cirugía de cataratas sin cuchilla, Glaucoma, tratamiento de retina, tratamiento de ojos entrecerrados, tratamiento de queratocono y más. La cirugía ocular LASIK, la operación de extracción de especificaciones se realiza para mejorar la visión.

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