øjetræthed kan være en sammenlægning af forskellige årsager, der påvirker vores livsstil. Et sådant eksempel er, at vi i moderne dage får anstrengte øjne på grund af vores arbejdsmiljø, da arten af vores arbejde nu er begrænset til skrivebordsarbejde, der involverer meget skærmvisning og ingen fysisk bevægelse eller motion.Dette og mange andre faktorer kan være ansvarlige for at øge din risiko for svagt syn, sløret syn og føre til forringet helbred.,

Eksponering for Ultraviolette Stråler

  • Omfattende eksponering for skadelige UV-stråler fra solen sætter os på risikoen for alvorlige øjensygdomme som grå stær, og unormale vækster.

Iført Gamle Kontaktlinser

  • Folk, der bærer kontaktlinser bør have en streng rutine i at sikre, at deres hænder er altid ren, når de er afleverer deres kontaktlinser.
  • de skal også sikre, at de linser eller den opløsning, de bruger, ikke overstiger deres udløbsdato.,
  • infektioner og sygdomme kan ofte opstå, når vi ikke tager os af vores kontakter.

Gnide Dine Øjne

  • Det kan synes ulogisk, men at gnide dine øjne rent faktisk øger chancerne for beskadiget syn snarere end at yde nødhjælp.
  • når vi gnider vores øjne meget, spreder vi støv og bakterier ind i dem, hvilket senere kan føre til synsproblemer.,

brug af udløbet øjenmakeup eller produkter

  • mange mennesker glemmer ofte at kontrollere udløbsdatoen for øjenmakeup eller produkter, de bruger dagligt.
  • brug af udløbet øjenmakeup eller produkter kan forårsage meget skade på vores vision.

Rygning

  • bortset fra at være virkelig dårligt for dit generelle helbred, kan rygning også forårsage mange synsproblemer.
  • cigaretter øger risikoen for aldersrelateret makuladegeneration, grå stær og diabetisk retinopati.,

Stirre på en smartphone hele dagen

  • Stirre på en digital skærm hele dagen lægger et stort pres på vores øjne og kan føre til svagt syn.
  • Computersynssyndrom eller Digital øjenstamme er blevet et problem i dagens verden, da teknologi er blevet en kerne del af vores liv.

spring over din årlige øjenundersøgelse

  • regelmæssige øjenundersøgelser er vores første forsvarslinje mod synsproblemer.,
  • sygdomme som glaukom kan fanges tidligt under regelmæssig kontrol, og dens skade kan begrænses med succes.spring over din årlige øjenundersøgelse kan have en enorm indflydelse på dine øjnes sundhed.

at stole på rødhedsdråber

  • øjendråber, der reducerer rødme i øjet, kan være rigtig gode, men at bruge dem for meget kan have negative virkninger på vores øjne.
  • disse øjendråber fungerer ved at indsnævre vores blodkar, og en overdreven afhængighed af dem kan forårsage skade i vores øjne i fremtiden.,

for at hjælpe dig med at reducere øjentræthed og slappe af dine øjne på arbejdet er nedenfor nogle af de øvelser, der lover at forbedre øjenhelsen. Det bedste ved disse øjenøvelser er, at de ikke tager meget tid, kræver intet udstyr og er lette at gøre.

nedenfor er 5 enkle øvelser, der kan styrke dine øjenmuskler:

  1. Palming øvelsen:

    denne øvelse er at slappe af dine øjne og fjerne stresset. Det er en kort pause, hvor du dækker dine øjne med koppen af din håndflade og fingre på panden., Udsæt ikke for meget pres, mens du lægger dine hænder på dine øjne. Denne øvelse hjælper dig med at hvile dine øjne og sind og fjerne stresset fra din daglige rutine, mens du arbejder.

  2. den blinkende øvelse:

    det er indbegrebet af dovenskab, hvis nogen skal mindes om at blinke deres øjne. Når man arbejder med digitaliserede medier og dårligere opmærksomhedsspænd, bliver blinking en tabt praksis. Blinkende er en øvelse, der er god for trætte, kløende og tørre øjne. Blink øjnene hurtigt i cirka 5 sekunder. Du vil føle øjeblikkelig lindring af symptomerne.,

  3. Roll your Eyes øvelsen:

    du skal sidde komfortabelt. Det er en 2 minutters øvelse. Først rulle dine øjne i urets retning, mens du holder dine øjne åbne og derefter mod uret. Gør det langsomt, forsøger at strække øjnene så langt som de kan gå. Denne øvelse får dine øjne til at føle sig afslappet. Gør denne øvelse i cirka 2-3 minutter, og du vil være i stand til at fokusere meget bedre.

  4. De varme og kolde komprimerer:

    tag en skål koldt vand og varmt vand. Dyp den ene ende af håndklæde eller vaskeklud i hver skål., Sæt derefter varm komprimering først over henholdsvis dine øjenbryn og øjne. Nyd varmen i mindst 5 sekunder, og gå derefter videre til kold komprimering og lad den være der i 5 sekunder. Gør denne rutine mindst 5 gange.

  5. Fokusskiftningsøvelsen:

    dette er en anden meget enkel øvelse, der kan hjælpe med at styrke de svækkede øjenmuskler. For at starte skal du fokusere på et nærliggende objekt i cirka 5 sekunder. Gå derefter videre til fjerne objekter og fokuser på det i yderligere 5 sekunder. Denne sporadiske skift giver styrke til øjenmusklerne og opdaterer dem også., I første omgang kan du finde skiftende fokus med dine øjne ret svært, da dine øjne er blevet dovne. Når du fortsætter med at gøre dette dag efter dag, vil du finde det meget lettere at gøre. Fokus på et objekt styrker øjenmusklerne, og det forbedrer koncentrationskraften. Dette er en af de naturlige måder at forbedre styrken på dine øjenmuskler, hvis du husker at ændre fokus og bevæge dine øjne for at tilskynde til afslapning.

Tips til et godt syn

Hvornår var sidste gang, da du tog tid til at give dine øjne den pleje, de har brug for? Bemærker du antallet af timer, du sover?, Tager du øjenmassage inden for uger? Er dit indtag af næringsstoffer godt nok til at holde din vision sund?

her er nogle ting, du skal gøre for at holde dit vindue til verden sund:

  1. Tag øjenundersøgelse med regelmæssigt interval:

    man skal gennemgå en omfattende øjenundersøgelse hvert år. Det skal gøres, selvom du ikke modvirker noget problem med øjnene. Mange øjenlidelser har ikke mærkbare symptomer. Folk er ikke klar over, før deres øjentilstand begynder at hæmme deres regelmæssige liv., Mange mennesker er ikke klar over, at deres øjne har et stort behov for korrigerende linser. Så at tage en øjenundersøgelse er den bedste løsning til at kontrollere dit øjenhelse.

  2. Bliv opmærksom på din familiehistorie:

    adskillige øjensygdomme er genetiske. Det bliver vigtigt at være opmærksom på øjet-forhold, der har været fremherskende i din familie. Forebyggelse er bedre end helbredelse. Derfor, hvis du træffer foranstaltninger for at forhindre dine øjne i genetiske lidelser og derved sikre dig selv i at komme i en alvorlig tilstand.,

  3. Hold øje med dit helbred:

    Diabetes eller familiehistorie med sygdomme sætter dine øjne i øget risiko. Tag de nødvendige forholdsregler, så kroppens sygdom ikke hæmmer din vision på nogen måde. Tag råd fra din læge om alle foranstaltninger.

  4. brug solbriller:

    beskadige UV-stråler fra solen ikke kun tans din hud, men skade dine øjne også. Glem ikke at bære solbriller for at blokere både UVA og UVB lys.

  5. sov, Spis sundt og tag øjenmassage:

    følg et 30 sekunders skønhedsregime for at afstresse dine øjne., Tryk forsigtigt en cirkel rundt om dine øjne med indeks og langfinger. Tapping hjælper med at bringe blodgennemstrømningen til området. Tryk fast opad ved trykpunkterne under pandebenet. Massage dine templer til slut. Slappe.

Øjenplejetips til kontor

de fleste af os arbejder på kontorer. Der er mange påvirkninger på arbejdspladser, der kan forårsage ubehag for dine øjne. Indendørs opvarmning, udvidede digitale skærme, aircondition, lyse lys kan tage en vejafgift på dine øjne over tid.,

her er nogle måder, hvorpå du kan holde dine øjne i topform, mens du arbejder:

  • Blink regelmæssigt under computerbrug
  • monter en anti-glare skærm på din computer
  • Skift computerens displayindstilling. Juster skærmens lysstyrke i henhold til lysforholdene på arbejdspladsen
  • Følg 20-20-reglen. Tag en pause fra skærmen hver tyve minutter i mindst tyve sekunder.Center For Sight blev etableret med en mission om at levere den bedste kvalitet af omfattende øjenpleje med et personligt præg., Det har gradvist etableret sig som de bedste øjenhospitaler i Indien, hvor et team af dygtige og erfarne læger, der har indgående kendskab til den bedste og nyeste kirurgiske og diagnostiske teknologi, tilbyder vellykkede behandlinger. Vi henvender os til alle former for øjenpleje tjenester og operationer som LASIK eye surgery, specs fjernelse operation, Blade fri grå stær kirurgi, glaukom, nethinden behandling, Skvis behandling, Keratoconus behandling og mere. LASIK eye surgery, specs fjernelse operation udføres for at forbedre synet.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *