každý nový rodič si myslí, že jsou připraveni na bezesné noci, které novorozenec přináší … dokud se skutečně nebudou muset vypořádat s neustálou deprivací spánku. To ‚ není vždy snadné dostat své dítě jít spát, pokud jste otec z videa níže, a vaše dítě se zdá jít spát na vyžádání.

přeji si, aby naše životy byly stejně snadné jako taková virová videa., Jsi se probudil každých pár hodin, aby se podívat na a krmit své dítě, Takže zapomeňte na 8-hodinový spánek pro krásu, nové maminky, doufám, že jen dostatek spánku, tak, že mohou dát dohromady souvislou větu, nebo ne snap na nejvíce benigní otázky.

pochopení harmonogramu spánku podle věku dítěte je klíčem k tomu, abyste věděli, co očekávat v různých fázích růstu vašeho dítěte. Jakmile pochopíte tento plán, můžete se včas připravit na plný noční spánek přijetím následujících tipů pro spánek

1. Swaddle vaše dítě
2. Vyhněte se očnímu kontaktu
3. Naučte se spavost vašeho dítěte narážky
4., Vyvinout rutinu spánku
5. Změňte strategii změny plenky
6. Nesnažte se“dělat všechno“
7. Co funguje

jak přimět své dítě ke spánku Tip 1: Swaddling vaše dítě

někdy slyšel o Moro Reflex? Jeho běžnější přezdívka je překvapivý Reflex a je to infantilní reflex, se kterým se rodí prakticky všechny děti. Znáte ten pocit, který máte, když usínáte v křesle na stole, nebo v polovině spánku v posteli, když najednou máte pocit, že máte volný pád z útesu a vaše tělo se probouzí. Jo, to se stává i dětem., A bohužel pro vás, to má tendenci se stát hodně během zdřímnutí a čas na spaní, přimět děti, aby flail ruce a nohy a vylekat vzhůru.

Moro reflex je přítomen k ochraně Vašeho novorozence v raných fázích vývoje. Je to skoro jako alarm, který je vyvolán náhlými změnami smyslové stimulace (přemýšlejte: hlasitý hluk, náhlý dotek nebo jakákoli událost, která dítě vyváží – dokonce je umístěno v postýlce). Absence Moro reflexu může znamenat problém v nervovém systému vašeho dítěte. Ale nebojte se, shrnuli jsme vše, co potřebujete vědět o Moro reflexu zde.,bylo prokázáno, že

Swaddling významně pomáhá klidným dětem při prožívání Moro reflexu. Swaddling udržuje ruce a nohy zastrčené blízko těla, takže zůstávají na svém místě, dokud se dítě neuklidní. Nejen, Zen Záměnu plenek udržet vaše děti ruce pohodlné, ale také poskytuje uklidňující tlak a bezpečnost rodič je milující dotek s jemně vážený podložky na hrudi a po stranách.,

skvělá věc na Zen Swaddle je, že nejen udržuje vaše dítě v noci vzhůru, ale také poskytuje samoúčelný simulovaný dotek. Takže když dáte své dítě před spaním, budou stále cítit pohodlné objetí, které jim pomůže rychleji se uklidnit a spát déle – což znamená výhru pro vás i pro dítě. Existují další výhody otáčení, přečtěte si je zde.,

real mom review

„spala lépe okamžitě v zenové záměně. Vyděšený reflex ji před tím vždy probudil, ale Zen Swaddle jí držel ruce zastrčené, jak potřebuje. Doporučuji to všem mým novým přátelům!“

-Allison m., 10/11/2017

přečtěte si více příběhů o úspěchu maminky zde

také obnovuje pocit dělohy pro vaše dítě. Jedním z důvodů, proč děti spí tolik jako novorozenci, je to, že právě strávili 9 měsíců převážně spánkem v děloze. Swaddling bude simulovat to teplé, známé místo ve světě, který je ve srovnání velmi přehnaný. Další bonus? Vaše dítě bude vypadat jako rozkošný malý burrito.

Zen Swaddle®: ideální řešení pro spaní prostřednictvím Moro reflexu.,

Jak se Dostat Vaše Dítě Spát Tip 2: Vyhněte se Oční Kontakt

může To znít trochu divně, ale je to pravda. Prodloužený nebo animovaný oční kontakt je ve skutečnosti velmi stimulující pro děti, takže má smysl, že byste se tomu chtěli vyhnout před spaním a během nočních krmení a změn.

Když jdete nakrmit své dítě uprostřed noci, je důležité je udržet co nejklidnější a nedostatečně stimulované., I když byste mohli dělat všechny správné věci, pokud jde o atmosféru (udržování místnosti tmavé, pomocí bílého šumu atd.) musíte také vzít v úvahu své vlastní činy a přítomnost.

jen krátký pohled nebo vzrušení ve vašem hlasu může být signálem pro vaše dítě, že je to doba přehrávání. Ujistěte se, že jste zůstat škeble a low-key, když si zkontrolovat na ně v noci. Vyhněte se očnímu kontaktu a mluvte s nimi v tichých tónech, aby věděli, že je ještě čas spát, nehrát!,

jak přimět své dítě ke spánku Tip 3: učení podnětů ospalosti vašeho dítěte

během prvních 3 měsíců děti nedodržují stanovený plán spánku. Proto se musíme naučit číst jejich známky únavy nebo“narážky“. Ve věku 3 – 4 měsíců se objeví spánkový vzorec a budete lépe číst jejich podněty.

v každém věku chcete sledovat nadměrnou únavu. Společný mýtus, že čím déle je udržujete vzhůru během dne, tím lépe spí během noci. To je jako naznačit, že pokud je hladovíte během dne, jedí lépe v noci. Nemyslitelné, že?,

spánek je přesně takový. Ve skutečnosti děti, které jsou přehnané, budou spát mnohem déle. Takže pozor na jejich únavu narážky. Zde jsou některé z těchto podnětů, některé jemnější než jiné:

zívání: nejjednodušší způsob, jak vám říct, že dítě je ospalé, je, když vaše dítě zívá.

tření očí, ucha nebo hlavy: důsledné poškrábání ucha nebo tření hlavy nebo očí je běžným znakem ospalosti.

při pohledu pryč: vaše dítě nemusí držet váš pohled a může se odvrátit.

Trhavost nebo úzkostlivost: nadměrné dítě se také rozčiluje., Výkřik se může lišit od měkkého kňučení až po drsné pronikavé, v závislosti na tom, jak je dítě unavené. Poslech podnětů dříve v procesu jim pomůže zabránit v tom, aby se dostali do tohoto nebezpečného bodu. Jakmile překročíte tento bod, vaše dítě může trvat mnohem déle, než spí, což je pro vás i pro něj bolestivý zážitek.

známky nadměrné únavy: nadměrné dítě může plakat pronikavým výkřikem. Jeho paže mohou být natažené a tělo ztuhlé při pláči. Takové dítě může být příliš těžké utěšit nebo uklidnit.,

, Jak se Uklidnit Unavený Dítě

Takže co se stane, když jste schopni chytit tyto podněty? Nebo neplánovaná událost, jako je špatně načasované jmenování lékaře, návštěva obchodu nebo nadměrná stimulace, narušuje plán spánku vašeho dítěte?

nejlepší je vzít nadměrné dítě na klidné místo, daleko od prostředí, které vyvolalo reakci. I když jste daleko od dokonalé atmosféry vašeho dětského pokoje.

snažit se uklidnit vaše dítě v rušné, stimulující atmosféře jen zhorší jejich vyčerpaný stav., Pokud je to možné, spoléhejte na dudlíky nebo bezpečnostní přikrývku.

můžete být také unaveni. Pokud je to možné, zkuste dát své dítě rodinnému příslušníkovi, který je klidnější než vy. Vaše únava se na dítě otře. Pokud jste klidní, jsou klidní.

jak přimět své dítě ke spánku Tip 4: vývoj konzistentní rutiny

nekonzistence je příčinou krátkých zdřímnutí a nepravidelné spánkové rutiny číslo jedna. Takže teď, když jste se naučili jejich známky ospalosti, podívejme se, jak můžeme vyvinout konzistentní rutinu.,

říkám konzistentní rutinu, spíše než plán, protože “ plán „naznačuje, že má stanovený čas, zatímco“ rutina “ naznačuje, že má konzistentní aktivity, které vedou k nap čas, který pak vyvíjí předvídatelnější plán.

až do 6 týdnů nebude vaše dítě mít nastavenou dobu spánku nebo rozvrhu. Faktem je, že spí tak často, že je téměř zastaralý. Nicméně, již 4 na 6 týdny, všimnete si, že se v jeho spánku objevuje úroveň konzistence., Zdřímnutí vašeho dítěte se upevní na méně, ale delší zdřímnutí místo krátkých výbuchů, které by váš novorozenec vzal. Bez ohledu na to, je to nikdy příliš brzy začít provádět nějakou formu rutina – ať už jsou to pleny, houpací, nebo mlčet. Cokoliv, co se může stát narážkou vašeho dítěte, že je čas spát.

3 klávesy pro nejlepší rutinu před spaním

uklidňující aktivity: koupání,houpání, otáčení atd.

konzistence: udržujte rutinu konzistentní a stane se „tágem“ vašeho dítěte, že je čas spát!,

jednoduchost: vaše rutina by měla být snadno předformována každou noc, v jakémkoli prostředí. Tímto způsobem, i když nejste doma, můžete znovu vytvořit rutinu, aby se vaše dítě uvolnilo.

poté, co vaše dítě dosáhne 6týdenní známky, je skvělý čas začít provádět tyto dobré spánkové návyky. S předvídatelnějším plánem spánku a zdřímnutí můžete opravdu zdokonalit tuto rutinu před spaním, kterou jste se pravděpodobně pokusili začít během novorozenecké fáze. Nyní bude trochu snazší udržovat.,

Také mějte na paměti, že vaše dítě má a je nadále podstoupit mnoho změn v průběhu tohoto času – takže něco, co by pomohlo uklidnit jim spát před pár týdny, nemusí stačit. Vaše rutina před spaním může zahrnovat teplou koupel, vyčištění (změna plenky, uklidňující krém atd.), jak se dostat do jammies, mazlení, příběh čas, pleny, a nesčetné množství dalších věcí. Dokud je to aktivita, která je klidná a tichá, dělejte, co se zdá, že pracuje pro vaše dítě.

podívejte se na video níže, abyste slyšeli příklad jednoduché rutiny před spaním od Zen Mom Brianna.,

jak můžete vidět z videa Brianny, vaše rutina nemusí být komplikovaná nebo komplikovaná – mělo by to být cokoli, co funguje pro vaše dítě. A co je nejdůležitější, udržujte to konzistentní. Udělejte z této rutiny svůj noční rituál – i když nejste doma. Nakonec vaše dítě bude reagovat na konzistenci a budou vědět, kdy je čas spát.

stejně jako rutina před spaním, Zen Swaddle a Zen Sack fungují lépe s důslednějším používáním., Použitím Zen Swaddle nebo Zen Sack jako součást vaší rutiny před spaním se stane jedním z podnětů vašeho dítěte, že je čas spát, stejně jako to má pro Briannu a Noel! Navíc jemně vážené části pomohou uklidnit vaše dítě před usnutím.

konzistentní spánkové prostředí hraje důležitou roli při vývoji tohoto rutinního a přidruženého plánu.

Chcete-li vytvořit dokonalé prostředí, ukončete činnosti, jakmile zjistíte, že vaše dítě je spavost narážky. Vezměte dítě do svého pokoje., Vypněte světla, nakreslete záclony, zvedněte bílý šum a otáčejte se před zpěvem nebo stříkáním dítěte do spánku. Pro jeden z zdřímnutí rutina může také zahrnovat koupání před ošetřovatelství / krmení / kojení, pleny a tryskání.

3 klávesy pro vytvoření uklidňujícího prostředí

Ztmavněte: chcete, aby vaše dítě spojovalo noci se spánkem, takže udržování místnosti co nejtmavší pomáhá. Temnota také zabrání rozptýlení a udrží vaše dítě klidnější.,

přidat bílý šum: bílý šum pomáhá maskovat další rušivé zvuky v prostředí kolem nich. Napodobuje také zvuky, na které bylo vaše dítě zvyklé v děloze, aby jim pomohlo uvolnit se.

Vezměte na vědomí teplotu: teplota může mít překvapivě velký dopad na spánek vašeho dítěte. Příliš chladno a často se mohou probudit, příliš horké a jejich riziko SIDS se zvyšuje. Udržování místnosti na 68-72 stupních Fahrenheita je dobrým pravidlem.,

důrazně doporučuji přidat bílý šum do spánkového prostředí vašeho dítěte jako pozitivní asociaci spánku.

co je bílý šum?

technicky bílý šum je zvuk produkovaný kombinací různých frekvencí se stejnou intenzitou dohromady. Bílý šum může být technicky produkován a může znít jako hukot, dron, rozhlasová stanice na statické, Ventilátor, Pračka nebo dokonce zvuk deště mimo jiné. Proč děti milují bílý šum? No, strávili 9 měsíců v matčině lůně, což je místo, o kterém není známo, že je ticho. Ve skutečnosti je tam ohlušující hlas.,

co je to sleep drive?

konzistentní spánková rutina pomáhá budovat váš disk ke spánku (sleep drive nebo sleep pressure). Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy zůstali příliš pozdě, než jste dokončili práci nebo bingovali svou oblíbenou show Netflix, a pak jste skončili jen pár hodin spánku. Ten pocit, který dostanete, když se musíte ráno probudit, když vše, co chcete udělat, je plazit se zpět do postele – to je sleep drive. Vaše dítě by mělo mít dostatek spánku, aby v prvních týdnech velmi často zdřímlo a zůstalo pryč pouze 45 minut až hodinu a půl najednou., Jak vaše dítě stárne a zdřímne, vaše dítě potřebuje dostatek spánku, aby je uspalo po delší dobu. Nekonzistentní plán spánku může negativně ovlivnit spánek vašeho dítěte, což má za následek příliš krátké zdřímnutí a krátké úseky spánku v noci. Konzistence to pomůže regulovat!

je také známo, že děti, které pomáhají vašemu dítěti spát během vzrušení v polovině spánku

, se také probouzejí v polovině spánku. Můžete prodloužit dobu jejich zdřímnutí tím, že jim jednoduše pomůžete spát tím, že položíte ruku na hruď nebo jemně poklepete., Vytváření dalších sdružení, jako je ošetřovatelství, se nedoporučuje, protože tyto návyky se velmi těžko porušují. Všichni však někdy potřebujeme trochu pomoci.

jak přimět své dítě ke spánku Tip 5: Získejte strategické informace o změnách plenky

věděli jste, že mnoho dětí se neobtěžuje spánkem s mokrou plenou? To neznamená, že byste ji neměli měnit po celou noc (zejména pokud se snažíte léčit vyrážku plenky), ale znamená to, že ji možná měníte více, než potřebujete.,

stále se zmiňujeme o důležitosti udržení klidu dítěte a nízké aktivity během noci. Změny plenky mohou být docela aktivní a mohou skutečně probudit vaše dítě. Začněte měnit pleny vašeho dítěte dříve, než je nakrmíte, tak se mohou uklidnit a doufejme, že usnou buď při krmení, nebo krátce poté.,

změnou jejich pleny po krmení si možná myslíte, že zvyšujete čas mezi další změnou plenky – ale opravdu je jen upozorňujete těsně předtím, než očekáváte, že usnou.

Pokud musíte po krmení změnit plenu, nezapínejte světla, vyhněte se vzrušujícímu rozhovoru s nimi a oční kontakt. Snažte se zvládnout změnu plenky pouze světlem z nočního světla, takže nedáváte svému dítěti žádné signály, že je čas se probudit.,

jak přimět své dítě ke spánku Tip 6: nesnažte se „dělat to všechno“

maminky to vždy chtějí udělat všechno – je to součást naší přírody. Ale když jste právě měli dítě,“ dělat to všechno “ je vyčerpávající, než je obvykle…a poněkud nemožné. Tento tip je hlavně, aby vám pomohl získat zbytek, který potřebujete (a zaslouží si!) ale je také připomínkou toho, že váš postoj a vyčerpání mohou vaše dítě otřít.

Pokud jste rozmrzelí a unavení a snažíte se uklidnit své dítě, aby spalo, vyzvednou to., To je důvod, proč je někdy dobrý nápad předat dítě někomu trochu klidnějšímu a uvolněnějšímu, když se snažíte dostat své dítě do spánku. Pokud jste klidní,vaše dítě bude také snadnější.

protože protahování sebe příliš tenké nedělá nic dobrého pro vás nebo vaše dítě, nemáte pocit, že je vše na vás! Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby hlídal několik hodin, abyste si mohli zdřímnout nebo vypadnout z domu.,

Pokud se necítíte pohodlně rozdávat nějaké novorozené povinnosti, pusťte některé další věci na talíři a delegujte je. Prádlo, vysávání, vaření, venčení psa…to jsou všechny věci, které můžete buď požádat přítele nebo člena rodiny o pomoc, nebo najmout někoho, kdo pro vás udělá. I když nemusíte normálně utrácet peníze za tyto typy služeb, s novým dítětem doma vám ušetří čas a zdravý rozum.

přátelé a rodina vždy hledají způsoby, jak pomoci novým matkám., Tak jim řekněte, co opravdu potřebujete, když nabízejí.

Pokud nemáte žádné přátele nebo příbuzné, na které byste se mohli spolehnout, zvažte pronájem úklidové služby, přivedení prádla do čistírny nebo zaplacení stravovací služby, díky níž bude příprava večeře vánkem! Můžete se dokonce podívat na stránky, jako jsou taskrabbit.com kde najdete lidi (samozřejmě pečlivě prověřené), kteří jsou ochotni vyčistit váš dům, nakupovat potraviny a sekat trávník za docela levné., Jakmile tyto světské práce pád části seznamu, budete se cítit méně stresovaní, a co je důležitější, bude mít více času trávit lepení a péče o vaše dítě…a trochu si odpočinout!

jak přimět své dítě ke spánku Tip 7: dělat to, co funguje

pomoc může přijít v mnoha formách. Možná je to váš partner, který provádí noční směny, člen rodiny nebo přítel, který přichází během dne, takže můžete získat několik dlouhých hodin nepřetržitého spánku, nebo by to mohlo být pomocí pomoci spánku – jako stroj na bílý šum, houpačka, dudlík, atd., Maminky by mohly být opatrné vyzkoušet některý z nich s obavami z vývoje asociací spánku nebo se stát závislými na těchto aids. Ale pojďme real: spánek (pro vás a vaše novorozence!) je prioritou. Pokud se můžete vyhnout použití pomoci spánku se svým dítětem, je to skvělé! Ale tyto produkty existují z nějakého důvodu, takže se nemusíte bít za jejich použití. Pokud to funguje, nechte to.,

Dokonce vést spát trenér a Předseda Baby Sleep Site, Nicole Johnson, říká, že v prvních šesti až osmi týdnů, budete dělat, co budete muset udělat:

OD ODBORNÍKŮ

„V ideálním světě bychom neměli používat spánku berle, ale každé fázi dítě prochází rodič potřebuje používat různé nástroje z jejich nástrojů, ať už je to zavinutí, bílý šum stroj, swing (schválen pro bezpečný spánek), dudlík, atd., To neznamená, že vaše dítě bude potřebovat tyto pomůcky navždy, nebo že nebudete potřebovat, aby přechod od nich později, ale v novorozence dny duševního zdraví je prioritou a nejdůležitější věc, kterou dělat s vaší novorozence je bond a část, která je ujistit se, že jsou splněny jejich základní potřeby.“

– Nicole Johnson, s Dítětem Spánku Stránek

Zen Záměnu plenek bylo známo, že je velký pomocník pro rodiče s dítky, že nebude spát, pokud jsou drženy nebo se dotkl., Takže když dudlík, houpání, nebo bílý šum stroj prostě nedělá trik pro vaše dítě – máme vás vztahuje, protože nejsme jen vaše průměrná záměnu plenek. Díky jemně váženým částem se děti mohou skutečně uklidnit.

real mom review

„před (Zen swaddle) jsme spolu spali…,absolutně by nespal sám a dokonce i spolu spí byl vzhůru každých 1-2 hodiny. Nosil jsem dítě po celém domě,ale už ne! Můžu ho položit na zdřímnutí a on vlastně usne. To upřímně zachránilo můj zdravý rozum! Díky vám vnořené fazole.“

-Brooklyn h., 5/2/2018

přečtěte si více příběhů o úspěchu MOM zde

takže, když se ocitnete v nouzi „sleep berle“, neváhejte se na nás opřít! Další informace o tom, jak funguje naše Zen Swaddle, naleznete zde.,

a když vše ostatní selže, můžete vždy zkusit“ tkáňový trik“!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *