únava očí může být sloučením různých důvodů ovlivňujících náš životní styl. Jedním z takových příkladů je, že v moderních dnech dostáváme napjaté oči kvůli našemu pracovnímu prostředí, protože povaha naší práce je nyní omezena na práci na stole, která zahrnuje spoustu sledování obrazovky a žádný fyzický pohyb nebo cvičení.Tento a mnoho dalších faktorů může být zodpovědné za zvýšení rizika slabého zraku, rozmazané vidění a vést ke zhoršení celkového zdraví.,

Vystavení Ultrafialovému Záření

  • Rozsáhlé vystavení škodlivým UV paprsky slunce nás staví na riziko závažných očních onemocnění, jako je šedý zákal, a abnormální výrůstky.

na Sobě Staré Kontaktní Čočky

  • Lidé, kteří nosí kontaktní čočky by měli mít přísný režim zajištění jejich ruce jsou vždy čisté, když jsou předání své kontaktní čočky.
  • měli by také zajistit, aby čočky nebo roztok, který používají, nebyly po uplynutí doby použitelnosti.,
  • infekce a nemoci mohou často nastat, když se nestaráme o naše kontakty.

mnutí Očí

  • mohlo by se zdát neintuitivní, ale mnutí očí, ve skutečnosti zvyšuje pravděpodobnost poškození zraku, spíše než poskytovat úlevu.
  • když si hodně otíráme oči, rozšiřujeme do nich prach a bakterie, což může později vést k problémům se zrakem.,

použití prošlého očního make-upu nebo produktů

  • mnoho lidí často zapomene zkontrolovat datum vypršení platnosti očního make-upu nebo produktů, které denně používají.
  • použití prošlého očního make-upu nebo produktů může způsobit velké poškození naší vize.

Kouření

  • Kromě toho, že opravdu špatné pro vaše celkové zdraví, kouření může také způsobit hodně problémy se zrakem. cigarety
  • zvyšují riziko makulární degenerace související s věkem, katarakty a diabetické retinopatie.,

Zíral na smartphone celý den

  • Zíral na digitální obrazovce celý den, klade velké nároky na naše oči a může vést ke slabému zraku.
  • syndrom počítačového vidění nebo digitální oční napětí se v dnešním světě stalo problémem, protože technologie se stala základní součástí našeho života.

přeskočení roční oční zkoušky

  • pravidelné oční prohlídky jsou naší první linií obrany proti problémům se zrakem.,
  • nemoci, jako je glaukom, mohou být zachyceny brzy během pravidelných kontrol a jejich poškození může být úspěšně omezeno.
  • přeskočení roční oční zkoušky může mít obrovský dopad na zdraví vašich očí.

Spoléhat se na zarudnutí kapky

  • Oční kapky, které snižují zarudnutí oka může být opravdu skvělé, ale jejich použití příliš mnoho může mít negativní dopad na naše oči.
  • tyto oční kapky fungují tak, že omezují naše krevní cévy a nadměrná závislost na nich může v budoucnu způsobit poškození našich očí.,

Chcete-li snížit únavu očí a uvolnit oči v práci, níže jsou uvedeny některé cviky, které slibují zlepšení zdraví očí. Nejlepší věc na těchto očních cvičeních je, že netrvají moc času, nevyžadují žádné vybavení a jsou snadno proveditelné.

níže jsou Uvedeny 5 jednoduchých cvičení, které mohou posílit vaše oční svaly:

  1. Cvičení Palming:

    Toto cvičení je uvolnit vaše oči a odnést stres. Je to krátká přestávka, kdy zakryjete oči šálkem dlaně a prsty na čele., Nedávejte příliš velký tlak při položení rukou na oči. Toto cvičení vám pomůže odpočinout si oči a mysl a odnést stres z každodenní rutiny při práci.

  2. blikající cvičení:

    je to ztělesnění lenosti, pokud je třeba někomu připomenout, aby mrknul oči. Při práci s digitalizovanými médii a horší pozorností se blikání stává ztracenou praxí. Blikání je cvičení dobré pro unavené, svědivé a suché oči. Blikat oči rychle po dobu asi 5 sekund. Budete cítit okamžitou úlevu od příznaků.,

  3. cvičení Roll your Eyes:

    musíte být pohodlně usazeni. Jedná se o 2 minuty cvičení. Nejprve přitiskněte oči ve směru hodinových ručiček a zároveň udržujte oči otevřené a pak proti směru hodinových ručiček. Udělejte to pomalu a snažte se natáhnout oči tak daleko, jak mohou jít. Toto cvičení způsobí, že se vaše oči budou cítit uvolněně. Proveďte toto cvičení asi 2-3 minuty a budete se moci mnohem lépe soustředit.

  4. horké a studené komprese:

    vezměte misku studené vody a horké vody. Ponořte jeden konec ručníku nebo žínku do každé misky., Pak dát horký obklad nejprve přes obočí a oči, resp. Vychutnejte si teplo po dobu nejméně 5 sekund a poté přejděte na studený komprese a nechte jej tam po dobu 5 sekund. Proveďte tuto rutinu nejméně 5krát.

  5. cvičení posunu zaostření:

    toto je další velmi jednoduché cvičení, které může pomoci při posilování oslabených očních svalů. Chcete-li začít, zaměřte se na blízký objekt asi 5 sekund. Poté přejděte na vzdálené objekty a zaměřte se na ně dalších 5 sekund. Tento sporadický posun dává sílu očním svalům a osvěžuje je také., Zpočátku můžete najít posun zaměření s očima docela obtížné, protože vaše oči se staly líné. Jak budete pokračovat tento den po dni, zjistíte, že je mnohem jednodušší udělat. Zaměření na jeden objekt posiluje oční svaly a zlepšuje koncentraci. To je jeden z přirozených způsobů, jak zlepšit sílu očních svalů, pokud si vzpomenete na změnu zaměření a pohyb očí, abyste podpořili relaxaci.

Tipy pro dobrý zrak

kdy jste naposledy udělali čas, abyste svým očím poskytli péči, kterou potřebují? Všimnete si počtu hodin spánku?, Užíváte oční masáž během několika týdnů? Je váš příjem živin dostatečně dobrý, aby vaše vize byla zdravá?

Zde jsou některé věci byste měli udělat, aby se vaše okno do světa zdravé:

  1. Vzít oko-zkouška v pravidelném intervalu:

    Jeden by měl podstoupit komplexní oční vyšetření každý rok. Mělo by to být provedeno, i když nemáte žádný problém s očima. Mnoho očních onemocnění nemá znatelné příznaky. Lidé si neuvědomují, dokud jejich oční stav nezačne bránit jejich pravidelnému životu., Mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich oči potřebují korekční čočky. Takže vyšetření očí je nejlepším řešením pro kontrolu zdraví očí.

  2. Zůstaňte si vědomi své rodinné anamnézy:

    četné oční choroby jsou genetické. Je důležité mít na paměti oční podmínky, které byly převládající ve vaší rodině. Prevence je lepší než léčba. Proto, pokud jste přijmout opatření, aby se zabránilo oči z nějaké genetické onemocnění, a tím zajistit sami dostat se do některé vážné stavu.,

  3. Zkontrolujte své zdraví:

    Diabetes nebo rodinná anamnéza onemocnění vystavují vaše oči zvýšenému riziku. Přijměte nezbytná opatření, aby onemocnění těla v žádném případě nebránilo vaší vizi. Poraďte se se svým lékařem o všech opatřeních.

  4. noste sluneční brýle:

    poškození UV paprsků slunce nejen opírá pokožku, ale také poškozuje vaše oči. Nezapomeňte nosit sluneční brýle, abyste zablokovali UVA i UVB světlo.

  5. Spát, zdravě jíst a brát oční masáž:

    Postupujte 30 vteřin krásy režim, aby de-stres vaše oči., Jemně poklepejte kruh kolem očí ukazováčkem a prostředním prstem. Poklepání pomáhá při přivádění průtoku krve do oblasti. Pevně zatlačte na tlakové body pod obočí. Masírujte chrámy až do konce. Relaxovat.

Tipy pro péči o oči pro kancelář

většina z nás pracuje v kancelářích. Na pracovištích existuje mnoho vlivů, které mohou způsobit nepohodlí vašim očím. Vnitřní vytápění, rozšířené digitální obrazovky, klimatizace, jasná světla mohou v průběhu času vybírat daň na vaše oči.,

Zde jsou některé způsoby, kterými si můžete udržet vaše oči v top stavu, zatímco vy pracujete:

  • Blikat pravidelně v průběhu používání počítače
  • Fit anti-oslnění obrazovku počítače
  • Změnit nastavení zobrazení vašeho počítače. Nastavte jas obrazovky podle světelných podmínek na pracovišti
  • postupujte podle pravidla 20-20. Udělejte si přestávku od obrazovky každých dvacet minut po dobu nejméně dvaceti sekund.

Centrum pro zrak bylo založeno s posláním poskytovat nejlepší kvalitu komplexní péče o oči s osobním dotykem., To se postupně etablovala jako nejlepší oční nemocnice v Indii, kde tým kvalifikovaných a zkušených lékařů, kteří mají hluboké znalosti z nejlepší a nejnovější chirurgické a diagnostické technologie nabízejí úspěšné léčby. Staráme se o všechny druhy služeb a operací péče o oči, jako je Lasik oční chirurgie, operace odstranění SPECIFIKACE, Operace katarakty bez čepele, glaukom, léčba sítnice, léčba šilhání, léčba keratokonu a další. LASIK oční chirurgie, operace odstranění SPECIFIKACE se provádí ke zlepšení vidění.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *