Naschen wird unendlich wichtiger, sobald Sie anfangen, Ihre Zuckeraufnahme zu beobachten. Wenn die Munchies plötzlich auftauchen, ist es etwas schwieriger, etwas zu finden, das Sie treffen können, wenn Sie nicht einfach zum nächsten Automaten laufen und eine Tüte mit M&Ms.

Obwohl es etwas mehr Aufwand und Kreativität erfordert, können zuckerfreie Snacks viel füllender sein., Außerdem werden sie dich nicht in Richtung eines Zuckerabsturzes drehen lassen, bevor du die Verpackung wegwerfen kannst. Diese einfachen Snacks lassen sich hervorragend in großen Mengen zubereiten und einfach zur Hand halten-egal ob im Gefrierschrank, in Ihrem Rucksack, in einem Glas neben Ihrem Bett oder vielleicht nur in Ihrer Tasche. (Wir werden nicht urteilen! Auf diese Weise werden Sie bereit sein, in Snacking-Action zu springen, wann und wo auch immer der nächste Anfall von Aufhänger trifft.

Diese Snacks sind alle raffiniert zuckerfrei, so dass Sie garantieren können, dass Sie keine der weißen Sachen dort bekommen., Ein paar dieser Rezepte enthalten ein wenig Ahornsirup (wie in nur ein oder zwei Esslöffel in der ganzen Charge), also zögern Sie nicht, es auszulassen, wenn Sie noch mehr zurückschneiden möchten.

Knusprig gebratene Kichererbsen

Geröstete Kichererbsen sind unserer Meinung nach das neue Popcorn. Sie sind nicht nur salzig, snackbar und super einfach zuzubereiten, sondern auch vollgepackt mit Eiweiß und Ballaststoffen, damit Sie länger mit Energie versorgt und satt sind. Machen Sie eine große Charge, indem Sie dieses Rezept verdoppeln und in Einmachgläsern im ganzen Haus aufbewahren oder Baggies zur Arbeit (oder zum Kino) bringen, um unterwegs zu essen.,

3-Ingredient Gesunde Schokoladenkekse

Raffinierter Zucker ist ein No-Go, aber die natürliche Süße von Bananen zu nutzen, ist bei uns einfach peachy. Diese Drei-Zutaten-Cookies machen perfekte tragbare Frühstück (ja, wirklich), Nachmittags Leckereien und Mitternacht Naschen Material.

Kurkuma Geröstete Cashewnüsse mit Chia

Dies sind nicht Ihre täglichen gewürzten Nüsse—dieses Rezept ist reines Gold. Und damit die Kurkuma, unser goldenes Lieblingsgewürz!, Gewürzt mit Chiliflocken und getrocknetem Rosmarin heilen diese Cashewnüsse auch den schlimmsten Fall der Munchies in nur wenigen Handvoll. Wir lieben es, diese für den nächsten Snack bereit zu halten oder auf einen Salat oder eine Pfanne zu streuen, die ein wenig Kick und Crunch braucht.

Weiche und zähe gebackene Müsliriegel

Egal wie organisch sie auch sein mögen, selbst das „Müsli“ von Müsliriegeln, die Sie kaufen können, wird wahrscheinlich mit Zucker verpackt. (Womp, womp.) Machen Sie Ihre eigenen Mittel können Sie steuern, was geht in—und was bleibt aus-Ihrer Bar. Was geht rein, fragst du?, Hafer, Medjool-Datteln, getrocknete Preiselbeeren, Nüsse und Samen sorgen für ein zähes Erlebnis, das Sie auf dem Weg oder Ihrem morgendlichen Pendelweg erleben möchten. Mach ein paar extra und friere sie für später ein.

Gerösteter Karotten-Dip

Satt, ständig an rohem Gemüse zu nagen? Hör zu—nur weil du keinen Zucker isst, heißt das nicht, dass du wie eine Waldkreatur essen musst. Versuchen Sie, Ihre Gurken, Tomaten und Brokkolibisse mit diesem Dip auf Karotten -, Pfeffer-und Tahini-Basis zu sprudeln., Paleo und Whole30-konforme Leute, dieser Dip ist ideal, um Ihren Veggie-Sticks neues Leben zu geben oder sich auf zuckerarme Cracker zu verteilen.

5-Ingredient Pecan Date Energy Bites

Es gibt nichts wie einen süßen kleinen Energiebiss, der Sie durch ein Training, einen Arbeitstag oder nur einen Moment dringenden Hungers antreibt. Diese einfachen Snacks kombinieren knusprige Pekannüsse, reichhaltige Mandelbutter, zerkleinerte Kokosnuss, süße Datteln und rohe Kakaonibs und machen einfach süchtig. Weitermachen. Versuche nur eins zu essen.,

Thin Mint Raw Bites

Einer der größten Verluste, den Sie haben zu nehmen auf die Zucker-freien lebensstil ist, wandte sich das Mädchen Scout an Ihrer Tür, die verspricht, die Welt Frieden und das Glück, über eine box von cookies zu. Während Sie die Pfadfinderin immer noch ablehnen müssen, müssen Sie den Keks nicht abkratzen. Diese roh-dünne Minze bites sind eine köstliche, gesündere snack-alternative. Halten Sie sie für Zeiten bereit, in denen Sie einen beruhigenden Snack benötigen, der Sie in Ihre Kindheit zurückführt.,

Cheddar-Blumenkohl-Speckbisse

Für diejenigen unter Ihnen, denen es um das Herzhafte geht, bringen diese Bisse den Speck nach Hause. Füllen Sie sie mit scharfem Cheddar, geröstetem Blumenkohl und natürlichem Speck für einen schnellen Snack—oder einen Teil Ihres Frühstücks oder Mittagessens.

Granola Yogurt Popsicles

Es kann schwierig sein, zuckerfrei zu bleiben, wenn der erste Tag des Sommers kommt und alle deine Freunde in Kartons von Ben graben & Jerry ist wie Gold am Boden. Aber schwitzen Sie es nicht-wir haben einen heißen Sommertag Snack, der sich um all das FOMO kümmern wird., Diese Pops sind nicht nur vollgepackt mit cremiger Kokosmilch und süßen Sommerbeeren—sie sehen auch unglaublich gut aus.

Süßkartoffel, Grünkohl und Feta-Muffins

Dachte Notwasserung Zucker gemeint fluchen aus muffins? Denk nochmal nach. Diese herzhaften Muffins erhalten ihren Oomph aus pürierter Süßkartoffel, Feta-Käse und griechischem Joghurt. Backen Sie ein Dutzend (oder zwei) und bringen Sie es zu einem Potluck, dienen Sie als Vorspeise oder legen Sie ein paar in einen Tupperware-Behälter, um Sie bis zum Mittagessen zu halten.

Hausgemachte Mango Obst Roll-Ups

Yep, sie können völlig essen obst roll-ups als erwachsene., Diese DIY-Version ist viel besser für Sie und viel besser schmecken auch. Obwohl es ein paar Stunden dauert, bis die Mango gebacken ist, dauert es nur 10 Minuten (und eine Zutat!) vorbereiten.

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